За почти всеки велосипедист е ясно, че ако иска да подобри представянето си, той трябва да бъде предшестван от тренировка. По време на тренировка можем да си представим обичайно каране на колело. Просто казано, необходим е определен стимул за подобряване на представянето или фитнеса. Но кой е най-добрият и най-ефективен стимул? Каква интензивност и дължина на натоварването е най-правилната, за да получите възможно най-много?

Ако имаше ясен отговор на този въпрос, тогава вероятно сме всички световни шампиони или поне тези, които не трябва да работят и биха могли да тренират без ограничения. Разбира се, няма ясен отговор. В крайна сметка има само един световен шампион и тази година можем да се радваме, че това е нашият Питър Сейгън . Всеки човек изисква индивидуален подход. Днес имаме диагностични устройства и методи, които могат да покажат и дефинират тези разлики. Въз основа на тези данни е възможно да настроите обучението така, че да извлечете максимума от него и да ви донесе максимално подобрение.

Използването на диагностика при топ спортисти вече е нещо разбираемо. Алберто Контадор знае точно каква мощност за килограм трябва да може да запази известно време, за да спечели Тур дьо Франс. Той знае колко трудно може да си позволи да стъпи нагоре, за да го „избегне“, да издържи целия хълм и да го изкачи възможно най-бързо или кога да попълни енергийните си ресурси, така че да има достатъчно енергия през цялото време. Днес всеки велосипедист може да има същите данни като измерваните от Contador или Peter Sagan. Измерването се извършва на велоергометър с маска за лице, която анализира вдишани и издишани газове. По този начин се измерва сърдечната честота и натоварването редовно се увеличава до вашия максимум.

вече

Този тип център е отворен в Жилина от февруари 2016 г. - Kompava centrum Metflex. Тук можете да вземете 10-20-минутен оценен тест. Всяка минута натоварването ви ще се увеличава и ще стъпвате, докато управлявате. Кара ви да се чувствате така, сякаш все още се изкачвате по стръмен хълм, който не свършва . По този начин можете да измерите максималната си производителност, максималната консумация на кислород, максималната сърдечна честота и други важни параметри. По време на теста ще преминете през всички зони за обучение. От аеробна издръжливост до зоната над анаеробния праг. Анаеробният праг е друга интересна стойност. Това е известна повратна точка, след която интензивността на тренировките вече е „неприятна“ и не е устойчива в дългосрочен план. Тон мощност при анаеробния праг, тренираните спортисти трябва да могат да отделят десетки минути, а ват мощност за килограм при анаеробния праг е от решаващо значение за изпълненията на дълги хълмове.

Устройството ще предоставя и много интересни данни за използването на енергийни източници. Със сигурност знаете, че 1 g мазнина може да превърне тялото в 9,3 kcal енергия. Въпреки това, 1 g въглехидрати или протеини само за 4,1 kcal! Така например, ако имате само 5 кг подкожни мазнини (което е по-малко от 10% за средния мъж), имате енергиен запас от около 46 500 ккал. В магазините за захар (мускули и черен дроб) такъв мъж има само около 2000 ккал. Това е огромна разлика и на всички е ясно, че той трябва да „научи“ тялото си да използва мазнините като източник на енергия. Устройството точно определя границата, до която тялото ви отива специално за мазнините и кога захарите започват да се добавят към мазнините като източник на енергия. Той също така ще разбере с каква интензивност използвате предимно мазнини и с каква интензивност започнете да бъдете доминирани от захари (или в някои случаи само захарите се изгарят от определен интензитет). По този начин може да се определи точната стойност на метаболитната ефективност.

След теста ще разберете вашите тренировъчни зони. Можете да наблюдавате тренировката си или със спортен тестер с каишка за гърди (измерване на пулса), или ако имате ватметър, според него. Ще разберете вашите максимални стойности (максимална консумация на кислород VO2max, максимална мощност, максимална сърдечна честота), където имате анаеробен праг, мощност ват при този праг, параметри на вентилация - така колко можете да използвате капацитета на белите си дробове под товар а също и прагове, при които променяте енергийните източници. Заповядайте и се изпробвайте в Комплексния център Metflex в Жилина и тренирайте възможно най-ефективно.