Фактът, че много промени се случват в тялото на жената по време на бременност, не е необичаен. Честите неудобства включват недостиг на желязо при бъдещата майка, което може да доведе до тежка анемия. И така, как да се преборим с липсата му?
По време на бременността е необходимо да се справят с много трудности, които дотогава жените изобщо не е трябвало да се притесняват.
Бременното тяло се нуждае от много по-добро хранене и здравословната диета е много важна през този период. Едно от най-важните неща е получаването на достатъчно желязо в бременното тяло.
Ако бъдещата майка има дефицит, това може да създаде много проблеми за тях, но и за бебето. Съобщава се, че до половината от бременните жени страдат от дефицит на желязо, което може да доведе до анемия.
Защо всъщност се използва желязото?
Тялото използва желязо, за да направи хемоглобина, веществото в червените кръвни клетки, да пренася кислород в тялото.
Ако не е достатъчно, доставката на кислород за бебето може да бъде ограничена. По време на бременността трябва да се създава повече кръв в тялото на жената, което също храни бебето и следователно нуждата от желязо е по-голяма.
Всъщност бременната жена се нуждае от толкова много желязо веднъж, както преди. Д-р Мелиса Гоист от Университета в Охайо казва, че ако жената има достатъчно количество желязо и спазва здравословна и балансирана диета, няма да е необходимо да добавя изкуствено желязо. Необходимото количество желязо при бременна жена е 20 mg на ден.
Както бременните жени обаче знаят, не всичко се случва, както преценяват лекарите. Затова се случва много жени да страдат от анемия, т.е. дефицит на желязо, по време на бременност. Посочва се, че по време на бременност нормалната стойност на хемоглобина е около 100 до 110 g/l.
Ако стойността падне под 60g/l, това вече е проблем, който определено трябва да бъде решен, тъй като може да настъпи преждевременно раждане или в най-лошия случай смърт на плода.
Леката анемия може да не създава големи проблеми за жената и детето и чрез коригиране на диетата и включване на витамини тези стойности могат да бъдат коригирани бързо. По-лошо е, ако стойностите на желязото са наистина ниски.
Тогава този проблем крие относително висок риск както за майката, така и за детето. Тежката анемия може да причини преждевременно раждане, ниско тегло при раждане, в най-лошите случаи дори смърт.
Когато се преуморите
Жената чувства недостиг на желязо в кръвта, особено при силна умора или световъртеж. Много жени обаче дори не се сещат да приписват тези проблеми на дефицита на желязо и да свързват умората с класическите прояви на бременността.
Ако страдате от подобни проблеми, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Нивата на желязо се определят чрез изследване на кръвта. Ако Вашият лекар открие този проблем при Вас, той или тя вероятно ще Ви предпише подходящ хранителен препарат и ще Ви препоръча да включите богати на желязо храни в диетата си.
Подходящите храни включват месо, пълнозърнест хляб, бобови растения, листни зеленчуци, особено спанак. Цвеклото има много високо съдържание на желязо, било в сурово или варено състояние. Тъмните плодове като малини, касис и боровинки също са отлични.
Витамин С е много важен за по-доброто усвояване на желязото, затова е добре да включите в диетата храни, богати на него. Например, добре е да добавите няколко капки лимонов сок към чая си. Желязото е един от най-лошо смилаемите минерали, затова трябва да се внимава да има достатъчно количество.
Всичко има своите плюсове и минуси.
Лошата новина е, че приемът на съдържащи желязо витамини причинява запек при много жени.
Този неприятен проблем обаче трябва да бъде решен, защото забавената дейност на червата също има неблагоприятен ефект върху бебето. Червата работят по-бавно, което също се влияе от натиска на матката и бебето.
В случай на такъв проблем е необходимо да включите достатъчно фибри в диетата, за да помогнете за изпразването им. Много жени не допускат овесени ядки, ленени семена, сини сливи или ябълки.
Ако страдате и от дефицит на желязо, определено не е нужно да изпадате в паника веднага. Лекарите казват също, че това е често срещан проблем и ако се работи за отстраняването му възможно най-скоро, майката и бебето може да не са в опасност.
Определено обаче не пренебрегвайте този проблем и включете в диетата си богати на желязо храни. За кратко време стойностите на хемоглобина в кръвта трябва да се нормализират.
И какви са вашите преживявания? Имате ли доказани рецепти за повишаване нивата на желязо в кръвта?