Патриша Попрочка, 14 декември 2020 г. в 05:01

Различен ли е режимът на пиене на детето през зимата и лятото? Подходящо ли е да му предлагате по-богати на енергия напитки? Или поне топло? Всичко, на което трябва да обърнете внимание?

децата

Дори малките деца трябва да пият от обикновени халби, за да придобият правилните навици.

Пиенето е необходимо, независимо от времето на годината, за да могат родителите да помислят преди всичко за това. Детето се нуждае от течност през зимата, както и през лятото, просто през зимата чувството за жажда обикновено е по-малко интензивно.

Водата обаче е изключително важна за организма, липсата й влияе отрицателно върху терморегулацията, отделянето на вредни вещества, режима на съня и цялостната жизненост. Тези, които не се нуждаят от напълване на течности дори през горещите летни месеци, бебетата са напълно кърмени, получават всичко в кърмата.

Други деца трябва да пият, въпреки че им е трудно да поставят някои общи таблици. „Много е трудно да се определи точното количество течности, които детето трябва да приема ежедневно, защото това зависи от неговата физическа активност, тегло, здраве и състав на храната“, обяснява педиатърът MUDr. Jela Solárová.

Например супите също са включени в режима на пиене. За техните предимства писахме в менюто в тази статия. Според Джела Соларова обаче родителите няма да направят нищо лошо, ако предлагат на децата напитки всеки път, например след хранене или по време на физическа активност. „Не е разумно обаче да ги принуждаваме да пият насила“, подчертава той.

Водата все още е над всичко

Какво трябва да пият децата? Отговорът е ясен, независимо от времето на годината. Обикновената вода от чешмата е основата. Подходящи са и някои видове чай, а в малки количества понякога и плодови или зеленчукови сокове (те също могат да се разреждат с вода).

Водата трябва да бъде основният компонент на напитките. Чист, неминерализиран, без мехурчета и без аромати. Най-високото качество е най-често срещаното, най-евтиното и най-екологичното, т.е. от водоснабдяването. Ако децата го пият от най-ранна възраст, чудесно е предположението, че ще го поискат в по-голяма възраст, като единствената подходяща напитка за утоляване на жаждата им.

В соковете понякога има повече захари, отколкото в колата

Най-добре е да забравите за соковете. В допълнение към неорганичните опаковки на „детски ръчни напитки“ с опакована сламка, в които има повече опаковки от самата напитка, проблем е и самият състав. Идеята, че „сокът“ е здравословен, защото се прави от плодове или зеленчуци, е погрешна, защото в някои сокове има повече захар, отколкото в напитките кола.

„За да разнообразим режима на пиене, понякога можем да предложим на детето 100% плодов или зеленчуков сок, идеално приготвен у дома и разреден с вода в съотношение 1: 1“, съветва педиатърът.

Или отново просто обикновена вода, към която добавяме лимон или оставяме билките да се влеят.

Чаят не е като чая

При по-студено време топлият чай се вписва добре, но внимавайте, не е подходящ за деца. Пазете се от зелени и черни чайове, които съдържат кофеин, който също се нарича теин в чая. Това е едно и също вещество, но действа различно в чая и по различен начин в кафето. „Кофеинът в чая предизвиква постепенна нежна стимулация, която обаче продължава по-дълго, отколкото след пиене на кафе, тъй като в чая той се свързва с аминокиселини и танини“, обяснява начинът, по който кофеинът действа в чая Мариана Весела от Veselý čaj.

Децата трябва да пият чай неподсладен, т.е. без захар и мед. Подходящи са плодови или билкови чайове, за предпочитане тези, които можете да изсушите у дома. От закупените, те са по-добре поръсени, отколкото разделени в торби. Особено защото знаете какво имате в тях, а също и защото не получавате микропластмаси, които могат да се освободят от някои „по-луксозни“ торбички за чай.

Както ни напомня експертът по чай Мариана Весела, това зависи и от размера на изсушените парчета. „Съдържанието на инфузионните торбички обикновено е твърде малко и следователно твърде сухо, което означава, че не отделя полезни масла, а често дори и вкуса. Гаранцията за качество е насипен чай с по-големи съставки “, обяснява той.