Мястото ще бъде пързалка в търговския парк AVION.
Големският зумбатон ще се проведе от 10:30 до 13:00 часа. Zumbathon е 2 часа и половина непрекъснат маратон Zumba. Тъй като ледената повърхност е 450 м, очакваме над 100 участници или. участници в този маратон.
Между 13:00 - 15:30 часа събитието за посетителите на търговския център (подписване на автографи на спортисти, представяне на различни видове упражнения за аеробика, фитнес помагала, съвети за упражнения, хранене и др.)
В 16:00 - празник за колоездене на закрито Golem. Четиричасовият маратон с участието на чуждестранни инструктори би бил кулминацията на спортен ден. Ще има 100 велосипеда на разположение.
Въз основа на броя на участниците в Golem Zumbathon и празника за колоездене на Golem Indoor, това трябва да бъдат най-големите събития от този вид, провеждани в Словакия.
Какво представлява Zumba ® ?
Zumba е танцов фитнес клас, изпълнен с енергия, страхотна музика и добро настроение. Той съчетава динамична латиноамериканска музика и латиноамерикански танци заедно с аеробни движения. Използва танци като Салса, Merengue, Cumbia, Reaggaeton, Flamenco, хип-хоп, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dance и още много. Тя се основава на принципа, че упражненията трябва да бъдат забавни и лесни. Секси и енергични латино ритми създават АТМОСФЕРНА ПАРТИЯ, което те дърпа във вихъра на движението. Това е упражнение, което гарантирано ще ви повдигне настроението!
Хореографията редува бавни и бързи ритми, базирани на принципа на интервални тренировки, за да изгаря мазнините, да оформя и укрепва цялото тяло. Те се фокусират върху мускулните области като седалището, краката, ръцете, корема и най-важния мускул на тялото, сърцето ви!
Комбинацията от латино и екзотични ритми създава страхотно парти, където танцувате 500 - 1000 ккал на час и ви оставя да се чувствате страхотно и в добро настроение.
История на фитнес Zumba ® - най-добрите неща се случват случайно
Когато знаменитият колумбийски хореограф, танцьор, хореограф и фитнес треньор Бето Перес забрави музиката си да практикува аеробика, той извади любимата си лента с латино музика от колата и започна да импровизира. Хората бяха развълнувани и търсенето на уроците му започна да расте експоненциално. Той стана толкова популярен в Колумбия, че певицата Шакира го нае като хореограф за един от албумите си.
След пристигането на Бет в САЩ през 2001 г., заедно с двама предприемачи (Алберто Перлман и Алберто Агион), те формират Зумба фитнес, базиран на философията на Бет за „донасянето на фитнеса в света“, и започва нова лудост, която завладява милиони хора наоколо Светът.
Към юли 2009 г. Zumba се радва на огромен успех в повече от 75 страни по света, като 5 милиона души посещават класове поне веднъж седмично. Защо така? Защото това е най-доброто парти, което някога сте имали!
Тайната на фитнес успеха на Zumba ®
Zumba е чудесен не само за вашето тяло, но особено за ума ви. Какво ще кажете да забравите ежедневните проблеми и да дойдете да танцувате всичките си притеснения? Гарантирана висока доза ендорфини!
Забавно. Това е вид упражнения, които искате да правите всеки ден и да им се наслаждавате. Участниците в упражнението се забавляват като на парти и дори не осъзнават, че тренират.
Простота. Можете да започнете на всяко ниво. Zumba е предназначена за всички, независимо от възрастта, фитнеса, танците или спортното преживяване.
Ефективност. Принципът на интервалните тренировки максимизира разхода на калории, изгарянето на мазнини и изграждането на мускулите.
Различно е. Музика, стъпки, движения, усещане. напълно различно от това, което сте преживели досега!
Zumba® е предназначен и за начинаещи?
ДА ДА ДА:) Всеки, независимо от възрастта и състоянието или опита си от движение, е добре дошъл в часовете по Zumba. Всеки може да адаптира темпото и стъпките според своите нужди. Слушайте музиката, отпуснете се и всичко ще дойде от само себе си. Движенията са прости, забавни и отделните стъпки се повтарят. Ако случайно „хванете“ стъпката, нищо не се случва, особено не спирайте да се движите. Ще успеете втори път или ще измислите своя собствена вариация - няма граници за въображението ви. Разбира се, редовността носи страхотни резултати - всеки начинаещ става напреднал след няколко часа:)
2. Аз съм танцуваща дървесина:) Zumba® създадена ли е и за мен?
Zumba е предназначена за всички, танцувални или фитнес преживявания не са необходими. Никой няма да оценява или критикува движенията ви. Всеки има свой уникален танцов стил и всички се срещат в часовете по Зумба, за да си прекарат чудесно и да направят нещо полезно за тялото и фитнеса си. Единственото, което наистина е необходимо, е вашето положително отношение:)
3. Какво да облека за фитнес клас Zumba®? Нашата вечна дилема:)
Подходящо е удобно облекло (като аеробика), което не ограничава движението ви, важно е да се чувствате комфортно и спокойно. Zumba диша лятна атмосфера, не се страхувайте от цветове и креативност. Препоръчват се спортни обувки - маратонки, в идеалния случай с амортизирана подметка, която поема ударите и по този начин спасява ставите ви. Най-важната част от вашия "тоалет" е усмивката на лицето ви:)
4. Какво трябва да нося със себе си?
Можете да очаквате енергични движения, по време на които освен страхотно забавление, гарантирано ще се потите и много! Затова се уверете, че има достатъчно количество течности, не забравяйте водата и кърпата.
ВЕЛОСИПЕД НА ШВИН
Schwinn Cycling е супер ефективна кардио тренировка, която пренася опитността от истинско колоездене във фитнес клуб. Лесните за научаване движения се променят поради мотивационната музика. Темпото на музиката показва скоростта на въртене на педалите. техниките на шофиране имитират изкачване нагоре, равномерно шофиране и неравен терен. Специалната спирачна система и оборудването на велосипеда помагат да се създадат промени в терена и да донесе опитът на истинско каране. Обучението с невероятна групова динамика е освободено от състезателния характер между участниците, тъй като всеки клиент определя своя собствен пулс и метод на обучение.
Сертифициран инструктор създава стимулиращи уроци, които имитират планинско или пътно каране. Помага ви за постигане на конкретни тренировъчни цели, помага за подобряване на позициите на тялото и техниката на езда/качество на педалите или мускулна координация/
Подготвя безопасни и ефективни уроци по отношение на пулсовите честоти, избира мотивационна музика и преподава уроци с ентусиазъм и най-важното, подготвя ви за пролетния сезон.
5 основни причини за участие:
1 - Групова атмосфера. открийте какво е да карате колело в група хора със собствено темпо, инструкторът, музиката и груповата атмосфера ще ви мотивират.
2 - Простота. всеки може да участва. Всичко, което трябва да знаете, е колоездене.
3 - Силно сърце. колоезденето помага за предотвратяване на сърдечни заболявания. Винаги шофирайте според собствените си чувства и пулса си. Това обучение укрепва сърдечно-съдовата система и подобрява телесния състав в дългосрочен план. В рамките на няколко седмици ще почувствате разлика във физическото си състояние.
4 - Здраво тяло. Колоезденето подобрява ставната ви система, повишава координацията и укрепва мускулите. В същото време помага за укрепване на костите и също е превенция срещу остеопороза.
5 - Оптимална адаптация. колоезденето отговаря на всички възрастови групи - всеки може да участва и да зададе свое собствено темпо на тренировка. Всеки сам определя интензивността на урока. Всичко е съобразено с вашите нужди: профил на часовника, избор на музика и атмосфера.
Разпределение на профилите на уроците според трудността и специфичните цели на отделните клиенти, измежду които те могат да избират по отношение на тяхното текущо състояние или планирана цел:
НИСКА КРАЙНА УСТОЙЧИВОСТ
ниска издръжливост
Дълго плавно пътуване, което може да продължи 30 минути. до няколко часа. Укрепва КАРДИОВАСКУЛАРНАТА СИСТЕМА, МЕТАБОЛИЗМА, ИМУНИТЕТА и особено когато шофираме по-дълго, черпим енергия от МАСТНИЦИ! Движим се в зоните 65% - 75% MTF (максимална честота на импулсите), т.е. при леко и средно натоварване. Използваме техниките главно на седнал самолет, понякога комбиниран самолет и хълм в седнало положение, стига да сме в състояние да останем в зоните на TF.
СЪВЕТИ: ПОДХОДЯЩИ ЗА НАЧАЛНИЦИ
ВИСОКОКРАЙНА УСТОЙЧИВОСТ/HEE /
висока издръжливост
По-дълго шофиране в по-високи аеробни зони, наричана още зона, развиваща СЪРДЕВНО-СЪДИННАТА СИСТЕМА. Движим се в зоните 75% - 85% MTF (средно до тежко натоварване), което води до използване на енергия, особено от захари, ако ездачът остане по-дълго в зоната 85%, но разбира се използваме и метаболизма на FAT ! Използваме всички техники с изключение на спринтовете.
СЪВЕТИ: ПОДХОДЯЩО Е ДА ИМАТЕ ЛИЙ БАЗА
РАЗШИРЕН ИНТЕРВАЛ/EI /
обширен интервал
Планирани промени между натоварване и почивка в съотношение 2: 1. Пиковете могат да се простират до аеробния/анаеробния праг, но не над. Подобряваме производителността в аеробния/анаеробния праг. TF зони между 65% - 85% (леко до тежко натоварване) и ние използваме енергия от въглехидрати. Използваме всички техники с изключение на спринтовете.
СЪВЕТИ: ЗА ВСИЧКИ
FARTLEK/F /
Фартлек
Уроците по Fartle могат да се провеждат както в ниски, така и в по-високи аеробни зони. Това е променлив час, който не е планиран, той трябва да предизвика усещането за шофиране в непознат терен. Подобрява аеробния капацитет. Движим се в зоните на 65% - 85% MTF (лек до тежък товар) и използваме енергия от МАСТНИ и ВЪГЛЕХИДРАТИ. Освен спринтовете, тук ще срещнем всички техники.
СЪВЕТИ: ЗА ВСИЧКИ
HILL/H /
хълм
Дълго пътуване в хълмовете, подобряване на местната мускулна издръжливост и специфична сила, а също така стимулираме СЪРДЕВНО-СЪДИННАТА СИСТЕМА както при HEE. Ние изгаряме повече ЗАХАР, отколкото FAT, особено по време на по-дълги разходки с 85%, но се движим в зоните от 75% - 85% MTF (средно до тежко натоварване). За да се загреем и отпуснем, включваме прави презрамки.
СЪВЕТИ: ЗА ПО-ИЗИСКВАЩИТЕ
ИНТЕНЗИВЕН ИНТЕРВАЛ/ii /
интензивен интервал
Планирани промени между натоварване и почивка в съотношение 1: 2, като пиковете надвишават аеробния/анаеробния праг! Подобряваме анаеробния капацитет. Движим се в зоните от 65% - 90% (+) MTF (лек до много тежък товар). Използваме енергия от анаеробния метаболизъм, който ни осигурява бърза енергия, но също така произвежда високо ниво на ЛАКТАТ! В този профил ще срещнем всички SC техники.
СЪВЕТИ: ЗА ИЗИСКВАЩИ И ОПИТНИ ШОФЬОРИ
КОНКУРС/C /
конкуренция
Симулирано състезание, при което ездачът се опитва да се състезава и да остане над или над, за по-дълъг период от време (20 - 30 мин.) TF зоните са над 80% (+), понякога до 90% (тежък до много тежък товар). Използваме енергия чрез аеробен и анаеробен метаболизъм от техниките, които включваме предимно седнал самолет, седнал хълм, стоящ хълм и спринтове в равнината и на хълма.
СЪВЕТИ: ЗА ИЗИСКВАЩИ И ОПИТНИ ШОФЬОРИ