Британската BANT Nutrition Association споделя хранителни тайни, за да може да започне новата година без диета и лишения. Британската BANT Nutrition Association споделя хранителни тайни, за да може да започне новата година без диета и лишения. Разгледайте съветите, които експертите ни дават, за да отслабнем излишно. 1. Спрете да броите калории
Британската BANT Nutrition Association споделя хранителни тайни, за да започне новата година без диета и лишения.
Британската BANT Nutrition Association споделя хранителни тайни, за да започне новата година без диета и лишения.
Разгледайте съветите, които експертите ни дават, за да отслабнем излишно.
1. Спрете да броите калории
Експертите подчертават, че трябва да слушаме тялото си и да не се ограничаваме до броя на консумираните калории. Качеството на храната е важно, а не строгите измервания на порциите.
2. Обърнете се към кафява храна
Бялата паста и белият хляб ни дават много малко хранителни вещества, които бързо се разграждат до захар. Резултатът е постоянен глад и търсене на енергия.
3. Повече сън
Липсата на сън води до преяждане и дори ни кара да търсим захар и храна за угояване. Сънят допринася значително за доброто здраве и загуба на тегло.
4. Не се страхувайте от мазнини
Има добри мазнини и лоши мазнини. Добрите мазнини са от съществено значение за правилното функциониране на тялото и помагат в процеса на изгаряне на мазнините. Добрите риби включват риба, авокадо и безквасни ядки. Вместо това лошите мазнини се намират в сладкиши и сладкиши с консерванти.
5. Пет до шест хранения на ден
Диетолозите препоръчват да се ядат три пъти пълноценно и две до три закуски всеки ден. По този начин получаваме нужните хранителни вещества и имаме енергия през целия ден.
6. Много протеини
Протеинът е от съществено значение за растежа и рехабилитацията на тялото и е ключова съставка, която предпазва глада и желанието.
7. Управление на правилния стрес
Стресът засяга функцията на хормоните, забавя метаболизма и съхранява повече мазнини.
8. Разумна консумация на кофеин
Трябва да се ограничим до кофеинови напитки в една порция на ден. Стимуланти като кафе, чай и леки закуски осигуряват временна стимулация и след това изведнъж губят енергия.
9. Системна гимнастика
Физическите упражнения допринасят за добро здраве, повишена енергия и добро настроение. Можем да започнем с малки стъпки като ходене или джогинг в парка.
10. Не пропускайте хранене
Необходимо е организмът редовно да попълва енергийните резерви. Ако ни липсва храна, нивото на глюкозата в кръвта рязко спада и ние чувстваме силна умора и глад.