Започнете да се биете с килограми през уикенда!
Какво ще кажете да използвате тези два почивни дни, различни от тези за почивка? Уикендът е подходящият момент да се съсредоточите върху това, което ядете, а не просто да хвърляте нещо през глава. Направете правилното меню през уикенда, за да запазите килограмите надолу.
Загубата на тегло също може да бъде приятна
Да, загубата на тегло може да бъде приятна, ако знаете как да го направите. Всички знаем основните правила за придобиване или поддържане на велик характер. Хранете се правилно, движете се, спите много и имайте редовен график. Но има и други съвети, които ще зарадват както тялото, така и душата и са ефективни.
Тези храни изгарят мазнините вместо вас
Бихте ли повярвали, че дори при диета наистина можете да мамите? Страдате ли от излишни килограми? Отдавна е така, че трябва само да ограничите диетата си. Ще се отървете от мазнините по-ефективно, ако добавите правилните храни към вашата диета.
Загуба на тегло след четиридесет
Енергийните нужди на човешкото тяло се променят през целия живот. При жените тези промени са много по-изразени, отколкото при мъжете, тъй като поради ефектите от хормоналните промени, тялото трябва да борави с ценни запаси много внимателно. Внимателната половина на човечеството обикновено не харесва подобна предпазливост при изгаряне на калории, но това има своята биологична обосновка.
Отслабването не означава да гладувате, а напротив!
Време е да разсеем веднъж завинаги всички митове, че отслабването е равно на глад. Правилната диета трябва да бъде приоритет, в противен случай метаболизмът ви няма да работи както трябва и няма да постигнете това, което сте си поставили за цел. Нека разгледаме основните правила.
8 неправилни теории за отслабване и упражнения
Много хора възприемат няколко широко разпространени теории за загуба на тегло и упражнения като гарантирана истина, тъй като те всъщност вече са преведени. Когато мислите за тях обаче, установявате, че те са напълно погрешни и противоречат на принципите на здравословния начин на живот.
Как да се отървете от мазнините?
Някой може да харесва мазнини в чиния, но по-малко върху себе си. Това разваля фигурата ни и уврежда здравето ни. Трудно е да се биеш с него, но щом решиш, бъди упорит. Ако следвате няколко основни принципа, ще бъде много по-лесно.
Почистваща диета
Нашето тяло се нуждае от редовна поддръжка. Има много начини да направите това и един от тях е прочистваща детоксикационна диета или пълна прочистваща промяна в диетата. В допълнение към рестартирането на метаболизма ви, това ще помогне и за предотвратяване на различни заболявания.
Как да преминете към здравословен начин на живот?
Все още се говори за здравословен начин на живот, но какво означава това? Като цяло здравият човек не пуши, няма наднормено тегло, здрав е и тренира редовно. Звучи лесно, нали? Но как е в практическия живот?
Пазете се от плодове при отслабване!
Плодовете и зеленчуците са две различни неща. Това често се забравя от хората, които се опитват да отслабнат. Те се хранят и двамата с удоволствие и ръката на кантара не се движи. Плодът е здравословен, но съдържа много захар. Знаете ли, че 50 грама плодове ще ви дадат толкова енергия, колкото две сладкиши?
Как да се справим с мазнините за отслабване?
Когато казвате диета, какъв контекст мислите? Упражнение, зеленчуци, плодове, нискомаслено, т.е. нискомаслено - кисело мляко, сирене, мляко. Тази безмаслена мода все още е актуална в Европа и Америка. Парадоксът обаче е, че тези, които обичат киселото мляко без мазнини, често не пестят от зехтин. И това също е мазнина, нали!? И какво ще кажете за диетата с ниско съдържание на мазнини?
Трябва ли да спечелите здраве? Ето как ще успеете
Хората с ниско тегло често решават този проблем. Те включват пациенти с анорексия, които са разбрали, че ниското тегло е проблем за тях, който те искат да решат. Но да започнете да се храните редовно и пълноценно не винаги е лесно. Но ние вярваме, че с тези съвети можете да го направите.
Отървете се от бирения корем, като следвате тези стъпки
Порасна ли ви биреният корем и се страхувате, че никога повече няма да можете да се отървете от него? Има няколко решения за премахване на този грозен мъжки проблем. Нито едното, нито другото няма да е ефективно, ако ви липсва силна воля.
Как да не преяждаме? Тези 2 стратегии ще ви помогнат!
Познавате ли онези моменти, когато планирате да се отдадете само на една чаша вино и накрая да получите огромно главоболие на следващия ден? Случвало ли ви се е да искате да се отдадете на един квадрат шоколад и изведнъж да сте намерили само празна опаковка от цял шоколад пред себе си? Как да кажа СТОП?
Как да се измери телесните мазнини
Понякога не всичко е така, както изглежда. И така е с телесните мазнини. Това, че сте беден, не означава непременно, че съотношението на мазнините ви е нормално. Понякога се крие скрито под кожата и е още по-вредно. Напротив, спортистите често тежат много повече килограми и изглеждат по-силни. И така, как да измерим телесните мазнини и да видим дали те са нормални?
Седмично меню за разделно хранене - Част 3
Диетата може значително да повлияе на нашето тегло. Има много възможности, можем да опитаме със седмична диета, но трябва да продължим умереността и разделянето на храната, ако искаме да избегнем „йо-йо ефекта“. Първата седмица трябва да бъде стартиране и трябва да тества нашата воля. Много по-важно за начало е да издържите!
Започваме с разделена диета - част 2
Тялото ни е като малка химическа фабрика. Храната, която му доставяме, се разгражда до храносмилателни сокове до вещества, които той може да използва. Ако безразсъдно натоварваме тялото, рано или късно се появяват храносмилателни разстройства. Следователно разделянето на храната на растителна и животинска е важно.
Как да изгорим коремните мазнини с правилните храни?
Тайната на трайното отслабване не е просто усложняване на калориите или спазването на екстремни диети. Вместо това акцентът трябва да бъде върху начина ви на живот. Трябва да ядете правилните храни, които ще ви помогнат да спите по-добре и ще намалите мазнините в корема. Кои са те?
Как да изгорим толкова калории през деня?
Ако имате време да отидете във фитнес центъра и да изгаряте 500 калории на ден, не е нужно да се притеснявате от напълняване. Ако обаче просто седите на бюро по време на работа и не се движите правилно, мазнините в тялото ви лесно могат да се натрупват. Как да го избегнем?
Загуба на тегло с разделена диета. Г-жа Анна отслабна с 10 кг. Как да го направя? - част 1
Днес физическата красота се превръща във феномен. Със сигурност знаете колко лесно се поддаваме на първите впечатления, когато съдим други хора, въпреки че знаем, че не винаги може да е правилно. Е, всеки може да изглежда добре, ако знае как да го направи. Какво ще кажете да свалите няколко килограма, като използвате разделена диета? Вижте как да го направите.