Детоксикационните диети се използват като средство за премахване на вредните токсини от тялото, както и за насърчаване на загуба на тегло. Детоксикационните диети се използват като средство за премахване на вредните токсини от тялото, както и за насърчаване на загуба на тегло. Тези диети са много популярни сред чуждестранни и местни марки. Въпреки разпространението им, дет
Детоксикационните диети се използват като средство за премахване на вредните токсини от тялото, както и за насърчаване на загуба на тегло.
Детоксикационните диети се използват като средство за премахване на вредните токсини от тялото, както и за насърчаване на загуба на тегло.
Тези диети са много популярни сред чуждестранни и местни марки. Въпреки разпространението им, детоксикационната диета не се счита за необходима или ефективна след проучване.
Какво означава детоксикация?
Това е процес на отделяне на токсични вещества от жив организъм, включително човешкото тяло. Детоксикацията може да се отнася до пристрастяващо вещество (наркотици, алкохол). В класическата медицина детоксикацията е процес на отстраняване на отрова от тялото. В алтернативната медицина обаче детоксикацията на организма често се подкрепя по различни начини, един от които е детоксикационната диета.
Какво представляват токсините?
Токсинът е всяко вещество, което може да има вредно въздействие върху тялото, тоест да наруши човешкото здраве. Токсините могат да идват от храна или вода поради химикалите, използвани при отглеждането и приготвянето. Той може да бъде и токсичен, поради количеството му в организма. Например, дори витамините във високи дози могат да бъдат токсични.
Детокс диета
Това са хранителни планове, които обещават да елиминират токсичните вещества, които се натрупват в човешкото тяло. Теорията им на действие е, че елиминирането на токсините води до активиране на метаболизма, който е „блокиран“ и по този начин отслабва. По този начин, много нискокалорична диета се крие зад здравословно покритие за детоксикация, което привлича бърза и голяма загуба на тегло. Моделът на тези диетични планове включва нискокалорично съдържание в комбинация с плодове и зеленчуци и дори тяхната изключителна консумация. Освен това почти всички предполагат повишена консумация на вода, която би трябвало да спомогне за детоксикацията на тялото, но също така помага да се намали чувството на глад, което човек изпитва поради липса на храна. И накрая, мнозина предлагат тайни рецепти, като хранителни добавки, билки, хапчета, хапчета и др., Които много пъти човек може да получи изключително от автора.
Стомашно-чревна детоксикация
Тези диети включват "вълшебни храни" или формулировки, които помагат за детоксикация на стомашно-чревния тракт. Един от тях причинява стомашно-чревно активиране. По-конкретно, неговите бързи и чести следи. По този начин приемът на калории може да бъде намален поради намаленото усвояване на хранителни вещества от червата, но може да причини прекомерни проблеми с дехидратацията и дехидратацията на електролитите.
Детокс от алкохол
Алкохолът е кръстен отровен и забранен. „Експерти“ отхвърлят всички изследвания, които са доказали, че благоразумното пиене има благотворно въздействие върху организма. Причината е очевидна. Нискокалоричната диета не може да съдържа алкохол, който може да даде на човек достатъчно калории.
Метаболитни активатори
Предлагат се чайове, билки, хапчета и всякакъв вид тайна рецепта, която активира метаболизма. Добре е да знаете, че няма таен филтър!
Блокиране на глутен и лактоза
Глутенът е протеин, който се съдържа в зърнените култури (хляб, макарони, брашно и др.). Непоносимостта към глутен е състояние, което трябва да бъде диагностицирано от лекар. Блокирането на тези продукти помага да се намали количеството калории, в което индивидът участва, като блокира голямо разнообразие от храни. Непоносимостта към лактоза, която се съдържа в млечните продукти, също може да бъде сериозно заболяване. Разликата е, че може да се прояви в по-леки форми. В резултат на това човек може да има лека непоносимост, без да знае. Изключването на млечните продукти обаче не е решение на проблема с непоносимостта, а предлог за по-голямо намаляване на диетичното и калоричното разнообразие.
Резултатът е детокс диета?
Тези диети имат ефект и вероятно нещото ги прави популярни. Но в тяхната ефективност има капан. Загубата на тегло, наблюдавана от индивида за толкова кратък период от време, е впечатляваща, но също така е придружена от голяма загуба на течности и мускулна маса. Препоръчителната скорост на загуба на тегло, така че човек да има възможно най-голяма загуба на мазнини и възможно най-ниска загуба на мускулна маса, е 0, 5-1 кг/седмица.
Следователно резултатът от тази мускулна загуба е точно обратното на това, което обещават по отношение на скоростта на метаболизма. Намалената мускулна маса намалява метаболизма. Основните изгаряния в човешкото тяло са мускулите (скелет, органи, мозък, сърце) и тяхното намаляване води до намаляване на изгарянията.
Въпреки това, връщайки се към нормална диета, човек наддава на тегло от загубените течности. В допълнение, намаляването на изгарянето ще доведе до увеличаване на теглото. Човекът се връща към предишните си хранителни навици, които може да са му придавали постоянно тегло, но след загуба на мускулна маса той добавя към теглото си.
Научни данни и рискове
Има малко научни доказателства, че детоксикацията е важна и необходима за отслабване и поддържане на добро здраве. Човешкото тяло има бъбреци, черен дроб и дебело черво, които са органи, предназначени да премахват токсините. Обаче повечето детоксикационни диети изглежда имат много силна научна основа. За съжаление повечето от тях нямат основните принципи, които да управляват правилната диета за отслабване. Тъй като осигуряват намалени калории и малко хранителни вещества, те причиняват слабост и умора.
Храним се правилно и оставяме детоксикация на тялото си
Повишеният прием на плодове и зеленчуци е полезен за нашето тяло. Освен това нашите ресурси трябва да включват източници на протеини (месо, риба, яйца и бобови растения), млечни продукти, които ни осигуряват калций, както и зърнени храни и мазнини. Човешкото тяло е проектирано да бъде детоксикирано. Начин да й помогнете да яде различни храни.
Деспина Зафиропулу, клиничен диетолог и диетолог