фитнес

БРАТИСЛАВА, 2 август (WEBNOVINY) - Можете да отслабнете и да запазите стройна фигура дори без посещение на много досадни фитнес центрове. Плуването и гимнастиката се превръщат в тенденция сред препоръките на треньорите в САЩ. Именно тези два спорта препоръчват на клиентите, които са обезкуражени от редовните упражнения от атмосферата на фитнес центровете. Основата на успеха е да се съчетаят плуването и гимнастиката и да се следват препоръките на спортните експерти.

Гимнастиката е един от най-универсалните динамични спортове и се използва като допълнителна тренировка в спортове, при които спортистът трябва да има добра координация на движенията, скоростта и възприятието. Гимнастиката е част от обучението на футболисти например. Основното му предимство е, че по време на тренировка се включват мускулите на цялото тяло

С редовни упражнения имате шанс да получите по-стегнато, гъвкаво и тънко тяло. Как да го направя? Първо, опитайте се да намерите спортен клуб във вашия район, който също предлага класове по гимнастика. Трябва да ядете не по-късно от два часа преди тренировка и просто нещо лесно. Не яжте тежки ястия дори след тренировка.

Тялото, което се регенерира след тренировка, обработва протеините, например, по-бавно. Изберете вода от напитките. Не се нуждаете от различни йонни и енергийни напитки, когато упражнявате гимнастически комплекти. Но за да постигнете желания ефект, трябва да практикувате поне

три пъти седмично.

Плуването не натоварва костите и е подходящо за всички. Също така е идеален спорт за хора, които имат проблем със спортове, които причиняват шокове или риск от нараняване. Тялото е по-малко износено във вода и бонусът е, че всички мускули участват в плуването, както и в гимнастиката.

Въпреки това е добре да се консултирате с треньора по плуване преди началото на тренировките по плуване относно правилната техника. Научете как да плувате правилно и да дишате правилно. Много хора си мислят, че знаят как да плуват и в същото време допускат технически грешки, а за тях те се уморяват след няколко крачки и не могат да плуват. И колко често да плувате? Ако е възможно, то всеки ден, за предпочитане сутрин. Тренирате тялото си и печелите енергия. Трябва да плувате четиридесет и пет минути, като правите по-малки почивки.