Програмата за този ден все още не е налична

Програмата за този ден все още не е налична

Програмата за този ден все още не е налична

Програмата за този ден все още не е налична

Програмата за този ден все още не е налична

Програмата за този ден все още не е налична

Програмата за този ден все още не е налична

АТРАКЦИЯ
1 097 -> 0 0 ->/29 юни 2018 г.

която

Фитнес центърът е място, където вие като треньор слушате наистина интересни разговори. За новините на списанието от света на здравето, за различните страхотни диети, които наистина правят, за новите гарантирани хранителни добавки, за току-що пристигналите упражнения за изгаряне на мазнини ...

Как да го направя?

Това понякога кара главата на човек да започне да харчи колко (често ненужно) време и енергия можем да посветим на въпроса за загубата на мазнини и мускулната печалба. До какви крайности можем да стигнем границите, за да намерим идеалната и функционална диета или оптимален режим на тренировка?.

Разбира се, никой от нас не се радва на тези крайности, хората не могат да ги задържат дълго време и прелитат от диета в недиета. В същото време би било достатъчно всички наши клиенти за „диети“ за цял живот наистина да помислят малко за храната и упражненията. В този случай никой не би трябвало да спазва някаква екстремна диета или строг тренировъчен режим, за да свали няколко излишни килограма.

Хората обичат крайностите

Но със здравия разум вероятно няма да работи в бъдеще. Ако случаят беше такъв, нямаше да има нови емоционални телевизионни промени, книги и списания за нови диети и пазар на хранителни добавки, който да застоява.

„Няма„ новооткрити “чудодейни суперхрани и супер-ефективни методи за упражнения с целофан върху тялото или с електрически импулси. Но особено екстремистките фитнес лагери нямат какво да спорят! И производителите и дистрибуторите също, и парадоксално е, че клиентите и потребителите не искат това. "

казва личен треньор Maroš Krivosudký.

Екстремно (в) подравняване

В момента една от най-печелените теми, която разделя хората, е захарта срещу. фруктоза срещу изкуствени подсладители. Едната страна на екстремистите говори за захарта като бяла отрова и пристрастяващо вещество, но е в състояние да излее литри сироп от агаве и килограми кокосова захар в себе си: „Защото тя е естествена и следователно здравословна“.

В същото време никоя от информацията не е напълно вярна. Захарта е "пристрастяваща" само когато е правилно комбинирана с нискокачествени мазнини, сол или някои добавки (например в сладкиши) и фруктозни подсладители, като агаве или кокосова захар, са "по-здравословни" само поради съдържанието на някои витамини .

Те обаче имат горе-долу еднакви калории и при по-големи количества дори могат да причинят сериозни чернодробни проблеми. И тогава има абсолютни противници на изкуствените подсладители, които са в състояние да ви кажат, че лесно можете да получите рак от една бутилка напитка от аспартам. Разбира се, това също е глупост, както доказват много изследвания.

Мляко срещу мак

Същото важи и за млякото и мака като два източника на калций. Има бързо нарастваща група противници на всички животни, които казват, че млечните продукти не само не ни помагат, а напротив, вредят им. Това създава не само статии, но и различни надеждни на вид научни документи, които подкрепят техните твърдения.

И макар да можем да се съгласим с веганите (противниците на млякото), че консумираме много животински продукти, поръчани от тях проучвания по този начин подкопават доверието им, вместо да го подкрепят. Особено когато същите хора впоследствие препоръчват да се натъпквате с макове, например, в големи количества и под всякаква форма, включително термично обработена форма.

След като мастните киселини в мака се окисляват по време на печенето и в процеса се образуват други потенциално вредни вещества (AGE). С тези две съставки - черен мак и бяло мляко, най-добре е да се каже, че не е необходимо нещата да се виждат в черно и бяло. Истината не е от двете страни, т.е. нито за големите консуматори на мляко, нито за фанатичните консуматори на мак.

Екстремистки лагери

Наистина има много области, в които можете да стигнете до крайности в здравословния начин на живот, а мъжете и жените, без разлика, подсъзнателно обичат да се присъединяват към лагери със силно мнение.

Това насърчава у тях чувство за сплотеност с останалата част от същата група мнения. Човек може да живее абсолютно нездравословно и да каже какво е спорт, респ. здравословната диета е ужасна или става орторексична и е обсебена от храненето.

И в двата случая, както и в случаите с мляко или изкуствени подсладители, той ще намери подкрепата на други, които са готови да се застъпят за него и да спорят. Това е и причината, поради която да правите всичко умерено, никога няма да бъде популярно. Това е твърде неутрално.

Това е просто (не е лесно)

Какво всъщност означава клишето „всичко в умерени количества“, когато говорим за здравословен начин на живот? Това е наистина разумен начин да намирате, избирате и получавате информация, която се търкаля във вас от всички страни. Става въпрос за здравословна диета (вместо нездравословна диета) и не на последно място става въпрос за осъзнаване, че не се движим за наказание, а за награда. Дори разумен треньор няма да ви принуди да отидете в този фитнес център, освен ако не го мразите там от сърце.

Тази здравословна мярка може да се намери в консумацията на месо, мак или мляко, както и в (не) консумацията на изкуствени подсладители и захар. Можем да го търсим и в комбинация от фитнес и бягане, както и групови упражнения и отборни спортове. Но за да намерите този мир, трябва да опитате нещата и също да помислите за тях. Ето три препоръки, които могат да ви помогнат:

  1. Яжте наистина всичко, ако ви харесва, просто осъзнайте, че всяка храна има някаква хранителна и енергийна стойност. Някои са по-добри (ядат повече), други по-малко (ограничават ги). Не е нужно обаче да изключвате нищо от менюто.
  1. Започнете да се движите. Няма значение дали е фитнес или просто обикновена разходка или мотор за работа. Упражнението е естествено за човека и ако преодолеете първоначалното нежелание, без да го правите изключително (от нула до фитнес 5 пъти седмично), ще започнете да се наслаждавате на спорта и вместо да приключвате, бавно ще добавяте дейности.
  1. Изберете информация. Интернет е чудесна среда, в която можете да намерите много информация, но не всичко е вярно. Как да се ориентирате в тях? Всяка професионална статия, която ви препоръчва нещо (в диетата, спорта или други области), трябва да се основава на съответните проучвания, статистически данни, резултати към този момент. Годините, когато хората разчитаха на „проверена информация от познати лица“, надявам се, са приключили.