Време е да се откажете от хляба и брашното само защото науката е показала ефективността на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Именно този режим осигурява максимална загуба на енергия с наднормено тегло, но също така предпазва от сърдечни заболявания.
Диета без въглехидрати
В списание Annals of Internal Medicine тя публикува резултатите от изследванията, които позволяват да се сравни ефективността на различните диети. Според учените данните от недостатъчност на въглехидрати, които са наситени, хляб, тестени изделия и алкохол, не само тънък, Но и за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Най-общо казано, тя се придържа към това диета без въглехидрати Хората идват с около 3 до 5 кг, което е повече от диета с ниско съдържание на мазнини.
Изследователите спазват диетата на 148 мъже и жени на възраст от 20 до 75 г. Половината от доброволците намаляват приема на въглехидрати, докато другата половина спира твърде силно, за да разчита на мазни храни. Докато съставът на продуктите в диетата на участниците в двете групи варира, те консумират едно и също количество калории на ден, ситуацията на експеримента изисква.
След това изследователите събират данни само за промяна на теглото, но също така и за различни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Оказа се диета без въглехидрати Хората постигат най-впечатляващи резултати както в борбата със затлъстяването, така и в защитата на сърцето. Бързането с оставянето на продукти като хляб и тестени изделия обаче вероятно не е така.
Канадски изследователи от университета Макмастър в Онтарио и Изследователския институт за болница за болни деца в Торонто Проведохме мета-анализ на 48 отделни проучвания, които включваха 7286 хора с наднормено тегло. Оказа се, че при всякакъв вид диета - въглехидрати, или с мазнини - равни на хората отслабват, те губят годишно, средно 7 и 3 кг. (ПРОЧЕТЕТЕ ПРОДЪЛЖЕНИЕ)