@hederamonstera, ако не ядете тези 20-22 часа и след това получавате храна за 4-2 часа през целия ден, така че вярвайте, че това изобщо не е здравословно, но ако ви подхожда добре.
@ amelia000 учил ли си нещо за това? дайте ми причини защо не е здравословно?
Задържах го два пъти - първият път бях постоянен дълго време - не ядох до 12 и спрях в 8 вечерта - свалих 5 кг . беше преди около година и половина . тогава Спрях, току-що започнах да забравям и затова го засмуках . Спечелих обратно и дори малко повече 😕 вече беше в короната и причинено от факта, че се движехме по-малко, въпреки че опитах . така че започнах отново съпругът ми се присъедини . но не ми издържа толкова дълго, така че не загубих нищо, но съпругът ми свали 2 кг за кратко време.
Трябва да е последователно и тогава определено ще работи, просто мисля, че винаги трябва да се наблюдава или да се нарушава само няколко пъти . Трябва да се приспособя отново към него, защото теглото ми спира да ме спира . доста е лесно в моето мнение, ако ще намерите времето, когато сте най-малко гладни, така че го имам до обяд . сега, когато имам деца в институции (може би ще продължат поне месец), за да може да бъде по-лесно да се запази.
Няма значение дали имате 16: 8 или 12:12 или 20: 4, пак трябва да имате дефицит, нали
Няма да ядете 16 часа и тогава даването на 10 000 калории за 8 часа няма да ви помогне по никакъв начин. Предимството на периодичната поща е, че в по-малък времеви прозорец е по-лесно да се гледат калориите в 1-2 хранения, отколкото в 6, но нещо различно подхожда на всички.