затлъстяването

Фото покана за шест круиза ...

Съвети за зимни семейни пътувания ...

Атрактивно пътуване за цялото семейство ...

Това, което четем по време на заключване. Чрез ...

Диагностика на затлъстяването

„Пациентите от обезитолога най-често признават, че животът им досега е страдал на две фази. Отначало те страдаха, когато отслабваха чрез някаква драстична диета, а след това страдаха, когато бързо възвърнаха тежките си килограми поради йо-йо ефекта. Парадоксално е, че много хора изпитват облекчение, когато лекар им каже, че затлъстяването трябва ясно да се разглежда като болест. "

. заявява д-р Иван МАЙЕРЧАК, интернист, кардиолог и президент на Лигата срещу затлъстяването. Какъв е опитът му с лечението на пациенти, които трябва да загубят част от тези килограми?

Вие също искате да отслабнете, но не успявате. Околната среда го осъжда, че няма силна воля. Той също се чувства така. Добрата новина е: Не е вярно! Затлъстял човек има сериозна диагноза и не знае как да го лекува без медицинска помощ. Сякаш се учи да играе тенис, но никой не му е показал как да държи правилно ракета. Признавате, такава игра би спряла да забавлява всеки от нас, защото винаги бихме изпратили топката в грешната страна. Със сигурност все още щяхме да губим, но грешката нямаше да е в слабата ни воля, а във факта, че не се научихме да играем тенис. Същото е и със затлъстяването. Ако не отслабнете, въпреки че се опитвате да направите нещо по отношение на тези килограми, проблемът не е във вашата слаба воля, а явно във факта, че има грешка в опитите ви да отслабнете, нещо се проваля. Убеден съм в това.

Отиди на лекар

От друга страна, откъде знаете как се лекува затлъстяването? Намерете ми някоя друга по-сериозна болест освен затлъстяването, която хората лекуват сами. Дори при грип ходим на лекар, защото се плашим от високите температури. Бихме искали само да се справим със затлъстяването сами. Не мога да си представя някой да иска да излекува самостоятелно инфаркт, поражение, високо кръвно налягане, диабет или рак. В същото време затлъстяването, като причина за преждевременна смърт, вече е надминало онкологичните заболявания, което означава, че именно болестта най-често съкращава живота ни. Тя изпревари тютюнопушенето, изпревари високия холестерол, изпревари рака! Тя е първата! А относно тази най-сериозна болест, от която най-често умираме, смятаме, че ще бъдем достатъчни за нея самите, че няма нужда да ходим на лекар с нея. Защо? Нямам обяснение за това. Мога само да кажа, че при всяко друго заболяване хората тичат на лекар, просто не правят нищо със затлъстяване или мислят, че статия от списание или чудо-пластир от телешопинг ще им помогнат. Подобни заблуди за лесното отслабване се изливат от медиите от хората! Когато някой има диабет, той отива при диабетолог, когато си счупи крака, отива на травматична операция, но когато е с наднормено тегло, смята, че ще бъде излекуван въз основа на съвет от съсед.

Лигата на затлъстяването се стреми да насърчи практиката всеки пациент със затлъстяване да бъде прегледан от лекар, който е запознат с лечението на затлъстяването и че пациентът се подлага на лечение под медицински контрол. Цялостното управление на затлъстяването не е новаторска иновация. Това е процедура, изпробвана на хиляди пациенти, това е същият доказан метод на лечение, както когато се счупва счупен крак. Лекар, диетолог, физиотерапевт и психолог - това са четиримата експерти, от които ще научите какво може да се постигне във вашия конкретен случай. Те ще участват в воденето ви до постепенна промяна в начина ви на живот, намаляване на теглото, по-добра форма и здраве.

Няма да отслабнете без закуска

Услугата "мечка" на хора с наднормено тегло се прави чрез изявления на самопровъзгласили се "експерти" със съвети като: Cica, не яж! Напротив, отслабването определено не означава да гладувате! Трябва да се храните редовно, за предпочитане пет до шест пъти на ден. Начинът, по който се храним, трябва да бъде такъв, че да сме готови и щастливи да го практикуваме до края на живота си. Съществува мнение, че ако човек иска да отслабне, трябва да яде последното хранене в пет следобед. Така че това е добър принцип за тези, които са свикнали да преяждат вечер или да си лягат с кокошки. Друг режим се нуждае от човек, който става в шест сутринта, друг, който тръгва на работа в девет часа. По-скоро бих казал, че принципът да не се яде по-голяма храна важи три до четири часа преди да си легнем.

Имам пациент, който се чувства гладен от три месеца сутринта, защото от години не е свикнал да закусва. Освен кафе, сутринта той не успя да сложи нищо в стомаха си. Необходимо беше да се изгради у него чувство на глад веднага след събуждане и да се раздели всичко, което беше изял рано вечерта след завръщането си от работа, на пет порции. Тъй като той знаеше всичко за мазнините, въглехидратите и протеините, от години не яде пържено, готвеше в специални тенджери - но не отслабваше. По време на анализа на диетата му установихме, че той се храни относително здравословно, но от седем до девет вечерта. Този пациент дори не тренираше твърде много, той просто положи усилия да яде по-малки порции храна точно на всеки четири часа след нашата намеса. И за половин година свали дванадесет килограма! Ядеше добре, вкуси от люспи, кисело мляко, зърнени храни, куп плодове за закуска. Този пациент е илюстративен пример, че човек отслабва, като стартира храносмилателния си тракт пет пъти на ден и коригира диетата си така, че да му подхожда и той може да я спазва без проблеми дори след края на лечението.

Просто отидете за начало

Няма да ми повярвате, но колкото по-дебел е пациентът, толкова повече му забраняваме да спортува. Парадоксално е, че колкото по-тежка е степента на затлъстяване, толкова повече ограничаваме движението му. Пациентите, разбира се, са изненадани, защото мислеха, че ще ги принудим да скочат и да бягат. И ние казваме, че не, търговските форми на упражнения като аеробика за вас не могат да се обсъждат. Вместо да тичате в началото, всичко, което трябва да направите, е да ходите, просто поддържайте честотата на пулса си в този и този диапазон, на ниво, което е безопасно за вас.

Ако човек със затлъстяване, който не е тренирал години наред до началото на лечението, започне да се движи значително от нищото, сърцето му няма да може да го понесе. Той би бил изложен на внезапен инфаркт и коленете и бедрата му не биха могли да го издържат. В началото упражненията във вода са идеални. За някого всичко, което трябва да направите, е да слезете малко по-рано от автобуса и да се разходите. Или постепенно пропуснете асансьора и добавете пътека нагоре по стълбите. Ще направи своето нещо само ако паркирате колата си далеч от входа на магазина или къщата. Ако е възможно, сменете заседналата си работа с малко повече действия. Имах пациент, който години наред работеше извън пощата, но след това тя отиде да достави пощата. Преминаваше по дванадесет километра на ден и без проблеми отслабваше.

Напоследък откриваме ходенето. Ако говорим за пандемията на затлъстяването и че именно болестта ще ни убие най-много през третото хилядолетие, наистина е удивително, че е достатъчно само ходенето - този вид най-естественото движение за нас и ще бъдем по-здрави. Не е нужно да търсим специални видове упражнения или фитнес зали и фитнес центрове, нищо подобно не е необходимо, ако ходим с бързо темпо поне десет хиляди стъпки всеки ден.

Страшният йо-йо ефект

Отслабването е по-лесната част от лечението на затлъстяването. Но можем да очакваме всеки килограм, който сваляме, само ако не се върне при нас. Има много диети, които са полезни някой бързо да отслабне с няколко килограма и да изглежда добре по бански, или по-лесно да се побере в бална рокля. Тези диети не винаги работят, но дори да имат някакви резултати, вие отслабвате само докато ги спазвате. Веднага щом започнете да ядете отново, както преди, не само ще наддадете отново, но и ще опаковате килограм или два повече за вас. Веднага щом спрете да пиете скъпи коктейли, които заместват нормалната ви храна, веднага имате обратно всичко, което сте загубили, дори допълнителна надбавка. Ужасяващият йо-йо ефект работи. Защо е толкова легитимно в случай на бързи и едностранни диети? Защото нашият организъм е просто така настроен. Не сте сгрешили, не е нужно да се обвинявате за нищо. Не можете да бъдете по-затлъстели с всяка диета от година на година. Така сме програмирани ние хората и няма да направим нищо по въпроса.

При небалансирани диети, понякога до глад, тялото губи не само мазнини, но и мускулна маса. Тялото бързо свиква с ниския прием на храна, така нареченият основен метаболизъм се намалява и тялото ни ще осигури основни функции дори при по-нисък енергиен прием. Нашите клетки ще възприемат този период като глад и веднага след като „гладът“ приключи и ние се върнем към предишния тип диета (дори не е нужно да я преяждаме), те ще започнат да съхраняват запасите от мазнини. Просто така, за всеки случай. В крайна сметка, ако само „техният“ човек си помисли с течение на времето да не му позволява редовен прием на хранителни вещества?

Така че няма нищо по-лошо за появата на бъдещ затлъстял човек от младо момиче, което смята, че е „дебела“ и следователно се впуска в омагьосан кръг от диети. Йо-йо ефектът е линейна крива - първоначално тегло, загуба на тегло, две или три излишни килограма, нова загуба на тегло и след това две или три излишни килограма. Имам пациент, който триумфално ми каза: Докторе, вече съм загубил сто килограма през живота си! Да, през годините тя винаги е губила нещо и винаги е печелела малко повече. Най-голямата опасност, която носи йо-йо ефектът и която се подценява, е фактът, че при чести колебания в теглото мазнините в тялото ни се разпределят все по-неравномерно. Дори да успеем да отслабнем до теглото, което сме искали, няма да можем да се измъкнем от мастните накладки от определени части.

Всеки ден е добър ден

Има такива рискови етапи на живот, когато става по-лесно и няма значение дали е в живота на мъж или жена. Пубертет с хормонални промени и липса на упражнения, започване на работа, сватба, след което изведнъж водим по-улегнал живот, при жените бременност и отпуск по майчинство, по-късно менопауза с намален метаболизъм, при мъжете внезапно прекратяване на спортни дейности. Всъщност има определени рискови периоди в живота, които са статистически по-рискови поради възможното наддаване на тегло. Подчертавам обаче, че лечението на затлъстяването е едно и също, независимо дали сте напълняли след сватбата или след петдесетгодишна възраст.

Вижте книгата за повече информация

Иван Маерчак: Диагностика на затлъстяването

Можете да поръчате книгата на тел. не. 0908 069 388 или на имейл адреса info (at) klub50.sk, струва 5 евро, не плащате пощенски разходи.