Независимо дали седите в офиса, вкъщи на бюрото или в колата, определено искате да поддържате мозъка си в добра форма.
Закуската е основата. Според последните научни изследвания закуската, t. j. приемът на подходяща храна сутрин, влияе на процесите, които участват и оказват значително влияние върху паметта и способността за цялостна обработка на получената информация и нейното използване. И това трябва да се има предвид от всички работници, за да могат да се представят най-добре.
Словаците също са променили хранителните си навици през последните години. Някои към по-добро, други към по-лошо. Поради факта, че хранителната оферта е много богата, всеки може да избере храната според собствения си вкус. И това е опасността. Диетолозите, които се занимават с правилното хранене, са единодушни, че човек трябва да се храни поне пет пъти на ден в по-малки дози. Но как заето лице, обременено от много задачи, може да отговори на това изискване? Това е почти невъзможно. И често пъти в опит да спестят време действа напълно обратното. Обядът често се заменя с кроасани, разфасовки, шоколад, чаша кафе. Определено е много далеч от здравословното хранене.
Здравословните хранителни навици допринасят за доброто благосъстояние през целия ден.
Някои компании се опитват да отговорят на нуждите на служителите, когато става въпрос за кетъринг. Ето защо някои компании имат свои столове, в които принципите на здравословното хранене се спазват до известна степен. Независимо от това, голям брой служители предпочитат да отидат и да купят хамбургер, пържени картофи, сандвичи, салати или друга бърза храна. Експертите по здравословно хранене предупреждават. Такива храни са трудно смилаеми и във време, когато човек трябва да даде висока работна ефективност, тялото е непропорционално натоварено.
• СПРЕТЕ бързо хранене
Ястията, предлагани в магазините за бързо хранене, съдържат голямо количество т.нар празен. Това са храни с висока енергийна стойност, но малко полза за здравето. Бързата храна обикновено е мазна и солена, без да засища. След два часа отново изпитвате глад.
• СПРЕТЕ напитка с високо съдържание на захар
Предпочитайте билкови чайове, минерали без балончета, пресни плодови и зеленчукови сокове и чиста вода.
• СПРЕТЕ храни, съдържащи натриев глутамат
• СПРЕТЕ мазни храни и храни с високо съдържание на холестерол
Заменете ги с риба тон, сьомга, постна шунка или пилешки гърди без кожа.
Смятате ли, че е невъзможно да промените хранителните си навици? Така че поне опитайте. Със сигурност ще се почувствате по-добре. И може би вашият работодател ще забележи кога се представяте по-добре.