Депресията е заболяване на целия организъм. Така че това не е слабост, липса на воля или самодисциплина. Това води до чувство на тъга, безнадеждност, загуба на опит от радост, енергия и воля.

servier

Депресията се различава от обикновената тъга или разочарование главно по това:

- Той е по-интензивен и по-дълбок от тъгата
- Отнема повече време
- Неблагоприятно се отразява на представянето ни

Депресията е болест. Това обаче не означава, че човек е „ненормален“ или „луд“ в депресия. Той обаче е без сила, енергия, има тъжно настроение и се обвинява. Не може да работи в ежедневните въпроси. Той няма да се концентрира. Не може да се радва на нещата, на които се е радвал. Той се чувства празен в душата си.

Депресията е един от най-често срещаните проблеми, които хората изпитват. Всеки пети човек развива клинично значима депресия поне веднъж в живота си. Всяка година 5% от населението изпада в депресия, независимо от възрастта. Жените боледуват 2 пъти по-често от мъжете.

Депресията е лечимо заболяване. Лечението помага на повечето засегнати. Без лечение симптомите могат да продължат с години. Колкото по-скоро започне лечението, толкова по-скоро депресията ще изчезне. Нелекуваното води до загуба на работоспособност, изолация, загуба на радост от живота и значително влошава цялостното здраве, намалява защитните сили на организма.

Типични симптоми на депресия

Основният симптом на депресията е разстройство на настроението. Освен настроението обаче се засягат и мисленето, поведението и някои телесни функции. Типичните симптоми на депресия включват:

- Постоянно тъжно, тревожно или „празно“ настроение
- Отрицателен поглед към себе си и себе си подценяващ
- Чувство на безнадеждност, песимизъм или безпомощност
- Обвиняваш себе си и губиш смисъла на живота
- Загуба на интерес и радост
- Безсъние, събуждане рано сутрин или, обратно, прекомерна сънливост и сънливост през деня
- Загуба на апетит, значителна загуба на тегло или, обратно, преяждане и наддаване на тегло
- Намалена енергия, умора, неразположение (простите дейности изискват прекомерни усилия)
- Не ме интересува сексуалният живот
- Прекомерно лъжа или седене, неспособност да се принудите да действа, отлагане на активността
- Мисли за смърт или самоубийство, опит за самоубийство
- Недоволство, нервност, прекомерна раздразнителност
- Затруднено концентриране, спомняне с памет на всички (за щастие временни) проблеми при вземането на решения
- Постоянни физически симптоми като главоболие, лошо храносмилане, запек, продължителна болка
- Стягане в гърдите, скованост или слабост на мускулите, бърза умора
- Прекомерни грижи и притеснения, чести чувства на напрежение, притеснение за малки неща

Лечение на депресия

Какво се случва по време на депресия в мозъка

Епизод на депресивно настроение е свързан с липса на серотонин или норепинефрин в нервните окончания (синапси) в мозъка. Антидепресантите постепенно увеличават наличността на тези вещества и по този начин спомагат за нормализиране

Как се лекува депресията

Най-важното за лечението на депресията и нейната профилактика е използването на антидепресанти. При по-леките форми само психотерапията може да помогне много. Комбинацията от антидепресанти и психотерапия обаче е оптимална.

Антидепресантите помагат да се създаде неврохуморален баланс в тези неврони в мозъка, при които липсва медиатор при депресия. Поради факта, че директно липсващите невротрансмитери не доставят, а регулират нарушеното си равновесие, ефектът им не е незабавен, а обикновено се появява след 3-4 седмици на приложение.

Само психотерапията може да помогне само при по-леки форми на депресия. Не е достатъчно за тежка депресия. Въпреки това, в комбинация с лекарства, това повишава тяхната ефективност. Психотерапията помага за по-дълбоко разбиране на това, което се случва с човек с депресия. Той учи как да се справяте със симптомите и проблемите в живота и обучава умения, които могат да попречат на развитието на нов епизод в бъдеще. Психотерапевтичният подход осигурява безопасно пространство, в което пациентът може да се изразява и да изразява това, което го притеснява.

Как да предотвратим поредния епизод на депресия

Много е важно да не се спира преждевременно лечението с антидепресанти. Това може да доведе до бързо връщане на симптомите на депресия. Поради това лечението продължава известно време, след като симптомите изчезнат. Лекарството трябва да продължи най-малко 6-9 месеца след облекчение. В случай на повтаряща се депресия е подходящо да се удължи приложението на антидепресанти за период от две години, за три или повече епизода за пет години. В някои случаи е подходящо да се приемат антидепресанти за цял живот.

Стресът играе голяма роля както за възникването, така и за поддържането на депресията. Ето защо е важно да се научите да предотвратявате стреса.

По този начин може да помогне:

Редовност и ритъм в ежедневните дейности

- Тихи семейни ритуали (вечеря заедно, пътувания и т.н.)
- Влюбени отношения в близкото и разширеното семейство
- Много приятели
- Коректни отношения на работното място
- Планиране на дейности
- Приоритизиране
- Редовна почивка (активна и пасивна)
- Редовно ставане с кратка тренировка и хладен душ
- Изобилие от приятни преживявания
- Изобилие от редовни упражнения
- Асертивност
- Избягване на алкохол, пушене, бързане
- Време за хобита и хобита
- Участие в културни събития