Вашият статус е актуализиран!
Диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан
от Ричи »
Някой знае диетата на Дюкан?
Някой да я държи?
Трябва да се отърва от поне 12 кг, в идеалния случай 17 кг и имам нужда от нещо, за което няма да съм гладен.: хаха:
Ако някой има опит с тази диета или иска да я изпробва, да ми пише. Добре, благодаря ти.
Re: Диетата на Дюкан
от kvetka22 »
Не знам диетата. но ако мога да ви посъветвам, трябва да се храните здравословно 5 пъти на ден, мога да ви напиша моята диета . за 2,5 месеца свалих 16 кг, но е вярно, че все пак трябва да сваля още 16:-)
Re: Диетата на Дюкан
от jana v. »
Re: Диетата на Дюкан
от QWEEDY »
kvetka22 пише: здравей.
Не знам диетата. но ако мога да ви посъветвам, трябва да се храните здравословно 5 пъти на ден, мога да ви напиша моята диета . за 2,5 месеца свалих 16 кг, но е вярно, че все пак трябва да сваля още 16:-)
: eeek: ЧЕСТИТО. .
Животът е цирк, само сапито е по-голям:)
експерт Публикации: 4070 Настроение:
Изпратени покани: 0 Регистрирани приятели: 0
- Лично съобщение
Re: Диетата на Дюкан
от Улица »
kvetka22 пише: здравей.
Не знам диетата. но ако мога да ви посъветвам, трябва да се храните здравословно 5 пъти на ден, мога да ви напиша моята диета . за 2,5 месеца свалих 16 кг, но е вярно, че все пак трябва да сваля още 16:-)
Шансът чука на вратата по-често, отколкото човек мисли, но обикновено никой не е вкъщи.
експерт Публикации: 39220
Изпратени покани: 0 Регистрирани приятели: 0
- Лично съобщение
Re: Диетата на Дюкан
от kvetka22 »
така че и аз го имам тук:-)
Вдъхнових се на страниците на chudnutie-ako.sk, коригирах го по свой вкус: -0)
Това не е диета, а по-скоро здравословен начин на живот:-) това, което споменавам тук и ям, е достатъчно за целия ден и не съм гладен, не става дума за изключване на някои храни, напр. сладкиши и други подобни.
закуска:
1 парче сладкиши (пълнозърнест разтвор, пръст) + луцина/или сирене макс. + 3-4 парчета шунка (пуешко, пилешко)/или яйце + зеленчуци
закуска:
1 парче кисело мляко (напр. Активно сладко, кисело, ароматизирано)/извара/или извара + няколко парчета ядки, бадеми (но не печени) + няколко парчета сушени плодове/или 1 ябълка или 1 круша
обяд:
обикновено всяко естествено месо (най-често пилешко, пуешко, дори чисто говеждо или свинско месо)/или риба + зеленчукова салата (може да е малко картофи или чисто пълнозърнесто:-) може да бъде и пълнозърнеста паста
водя:
същото като десетото, просто вече не ям плодове, почти само кисело мляко и ядки/може и да е наполовина смляно, или розетка с лучина и зеленчуци, или извара, извара, закваска
вечеря:
подобно на обяд, но без гарнитура, само зеленчуци и месо/или различни зеленчукови салати с яйца и кисело мляко/или вместо яйца консервирана риба тон (разбира се не в масло, а в собствено състояние:-)
почивката между храненията е около 3 часа. За да направите това, трябва да пиете много вода най-малко 2 литра на ден . Постепенно го добавям към 0,75 бебешка бутилка с чорап, тя ще се побере в чантата ми:-) Все още не използвам сол, ако само минимално. отначало беше целомъдрен, но свикнах и храната вкусва много по-добре тогава:-)
Предпочитам да ям ябълки или круши от плодовете, по-добре е плод, който няма много захар (бананите не се препоръчват).
на тази страница www.chudnutie-ako.sk има форум, който също е много добър, там ще намерите съвети, съвети и истории на хора. ще намерите и други съвети за преси за храна, където има дори повече храна, отколкото в тази моя . отначало не исках да вярвам, винаги спазвах някои диети (не сте след 17, супа с мазни храни, паркова диета, на Аткинсън и др.) Мисля, че ако ям колкото мога, ще наддавам, но беше точно обратното:-)
всичко е свързано с привикването на тялото към редовен прием и след това, когато разберете, че сте достатъчно живи, то започва да се освобождава от запасите:-))) здравословното настаняване на кантара е около 2-4 кг на месец, дойде за мен бързо в началото, lence съм с наднормено тегло около 30kil.
Току-що имам наднормено тегло чрез тези различни диети (никога не съм издържал повече от половин година) и сега се отървам по здравословен начин . но ако се върна към старите навици, има много и все пак, ще го направя напълнете отново, всичко е свързано със стила на промяна в живота.