Личният треньор и диетолог Якуб Фабишик обаче ще ви убеди, че „измамата“ по време на диета е не само разрешена, но и търсена.!
Вари дори не е човек, който би бил доволен от теглото и фигурата си. Повечето от нас вече са опитвали различни диети, процедури за отслабване или детоксикация. В стремежа си да се отървем от наднорменото тегло и грозните мастни гънки, не се притесняваме да изпробваме и най-безумните „гарантирани“ методи. Тези от нас, чиято топлина не е изненадала и е поставила систематично отслабване под наблюдението на експерт, може би вече ще види първите резултати. Отслабването обаче се изпълнява на дълги разстояния, където има много препятствия. Още преди скалата да покаже мечтаното число, може да се откажем от тази битка. Достатъчно е, че ни липсва мотивация, не се радваме на храната, не се радваме на упражнения. Освен това, поради строгия режим, метаболизмът се забавя и килограмите също намаляват малко по-бавно. Как да се справим с него? Започнете да изневерявате!
От гледна точка на експерт
Относно т.нар мамят ден и мамят хранене се говори дори от спортисти. Следователно не трябва да ви изненадва, ако един от вариантите дори е препоръчан от треньора. „Когато започнах кариерата си, бях категорично против, особено като участник в различни състезания“, казва Якуб Фабишик. Днес обаче той препоръчва този метод не само на своите клиенти, които се опитват да влязат във форма, но и на спортисти в активни тренировки. Както самият той обяснява, първоначално е бил скептичен по отношение на този метод: „Човек, който се занимава със спорт, контролира качеството на храната и нейния състав, понякога има проблеми с приемането на идеята, че нещо извън разрешената от него диета няма да му навреди. Все повече и повече се срещах с положителни отзиви, затова си казах, че няма да плащам нищо, за да опитам. Ако трябва да препоръчам или „забраня“ нещо на някого, все още имам основателна причина за това “, добавя той.
Въздействието върху физическата и психическата страна беше повече от положително. „Измамата с маслото се превърна в правило за мен. На практика това означава, че се отдавам на нещо, което искам на всеки две седмици, дори и да е извън принципите на моята диета. Когато се опитвате да отслабнете или спортувате активно, трябва постоянно да адаптирате начина си на живот към определени правила и стриктно да се придържате към тях. Мамят хранене е един вид релаксация. И точно от това се нуждае психиката при диета, поне за известно време. Освен това, при дългосрочен прием на същото количество калории и тип диета, тялото свиква с този режим. Метаболизмът се забавя, в резултат на което физическият прогрес започва да намалява, загубата на тегло става все по-малка и по този начин се забавя визията за желания резултат “, заключава той.
Отрицателни и рискове
Ако решите да лекувате вкусовите си рецептори по време на диетата, можете да изберете дали да се поглезите с цял ден (измамен ден) или едно хранене (измамно ястие) ще бъде достатъчно. Личен треньор и диетолог изтъква: „Много хора обясняват измамен ден като цял ден на хранене. Сутрин започват спокойно с пица, заливат я с любимата си сладка напитка. Те също ще заредят двойна чиния за обяд, да не говорим за вечеря. Това обаче е най-лошото нещо, което можете да направите по време на диетата “, казва Якуб от опит. Вместо да си възвърнем мотивацията и желанието да продължим да правим диети и да спортуваме, може да дойдат угризения, разочарование и депресия. Точно такива чувства често водят до дълготрайно преяждане и съответно до наднормено тегло и затлъстяване. „Предпочитам измамно ястие, препоръчвам го и на клиенти. Ако човек добросъвестно и честно се придържа към външния си вид, той със сигурност няма да развали нищо с едно хранене. Напротив, дава на тялото енергия за по-нататъшна работа. Следователно, не считам измаменото ястие за „грях“. Трябва да се разглежда като награда. Ако загубите мотивация след седмици диета и упражнения, чувствате, че не се движите никъде, мамят хранене може да бъде правилният импулс за тялото и ума ви ", съветва Fabišík.
Мамят правилно!
1. Задайте точния интервал от време, когато ще се поглезите с измамен ден. Това обаче може да варира в зависимост от това дали започвате диета или от дълго време спазвате модифициран хранителен план. В първия случай се препоръчва да се включи първото измамно хранене след приблизително 3-4 седмици. Вземете под внимание и интензивността на диетата и общия дневен калориен прием.
2. Най-добре е да се поглезите с това, което харесвате на обяд. Дори не е нужно да се отказвате от десерта. Закуската и вечерята обаче трябва да останат по план.
3. Не забравяйте, че това е награда за упорита работа върху вашия характер. Би било жалко да изядеш всичко за един миг, не мислиш ли? Така че наслаждавайте се! Насладете се на всяка хапка, за да направите удоволствието възможно най-дълго.
4. Съвсем естествено е теглото да се увеличи леко на следващия ден. Не е необходимо обаче да се паникьосвате, след няколко дни този ефект ще изчезне.
5. Вие сте сладък любовник? Диетата може да се превърне в пълен ад за вас. Ако получите неустоим сладък вкус, но все пак трябва да изчакате измамния си ден, опитайте се да изберете алтернатива, която определено няма да ви навреди. Съдържанието на джобовете на DayUp съчетава само чистата сладост на плодовете, подхранването на овесени ядки и бяло кисело мляко. Ще го получите в пет вкусни вкуса, просто изберете своя. Освен това вече се предлагат десерти DayUp Pearls.