Основните му принципи са простота, умереност и естественост. Точно за нещата, за които се грижат хората в Скандинавия, откъдето идва тази диета. И знаете ли какво е най-доброто в това? Ще отслабнете без излишно гладуване.
Диетата Hygge ще ви отнеме килограмите и ще добави към красотата ви
Привържениците твърдят, че излишните килограми намаляват със светкавична скорост, но вие не изпитвате постоянен глад и нервност. И така, на какво се основава диетата, която най-щастливата нация в света не може да позволи?
Това е алфа и омега
Този път не очаквайте абсолютни чудеса да чакате, да гладувате и да спортувате. Диетата Hygge е свързана с нещо съвсем различно. Основните му принципи са ясно дефинирани и е много важно да не изпитвате стрес, безпокойство и нервност, а радостта от благополучието, спокойствието и спокойствието. Това е много прост, спокоен и особено здравословен начин на хранене. Ако това също е ключово за вас на диета, прочетете.
1. Сезонни и местни храни
Трябва да ядете поне 4 порции местни зеленчуци и порция сезонни плодове всеки ден. Местността и сезонността са наистина важни за това. Забравете ягодите през декември или кайсиите през януари. И пийте 1,5 до 2 литра вода на ден.
2. Табу на бяло брашно
Ще трябва да се сбогувате с ястията от бяло брашно. Заменете ги с порции зеленчуци или млечни продукти. Чувствайте се свободни да се отдадете на сирена, просто ги пропуснете след 17:00. Иначе имат зелено.
3. Забравете за ресторантите
Да, това е много важен момент. Трябва да приготвяте повечето ястия у дома. Ще избегнете ненужно рафинирана захар или излишни калории, тъй като знаете точно какво добавяте към храната си. И това наистина играе важна роля за отслабването.
4. Риба, риба, риба
Яжте всяка риба поне два пъти седмично. Идеалният модел е до четири пъти. Чудесна гарнитура са суровите зеленчуци, покрити със зехтин и подправени с билки. Зеленчуковите ястия трябва да преобладават във вашата диета - до 75%. Поглезете се с месото не повече от два пъти седмично.
5. Храната като удоволствие
Забравете за стреса и бързото преследване. Много е важно да се наслаждавате бавно на закуска, обяд и вечеря, да се наслаждавате на всяка хапка и винаги да намирате поне тридесет минути, за да се храните спокойно. Тогава демонстративно ще ядете много по-малко.
Пример за меню
- Закуска: Малина - ягодови палачинки, овкусени с банан, вместо захар
- Обяд: Ризото от сьомга
- Вечеря: Риба тон със салата от рукола
Въпреки че не е нужно да спортувате, прекарвайте поне 30 минути всеки ден на чист въздух, докато се разхождате. Повярвайте, че ако следвате тези правила един месец, ще видите повече от положителни резултати.