Детоксикацията е прочистващ и лечебен процес, по време на който тялото ни се отървава от токсичните изпарения или токсини. Това не е нова практика, а напротив, вече бихме открили различни нейни варианти в древна Гърция.
Какво е токсин? Под този термин можем да си представим токсично вещество, което дразни или вреди, уврежда здравето, но също така и психиката и възпрепятства правилното функциониране на тялото. Тези отрови се натрупват в хората и действат директно или скрито. Токсините могат да нарушат например производството на хормони, биохимичните процеси в организма, клетъчния метаболизъм и други събития, протичащи в нашето тяло.
Откъде идват токсините?
Диета, богата на захар и мазнини, промишлено преработени храни с ниско съдържание на важни хранителни вещества, замърсена околна среда, но и стрес са част от съвременния начин на живот, при който всеки от нас е изправен пред повишено токсично натоварване. Този начин на живот нарушава тялото и блокира естествените процеси на детоксикация.
Може би най-много токсини навлизат в тялото ни чрез храната. Храната може да съдържа различни видове отрови, гъби и други микробни токсични вещества или например тежки метали или селскостопански спрейове.
Торовете и пестицидите също увеличават съдържанието на токсични вещества в храната.
Лошото храносмилане, бавният прием на храна в червата, недостатъчното отделяне на токсини от храносмилателния тракт и кожата, намалената чернодробна и бъбречна функция допринасят за повишени нива на токсичност. При неправилно функциониращ храносмилателен тракт може да има засилено размножаване на бактерии и дрожди, които причиняват храносмилането на неразградени остатъци от храна и ги превръщат в реактивни съединения.
Постоянният стрес също увеличава токсичното натоварване. Изследванията показват, че високите нива на хормоните на стреса, като адреналин и кортизол, могат да превърнат полезните процеси на детоксикация в вредни, като по този начин също така насърчават размножаването на токсини и свободни радикали.
Цигареният дим е друг ясен източник на вдишани отрови. Как да се откажа от пушенето? Във връзка с токсичността на нашето тяло, не трябва да забравяме прекомерната употреба на лекарства не само при хората, но и при добитъка.
Симптоми на интоксикация на организма
Следните прояви могат да показват наличието на токсични вещества в човешкото тяло:
- Главоболие
- периодичен сън
- болка в ухото
- хронична кашлица
- парене на езика
- покритие на езика
- акне, уртикария, обриви
- прекомерно изпотяване
- неравномерен сърдечен ритъм
- лошо храносмилане
- стомашно разстройство или повръщане
- кокалче
- задържане на течности в тялото
- често уриниране
- умора, липса на енергия, намалена работоспособност
- проблеми с паметта
- депресия
- свръхчувствителност към светлина или шум
Въпреки че човешкото тяло претърпява естествен процес на детоксикация, има натрупване на някои токсини в различни тъкани, което има отрицателни последици за здравето. Тялото се отървава от токсичните вещества със собствени сили, главно чрез лигавиците. Токсичните вещества излизат от слуз, сълзене, изпотяване, урина, жлъчка, изпражнения и др. Бъбреците филтрират кръвта и уринираме предимно карбамидни съединения, които са много токсични.
Червата лишават тялото от остатъците от храносмилателния процес, кожата отделя токсини, а белите дробове отделят остатъците от въглероден диоксид. Черният дроб се отстранява от токсични вещества, които поглъщаме, както и от такива, които се образуват спонтанно в тялото.
Как да прочистите тялото си от токсини?
Токсините дебнат във всеки ъгъл и е почти невъзможно да се избегнат. Но не е невъзможно да помогнем на тялото да се отърве от тях, човечеството е открило различни начини за детоксикация на организма през цялата история, които стават все по-популярни, особено в наши дни. Ако решим да освободим тялото си от отрови, можем да избираме от няколко начина, докато най-добре е да комбинираме отделните методи.
Скъпа
Неразделна част от детоксикацията на нашето тяло е настройка на менюто.
Диетата за детоксикация основно избягва храните, които запушват тялото ни и, напротив, търси онези храни, които спомагат за пречистването му. Тъй като това е един от основните принципи за прочистване на организма, ще разгледаме подробно подходящото хранене по-долу.
Глад
Гладуването е свързано с разграждането на натрупаните нежелани метаболити и други токсични вещества. Има много видове гладуване, от еднодневни до няколко седмици или, например, прочистване на глада с пиене само на плодови и зеленчукови сокове. Продължителното гладуване трябва да се извършва под наблюдението на специалисти.
Физическа дейност
Упражненията имат положителен ефект върху разграждането на токсините. Аеробната активност е много ефективна. От една страна, това увеличава цялостната работа на мускулите, включително сърцето. Подобрява метаболизма и има положителен ефект върху храносмилателните процеси.
Избираме например от списък с подходящи спортове Упражнения за пилатес - Разработено от Джоузеф Пилатес, военнопленник, който използва тези техники, за да подобри здравето на своите затворници. Тези упражнения са насочени към разтягане и укрепване на тялото. Разтягането помага да се поддържа тялото гъвкаво, гъвкаво, като същевременно помага на тялото да отделя токсични вещества, като стимулира потока на лимфната течност, която изхвърля отпадъците от телесните клетки.
Йога е подходяща и за детоксикация, има специални упражнения и комплекти упражнения, така наречените асани, които служат директно за прочистване на тялото и ума. С тяхна помощ е възможно например да се премахнат мастните слоеве или да се подобри дейността на храносмилателната система и други подобни. Разтягането също е упражнение за разтягане много подходящ за детоксикация на организма, защото насърчава кръвообращението в тялото.
Масажи
Масажирайки тялото, ние освобождаваме повърхностното напрежение и в същото време премахваме някои токсини от подкожната тъкан. Много е подходящо за детоксикация да се отиде за ръчен лимфен дренаж. Този вид масаж се фокусира върху стимулирането на лимфната система, която е част от имунната система и която играе важна роля в защитата на организма срещу инфекциозни и ракови заболявания. Лимфният дренаж също насърчава регенерацията на клетките, циркулацията и отстраняването на токсините.
Ако не искате да отидете на ръчен масаж, купете по-малко или по-голямо масажно устройство по интернет, което подобно на ръчния масаж помага за премахване на токсините от тялото, а също така отпуска мускулите и ставите.
Сауна и парна баня
Преносима парна сауна
Не напразно сауната се използва в Скандинавия от 11 век. Престоят в сауната подпомага циркулацията на течности в тялото. Топлината подобрява кръвообращението на кожата, с повишено изпотяване, тялото е по-лесно да се отърве от токсините от кръвта.
Подобряваме детоксикацията на организма чрез търкане с мека четка при душ със студена вода между отделните фази на прегряване.
Съществуват редица други методи, които помагат да се освободи тялото от вредни вещества. Заслужава да се спомене електролитната йонна детоксикация, която се провежда в йонизирана водна баня, където потапяте краката си.
Пречиствател на въздуха
Колон-хидротерапията е терапевтична и превантивна процедура, която се състои в интензивно изплакване на дебелото черво с чиста вода, с цел премахване на нежелани отлагания и остатъци от храна.
Има и пречиствател на въздух, който филтрира въздуха от нежелани вещества. Въздухопречиствателят може да почиства и въздуха от най-малките частици прах.
Улеснете храносмилателния тракт
Несъмнено си струва да се борим с токсините предимно чрез храната и храносмилането. Независимо дали искаме да го признаем или не, ежедневната ни диета съдържа много вредни вещества. Те включват храни, богати на денатурирани животински мазнини и протеини, печени нишестета, рафинирани захари и т.н. С тези токсини ние запушваме храносмилателния тракт, който не е просто „тръба за отпадъци“. Това е и място, където е концентрирана чревната бактериална флора.
Те имат някакви проблеми в тази област отрицателен ефект върху целия организъм. След това отделните компоненти на „мъртвата” храна се установяват в дебелото черво. С течение на времето тези неусвоени остатъци образуват слой от втвърдена, недостъпна материя по стените му, което предотвратява абсорбцията на полезни вещества и усложнява чревната перисталтика, това може да доведе до редица заболявания, като рак на дебелото черво.
Отървете се от отровите в диетата си
Така че най-ефективният начин за извеждане на токсините от тялото е коригиране на нашето меню. Човешкото тяло има достатъчно способности да се отървава непрекъснато от чужди и отпадъчни вещества, просто трябва да му дадем пространство да приложи своите механизми. По-долу има пет вида, които ще усъвършенстват процеса на детоксикация:
- спазвайте предписаната диета
- пропускат стимуланти (кафе, черен чай)
- изпийте 2 литра чиста вода
- спи през нощта с отворен прозорец, защото чистият въздух е полезен за черния дроб
- пеша поне 2 километра на ден
Режим на пиене - основата за прочистване
Натурални зеленчукови сокове
Пиенето трябва да бъде в основата на всяка детоксикация. Количеството течности, които трябва да пием, се определя от теглото. Необходимо е да се пият 40 децилитра на 10 килограма, което означава, че например при тегло от 60 килограма човек трябва да получава около 2,4 литра течности.
Идеалните детокс напитки включват тиха вода с лимонов сок, 100% плодови и зеленчукови сокове без добавена захар и разредени 1: 1 с вода, или неподсладени плодови и билкови чайове. Съществуват и детоксикационни чайове, съдържащи например хвощ или коприва. Това, което наистина не е подходящо за прочистващото лечение, са подсладените и газирани напитки и също трябва да забравите за алкохола.
Детокс диета
Ние улесняваме тялото си, като изтриваме от диетата си храни, приготвени от бяло брашно и рафинирана бяла захар. Също така, ако избягваме мазни, пържени и прекалено солени храни или ястия, богати на консерванти и предпочитаме да се отдадем на пресни съставки.
По принцип детокс диетата е пример за здравословна диета. Не бива да му липсват зеленчуци три пъти на ден - независимо дали са пресни, приготвени на пара, на скара или задушени - винаги в комбинация с качествено растително масло - като екстра върджин зехтин. Разбира се, плодовете също са важна част, поглезете се по-сладко сутрин и по-малко сладко следобед. Не забравяйте за зърнени култури, бобови растения, ядки, семена, постно месо и риба, яйца и млечни продукти.
Пример за детокс диета:
Закуска: ръжен хляб (50 г) с цяла извара (2 супени лъжици) и резенчета ябълка
Обяд: картофено пюре (200 г) с лук (лук полка) и задушено зеле
Сварете кашата, обелете лука, нарежете го на фини кръгове и го увийте в брашно. Загрейте олиото в тиган и запържете лука, докато стане хрупкав. Добавете сол и майорана. Загрейте олиото в тенджера и оставете лука да се глазира върху него. Нарежете киселото зеле, което е чудесна детоксикираща храна, добавете го към лука, разбъркайте и го запържете леко. Налейте 50 мл вода, добавете раска и дафинов лист. Покрийте и къкри зелето бавно за около 10 минути.
Оловрант: свежи зеленчуци
Вечеря: яйчена салата
Сварете яйцата силно, охладете ги, обелете ги и ги нарежете. Обелете ябълката и нарежете пулпата на кубчета. Полейте с лимонов сок. Смесете яйцата с ябълките. Нарежете билките на ситно, смесете сметана, горчица, билкова сол и билки. Изсипете салатата и я оставете в хладилника.
Друг пример за здравословна диета за изхвърляне на токсините
Закуска: овесени ядки (40 g) с бяло кисело мляко (200 g) и плодове (10 g)
Обяд: пилешки гърди (150 г) с пармска шунка и моцарела
Докоснете пуешкото месо, подправете го и го запържете в олио. Поставете парче шунка и моцарела върху пържолата. Печете за кратко във фурната. Запържете лука и добавете към печеното месо. Сервирайте със смесена зеленчукова салата.
Оловрант: салата от краставици със сос от копър
Вечеря: печени картофи със спанак
Нарежете картофите на тънки филийки. Запържете филийките лук в масло. Разбъркайте нарязан спанак в хладка смес, подправете и изсипете сметана. Изсипете сместа в филийки картофи, добавете настъргано сирене. Печете в купа за около 30 минути на 170 градуса.