Зеленият чай има много положителни ефекти върху нашето тяло. Но знаете как наистина ни помага зеленият чай?

здраве

Зеленият чай е чудесна алтернатива на кафето. Всяка чаша зелен чай съдържа между 35 и 100 милиграма кофеин, в зависимост от това колко дълго са били вливани листата. Зеленият чай също е чудесен източник на антиоксиданти, наречени катехини, които спомагат за поддържането на функцията на имунната система, подобряват сърдечно-съдовата дейност и подпомагат изгарянето на мазнини.

Многобройни проучвания показват, че редовната консумация на зелен чай има положителен ефект върху цялостното здраве. Дори под формата на хранителна добавка, зеленият чай може да бъде ефективно средство за подобряване на хранителните ви навици, особено ако целта ви е загуба на мазнини.

Ако се интересувате от добавката, горещо ви препоръчвам ЧАЙ ЗА МАТЧА

Зеленчуци, Плодове, Ядки, Семена, Месо, Яйца, Риба.
Милиони години нашите предци са живели само с тези седем храни. За жените беше типично да събират ядки, семена, плодове и зеленчуци, докато мъжете ловуваха дивеч. Заедно тези храни
донесе необходимите компоненти на пълноценната диета, които помагат за здравословния живот.

Климатът, пейзажът и щастливите обстоятелства повлияха на възможностите, тъй като диетата можеше да бъде балансирана. Но независимо
количеството на тази храна, която нашите предци са имали, е единствената храна, която са имали. Така че телата ни са естествено свикнали с това.
Така е работило преди около 10 000 години, което е малко нещо в историята на нашата Земя, но след това с отглеждането на растения и опитомяването на животни се появи огромно количество хляб, картофи, ориз, тестени изделия и млечни продукти .

Тези сравнително нови източници на калории бяха причината, поради която нашата цялостна компания се разви и ние им дължим излишъка си. Но в продължение на милиони години телата ни са еволюирали без такава храна. Този относително малък период от време от опитомяването на растения и животни не ни е подготвил за здравословен живот с диети, съдържащи хляб, тестени изделия, ориз и картофи. Да, продължителността на живота се е увеличила през този период, но това не е свързано с нови храни, а по-скоро с факта, че човек вече не мигрира, не се бори с глада, жаждата, болестите, нараняванията, екстремния студ и опасните животни.
Така че ние считаме, че тези нови калории са малко повече от добавки към нашата диета.

Ако сте уморени от различни хранителни определения и правила, задайте си въпрос:

„Какво сме яли милиони години преди опитомяването на растения и животни?“

Ходенето в ресторант или гладното парти е често срещана стръв, която често води до преяждане, особено ако това са местата, където се консумира най-малко здравословна храна. За разлика от домашното готвене, където контролирате всичко, вие нямате тази опция навън. Дори да поръчате по-здравословното меню, ще бъдете изненадани колко масло или масло са вложени във всичко в кухнята.

Решението за избягване на преяждането на парти или ресторант е да имате малка порция храна у дома преди да си тръгнете. Тогава ще се съсредоточите повече върху забавлението на събитието, отколкото върху изчакването да започнете да се храните. Фокусирайте се върху забавлението, приятелите, с които сте, без да гладувате или да се тъпчете. Поръчайте по-малко, колкото повече спестявате и колкото повече се наслаждавате на храната, защото ядете, за да задоволите вкусовите рецептори и да не запълвате празен стомах.

Така че не се притеснявайте да излизате на парти или ресторант няколко пъти седмично. Просто се опитайте да ядете възможно най-балансирано хранене и не преяждайте.

Така че просто малко предястие. И не забравяйте, докато стигнете до ресторанта, докато не седнете, те донесат меню, поръчате и храната е готова, минава час. Така че помислете предварително. Никога не излизайте от къщи гладни. Хапнете малко, поръчайте по-малка порция и повече
наслаждавай се.

Златното правило по-малко е повече.

Това е най-важната храна и изключение от правилата. След тренировка трябва да консумирате възможно най-скоро:

Много често водата се забравя и в същото време нито едно хранително вещество не е по-важно и необходимо в толкова голямо количество. Поддържането на правилна хидратация е съществена част от здравословния живот.
Всеки ден губим 2-3 литра вода чрез уриниране, изпотяване и дишане.
Освен това водата помага за изграждане на мускули, пиенето на вода помага за борба с мазнините, треска, астма, артрит, депресия, запек, кожни проблеми, болки в стомаха или дори запушен нос. Истината е, че е трудно да се намери заболяване, което да не се облекчава от приема
повече вода. Мъжкото тяло е около 60 процента вода, а женското 50 процента. Трябва да се отбележи, че без храна ще оцелеем няколко седмици, но без вода максимум 6 дни. Дори когато съотношението на водата в тялото намалява с един процент, ние чувстваме жажда. При 5 процента мускулната сила и издръжливост намаляват, чувстваме топлина и умора. Когато загубата достигне 10 процента, настъпва безсъзнание, замъглено зрение.
При 20 процента настъпва смърт.

Адекватният прием на вода не само помага за изгарянето на калории, но също така позволява на черния дроб да се мобилизира и премахва мазнините по-ефективно. Водата помага да се елиминират токсичните вещества от тялото и да се прехвърлят други хранителни вещества в клетките. Необходимо е да се балансират правилно витамините, минералите и електролитите
гарантира, че мускулите имат пълен обхват на движение, предотвратяват мускулни крампи и регулират сърдечната честота. Поддържайки правилната плътност на кръвта, водата помага за регулиране на кръвното налягане и движението на мазнините, така че те да не се утаяват в кръвоносните съдове. Водата също така прогонва апетита, причинен от дехидратация или жажда. Никога не позволявайте на жаждата да ви контролира. Защото е все едно да карате кола с празен резервоар и светлината ви казва да зареждате. Твърде късно е. Ако вече сте жадни,
всъщност сте дехидратирани. Общоприетото правило относно приема на вода е да пиете чаша вода поне 8 пъти на ден, което е около два литра на ден. Вашата урина трябва да бъде безцветна или светложълта. Опитайте се да донесете бутилка вода, където можете. Може да бъде и бутилирана вода, но най-добре ще бъде за вас и околната среда, ако вземете филтрирана вода от чешмата.

Като всеки, който иска да бъде в добра форма и да изглежда добре, посегнах на диета. Ако някой от вас вече е изпробвал диетата, то той знае, че това са дни, изпълнени с мъчителен глад и наблюдавайки часовете, в които най-накрая мога да "ям".

Затова опитах диетичен съвет Въглехидратни вълни. Големият недостатък е, че човек се чувства нервен. Дори може да разстрои пълна дреболия, която дори не бихте забелязали извън диетата си. И, разбира се, известното мислене за храната, което ви затруднява да се съсредоточите върху дейността, която правите. В съня също няма слава. Легнете в леглото, затворете очи и виждате пред очите си храна, храна и все още само храна.

Разбира се, ефектът от диетата трябваше да е загубил 10 кг за по-малко от 2 месеца. Но както е след диетите, когато човек се върне към нормална диета (хранене и подобни неща), вие имате всичко назад и всичките ви усилия са били напразни.

След това преживяване си казах, че най-доброто решение ще бъде коригирането на начина на живот и особено в диетата. Започнах да търся и намерих съвет за хранене, който със сигурност ще се хареса на любителите на месото и мазната храна. Аз открих Палео. Това е диета, при която ограничавате приема на въглехидрати в диетата до по-малко от 150 g на ден и напълно изключвате някои видове храни от диетата. Кликнете за повече информация тук.

Но въпреки това за мен не беше нищо, пак ми липсваше нещо, нещо сладко. И накрая намерих това, от което се нуждаеше тялото ми. Хранене, в което можете да направите всичко. Просто знайте кога можете и в какви количества. Въпросът е само да имате правилното съотношение между приема и изразходването на калории през деня. На това съм посветил цялата статия, която ще намерите тук.