детокс

Ако се чувствате изтощени и се нуждаете от презареждане, те ще ви помогнат детокс храна . Детоксикиращите зеленчуци и плодове са сред най-известните, но и най-често срещаните и сега ще ви ги представим.

От време на време тялото ни трябва да бъде добре почистено, за да се възстанови и да се напълни с енергия. Детокс диета под формата на зеленчуци и плодове, заедно със здравословен начин на живот, може да помогне в това.

Какво да ядем, когато детоксикираме организма? Природата предлага много решения под формата на детоксикиращи зеленчуци, за да можем да се отървем от токсичните вещества, така че си струва да включите някои от тях в менюто си. Кои са те?

Целина

Много хора смятат, че целината е само необходима суровина за приготвянето на супи, а в същото време е перфектен зеленчук за детоксикация. Този деликатес с отрицателна калорична стойност може да бъде ефективно помощно средство по време на детоксикацията, ще подпомогне храносмилането и ще елиминира по-бързо токсичните вещества от чревната система. Целината също е отлично решение по време на диетата: ако искаме да се отървем от няколко излишни килограма, тогава добавяме този зеленчук към нашите супи и салати, но също така можем да разнообразим гарнитурата на този силно ароматен зеленчук, който е експерт при изгаряне на калории.!

Chive

Лукът, подобно на целината, има благоприятен ефект върху храносмилането, а освен това е естествен детоксикатор. Този зеленчук помага да се намали нивото на холестерола в кръвта, подпомага детоксикационните процеси в организма, поради което не само придава на храната приятен вкус, но има и положителен ефект върху цялото тяло.

Ако вкусим лук за обяд или вечеря, ще можем да сме сигурни, че сме оцелели на следващия ден, когато сме направили нещо за здравето си.

Сок

Ако търсим детоксикиращи зеленчуци, няма да забравим киселеца. Въпреки киселинния си вкус, той има отлични алкализиращи ефекти и има положителен ефект върху цялата чревна система. Този детоксикиращ зеленчук подпомага естествените процеси на детоксикация на организма и помага да се поддържат червата чисти . Сокът перфектно укрепва имунната система, богат е на витамин С, така че ако го включим в менюто си, можем да предотвратим и инфекциозни заболявания.

Защо карфиолът е защитник на сърцето и мозъка?

Подпомага храносмилането, помага на сърцето, помага за детоксикация и поддържа свежестта на ума. Но гамата от полезни ефекти далеч не е приключила: карфиолът е истинско съкровище - супер зеленчуци, които си струва да добавите към нашето ежедневно меню!
Карфиолът е богат на витамини и минерали и благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти е в челните редици на суперхрани. Да видим защо е добре да сме приятели с карфиола!

Какво ви идва на ум, когато чуете думата карфиол? Карфиол с яйце, карфиол - палачинки, карфиол на фурна? Тези зеленчуци са нещо повече от основата на вкусната храна.

Той предпазва сърцето

Карфиолът е полезен не само в кухнята. Най-ценният компонент на карфиола е сулфорафанът, който е благоприятен повлиява бъбречната функция и допринася за поддържане на оптимално кръвно налягане. Редовната консумация на карфиол може да бъде от полза артериално здраве и за цялостното здраве на цялата кръвоносна система.

Той поддържа ума свеж

Карфиолът е отличен източник на холин, който играе важна роля за поддържане на мозъчната дейност и умствената свежест. Холинът може да подобри паметта и да ви помогне да се възползвате максимално от нашите учебни умения. Ако консумираме карфиол редовно в напреднала възраст, можем ефективно да облекчим нарушенията на паметта, свързани с напредналата възраст.

Детоксикира и насърчава храносмилането

Карфиолът е перфектен избор дори по време на детоксикация и диета. Високият дял на фибрите допринася за поддържането на здравословно храносмилане, спомага за поддържането на чиста чревна система и редовната им консумация може да се отърве от натрупаните токсични вещества, както и от вредните бактерии.

Магазин за витамини

Карфиолът с високо съдържание на антиоксиданти е богат на витамини С, В6 и витамин К, както и на магнезий, фосфор, фолиева киселина, калий и бета - каротин. Карфиолът помага за защитата на клетките, но също така може да ни помогне да се борим с вредните свободни радикали. Редовната му консумация може да допринесе за това тялото ни да може да устои по-лесно поради замърсяване на въздуха и стрес, които причиняват увреждане на органи и тъкани.

Предотвратява възпалението

Тъй като карфиолът е богат на вещества, които намаляват възпалението, консумацията му може да помогне предотвратяват възпалителни заболявания и ги смекчават. Лекарите от университета в Пенсилвания стигнаха до заключението, че активните съставки, намиращи се в карфиола, също могат да помогнат за лечение на диабет, увреждане на нервите и муковисцидоза .

Нека не консумираме голямо количество карфиол наведнъж, тъй като може да причини подуване на корема .

Диета и детоксикация просто - За това салатата е добра

Класическа зелена, маруля не само допринася за отслабване, но и детоксикира, а също така зарежда тялото с енергия и витамини. Прочетете физиологичните ефекти на най-популярната диетична храна!

Салатата не е само за зайци: неслучайно тези зеленчуци са сред любимите храни по време на диети. В края на краищата, ако салатата доста често се качва в чинията ни, можем по-лесно да поддържаме не само тънката си линия, но и здравето си.!

Богат на антиоксиданти

Може би дори не познаваме храните, които биха били като салата изключително ниска калоричност . Съдържа ценни микроелементи и витамини: салатата, която е богата на антиоксиданти, съдържа витамини А, В, С и К, а също така е перфектен източник на калций, хром, фолиева киселина, желязо и манган.

Пълна е с фибри

Поради високото съдържание на фибри в салатата поддържа храносмилането, консумирайки го, естествените процеси на детоксикация на организма също могат да протичат много по-ефективно. Как салата засища бързо, този лесно достъпен зеленчук е добре да се включи в менюто дори по време на диета и детоксикация!

Следете това

Салатата хармонира с вкуса на всяко ястие, така че броят на комбинациите е безкраен: независимо дали с домати, богати на витамин А, чушки и зеле с високо съдържание на витамин С, или червен лук, богат на витамин В, с моркови, което е истинско хранилище на бета-каротин, или с други видове салати - вкусът винаги е отличен.

Важно е обаче да не използваме топинги, предлагани в магазините, за ароматизиране на салатата, тъй като те съдържат изкуствени съставки, оцветители и регулатори на вкуса. Вместо това нека приготвим дресинга сами. Не боли да си спомните, че тези готови, закупени топинги имат вредно въздействие върху здравето .

Лук, босилек, естрагон, зелен лук и магданоз с алкализиращ ефект са идеалната съставка за приготвяне на дресинги: нека смесим тези подправки в бяло кисело мляко, зехтин или ябълков оцет, който насърчава метаболизма, балсамов оцет и здравословен и вкусен "дом направи "Салатният дресинг е готов.

Ухапвания от пчели и зъбобол - не само това е добро за аспержите!

Аспержите, които Хипократ вече споменава в своите трудове, са оценени в Гърция предимно като лечебно растение: неговите диуретични ефекти са известни, но са използвани и за лечение на ужилвания от пчели или зъбобол. За първи път е бил използван от римляните за готварски цели и ние му го дължим за разпространението му в цяла Европа.

Аспержите са здравословни и ние знаем много начини за приготвянето им. Мнозина харесват храна като аспержи върху масло, аспержи с холандски сос, аспержи като гарнитура, и е перфектната диета дори по време на диетата. Този зеленчук вече е лесно достъпен, приготвянето му е възможно най-опростено, докато благотворното му въздействие върху тялото ни е отлично.

Ефекти от сапфир

Аспержите са идеалният зеленчук по време на диетата, тъй като са изключително богати на лесно смилаеми фибри, насърчава храносмилането, а също така има лек слабително действие. Например, нека направим салата от този нискокалоричен зеленчук, защото той помага за нежно почистване на чревната система и насърчава отделянето на натрупаните токсични вещества.

Освен че са вкусни, аспержите са и перфектен ускорител на имунната система: богат са на витамини А, В1, В2, С и Е, калий, фолиева киселина, съдържат също фосфор, калций, натрий, желязо и хлорофил. .

Подпомага храносмилането и има диуретичен ефект

Аспержите са известни от векове със своя диуретично - диуретичен ефект и способността да премахват камъни в бъбреците. Този зеленчук е идеалният избор по време на детоксикационно лечение, тъй като помага за освобождаване на организма от токсични вещества, прочиства бъбреците и консумацията му помага за премахване на запек. .

Приготвяне на аспержи

Въпреки че аспержите имат характерен, горчив вкус, ако го почистим, след това го сварим в леко лимон и подсолена вода, горчивината му може значително да се облекчи. Аспержите се варят за 15-20 минути, но внимавайте да не използвате алуминиева тенджера по време на подготовката, тъй като може да превърне издънките в сиво.