Два пъти в годината се справяме с излишни килограми повече от обикновено:
преди летния сезон и след Коледа.
Това не е изненада. Празничната диета и мързеливият режим се отразяват може би във всеки герой. Експертите съветват да се настроят след такова натоварване не само режим на хранене, но и пиене. Именно достатъчният прием на течности помага за стартиране на метаболизма, детоксикация на тялото и в крайна сметка отслабване. Това е особено важно, ако сте включили редовно упражнение във вашите новогодишни решения. Не забравяйте и минералната вода. Те помагат за регенерацията на тялото и попълват минералите, които липсват в диетата в диетата.
Винаги трябва да пиете, това всички го знаем.
Експертите препоръчват да се пият около 2,5 литра течности на ден. „Количеството течности, които приемаме ежедневно, трябва да се увеличава по подходящ начин по време на физическо натоварване - упражнения, туризъм или домакинска работа, както и по време на емоционално пренапрежение или стрес, или ако прекарваме време в отопляеми помещения“, съветва Карина Клемова от Карлови Вари Минерални Води.
„Ние не включваме мляко и кисело млечни напитки, алкохол или кафе в режима на пиене“, добавя той. По време на отслабване можете да спестите от храна, чиста вода и минерална вода, напротив.
Диетата се поддържа от много течности по няколко начина.
Най-известното е, че те спомагат за облекчаване на чувството на глад. Приемът на течности също играе важна роля за детоксикация на организма. С по-нисък прием на калории и подходящо подбрана храна (особено плодове и зеленчуци) започват процесите на прочистване в организма. Режимът на пиене ще осигури качествена екскреция.
През деня обаче полезните вещества, особено минералите, също напускат тялото. „Ваканционният режим, т.е. увеличеният прием на захар, тежките ястия и пиенето на алкохол, също води до голямо изгаряне на минерали в тялото. Следователно трябва да ги допълваме по време на новогодишната диета “, обяснява Карина Клемова. Минералните води са идеален източник. Минерали като магнезий, калций или калий се съдържат естествено в тях и се абсорбират в тялото много лесно. За тези, които свикват да грешат по време на диетата, имаме един добър съвет: „Ако усетите вкус към сладкото, загасете го с чаша ароматизирана минерална вода. Например, 100 ml "Mattonka", ароматизирана с нар, съдържа само 78 kJ, което е същото количество като в 30 грама пресни плодове ", разкрива Карина Клемова.