Можете да използвате всички тези гарнитури за салати, месо, зеленчуци, а някои видове също са идеални за сладко.
Споделете статия
Повечето гарнитури се състоят от картофи, ориз и продукти от бяло брашно, които снабдяват тялото с ненужни калории. Но има и здравословни заместители с голяма хранителна стойност и много витамини. Кои са те и какво им подготвяте? Той пише doma.nova.cz.
Хранителните добавки идват предимно от Азия и могат да бъдат намерени в магазини за здравословни храни, вегетариански ресторанти. Те не съдържат почти никакви мазнини, но благодарение на високата си хранителна стойност, те ще ви хранят дълго време. Повечето от тях се сервират предварително сварени, затова ги залейте с вода, смесете със зеленчуци и готово.
Това са кускус (внимавайте, но той съдържа следи от глутен), царевична полента, кафяв ориз (намалява риска от диабет и рак) и пшеница (облекчава депресията). Те съдържат минерали като фосфор, желязо, магнезий и витамини А, В и голямо количество протеини.
Елдата, която понижава холестерола, булгура и червената леща, които действат като лек за храносмилателни проблеми, също ще ви задоволи надеждно. Те поддържат здравето на червата и нервната система. Като цяло те поддържат тялото в равновесие.
Можете да използвате всички тези гарнитури за салати, месо, зеленчуци, а някои видове също са идеални за сладкиши. Те се добавят и за уплътняване в супите.