Зелето ще подобри храносмилането ви и ще регулира метаболизма ви.
Той има ниско енергийно съдържание, високо съдържание на фибри, подобрява храносмилането ви, регулира метаболизма ви и ви облекчава без тегло.
Намирате ли зелето за безинтересно и заобикаляте ли го в магазина? Той обаче е идеален съюзник за вашата фигура и здраве. Той има висок дял фибри, които ви засищат и имат благоприятен ефект върху храносмилането, но ниска енергийна стойност - 100 грама от този зеленчук съдържат само около 121 kJ. Освен това снабдява тялото ви с провитамин А, витамини от група В, витамин С, фолиева киселина, но също така и желязо, цинк, калций и магнезий.
Тип Glanc: За да избегнете унищожаването на всички ценни вещества в него, не го загрявайте твърде дълго - въпреки че не винаги е възможно да го избегнете.
Как ще работи?
Не се притеснявайте от гладуването - ще ядете пет пъти на ден. Дори да стоите до печката - храната, която приготвяте за обяд, ще имате и за вечеря и освен това подготовката не отнема много време. Основната му съставка ще бъде лятното зеле. Вдъхновете се от нашето меню или развихрете въображението си. Не прекалявайте обаче с мазнините, избягвайте сгъстяването с бяло брашно, не го комбинирайте с мазни млечни и месни продукти.
След 2-3 дни промени в менюто, ще видите положителни промени. Искаш ли още? Изкарайте цяла седмица със зеле.
Примерно меню
Закуска: две пълнозърнести или грехам палачинки без олио, намазани с чаена лъжичка мед
Закуска: нискомаслено плодово кисело мляко
Обяд: салата от половин малка глава прясно нарязано зеле, две твърдо сварени яйца, едно пролетно лукче и нискомаслено бяло кисело мляко, овкусено с щипка сол и пресен лук, плюс 100 грама задушено постно месо
Водя: 30 грама бисквитки с овесени ядки
Вечеря: същото като обяда, но без месо
Закуска: овесени ядки, приготвени с вода, със свежи сезонни плодове
Закуска: Apple
Обяд: варени картофи, смесена зеленчукова салата и зеле
Водя: knäckebrot с малко нискомаслено извара или извара, по-малка краставица за салата
Вечеря: същото като обяда, можете внимателно да изпържите картофите на малко олио
Сок!
Страхотен стимулант е пресният сок, към който добавяте една осма от зелева глава, една салата краставица и два домата. Накрая подправете зеленчуковия коктейл с няколко капки лимонов сок и добавете половин чаена лъжичка качествен зехтин. Изпийте половината от него сутрин след събуждане, другата следобед. Но внимавайте, сокът може да има преувеличени ефекти върху някого.