По-чести промени в настроението, изблици на гняв и пристъпи на плач. Прочетете съвета на психолога как да се справите с това.

също

Ограниченията в нашето утвърдено ежедневие, породени от пандемията на коронавируса, се третират по различен начин от всеки от нас. Докато някои не губят оптимизма си, други са по-затворени в себе си, а някои отвън изглежда контролират живота си, но вече не е толкова весело зад затворените врати на домовете им.

Освен това, ако имаме деца, ние като родители трябва да поддържаме цялото домакинство психически комфортно. И не е никак лесно в момент, когато обстоятелствата ни държат под един покрив през по-голямата част от времето ни.

Нека не забравяме, че идеите все още не са факти

По време на този принудителен престой у дома, всички ние преминаваме през различни емоционални фази. Естествено е децата да не разбират добре установена ситуация. Например те се оплакват от това защо не могат да отидат да играят с приятели, защо не могат да отидат на детската площадка или да правят десетки други дейности, с които са свикнали.

Нестандартната ситуация, с която ние възрастните също имаме проблем да се справим, може постепенно да събуди у тях безпокойство с нарастващите дни в резултат на несигурност. И проявите му са различни.

По-чести промени в настроението, изблици на гняв или колапс и пристъпи на плач. Увеличаването на тревожността може лесно да доведе до увеличаване на различни деструктивни начини за справяне със ситуацията у нас, дори при децата.


Това може да бъде увеличено хранене, пиене на алкохол, прекарване на твърде много време в социалните мрежи, игра на игри и в краен случай самонараняване. Имаме повече време да мислим и именно нашите мисли впоследствие влияят върху нашия опит.

Нека признаем, не само нашите деца, но също така понякога се страхуваме, объркани, несигурни или ядосани. И това се пренася върху реакциите на нашето тяло. Нашите сърдечни удари, дишане, зачервяване или главоболие например се ускоряват.

На първо място обаче трябва да осъзнаем, че до голяма степен можем сами да влияем върху негативните мисли. Мислите не са факти.

Родител в ролята на психолог

Ако детето може да плаче, да крещи или да боли няколко часа, ние се чувстваме безпомощни. Опитваме се да съветваме детето, да говорим с него, но в това настроение то не ни възприема, гласът ни се губи.

Важното обаче е възприемането на нашата настройка, тон на гласа и близост. Затова нека не се караме с деца и да не бъдем провокирани към същото отношение.

Ако детето не иска да общува с вас в момента, всичко, което трябва да направите, е просто да бъдете с него. Да го погалим, ако ни позволи, да го прегърнем, например да започнем тихо да мърморим любима приспивна песен от детството или просто да измислим нещо хубаво, да уверим детето, че сме тук за него, не сме безразлични към него и да го уверя, че ще отмине. Повторете, че можем да го направим заедно.

Ако детето изрично отхвърли присъствието ни, нека му кажем, че отиваме другаде, но в същото време да кажем, че може да дойде по всяко време и ние сме тук за него. Понякога помага да дадете на детето лист хартия със сърце или нещо, което той знае, което означава, че може да дойде при вас, когато е готово, за да не му се сърдите. Не е лесна и отговорна задача да бъдете автентични, но в същото време твърди и подкрепящи.

Не позволявайте на децата да бъдат затрупани с информация, говорете и я обяснявайте

Благодарение на социалните мрежи всички ние сега сме атакувани от повече или по-малко надеждна информация за развитието на пандемията. В случай на деца е необходимо да се подреди цензура и да се създаде подходяща мрежа от количеството информация, която ни атакува, дори в безопасността на дома ни.

Нека разгледаме по-отблизо времето, което децата ни прекарват в гледане на медии. Колкото и напреднали да ни въздействат, те все още са деца и не могат да разберат правилно цялата информация и да я оценят правилно.


По-добре е да гледате новините по-рядко, ако е така заедно и определено да не пускате телевизора през целия ден. Определено е необходимо през този период да отделим период от време, когато ще обръщаме пълно внимание на децата, фокусирани изключително върху тях, техните нужди и света.

Въпреки факта, че ситуацията също се е променила за нас и много от нас трябва да работят от вкъщи, например, е необходимо да се отдели време, което ще бъде посветено изключително на децата. Време, когато можем да говорим за това, което детето иска, време, когато говорим за това, което е чуло и обясняваме на детето текущата ситуация на ясен език, време, когато няма да избягаме от децата и да угасим телефона на обхват.

Нека не гледаме на точността и да не очакваме нещо да се промени в нашето домакинство. Ето защо е важно да планирате още повече домашните си дейности, времето, отделено за работа или учене и времето, което ще прекарваме като семейство заедно.

Скитането е лек

Успокояващият физически контакт презарежда въображаеми фенерчета за нас и нашите деца. Никога не е било по-подходящо децата да се притискат, прегръщат и галят по-често.

Ако децата ви изискват от вас да спите или искате да стигнете до леглото си, позволете им да го направят. Сега децата се нуждаят от чувство за сигурност повече от всякога, а присъствието и близостта на родителите е най-доброто безопасно място във функционално семейство.

Вечер преди лягане също е подходящо да се разработят дейности, насочени към успокояване. Не само нашите деца, но и самите нас, за да можем да натрупаме енергия за нов ден с дълбок сън. Определено препоръчвам релаксация или медитация. Можем да започнем с формата на дълбоко дишане, когато възприемаме тялото си и се концентрираме само върху самото дишане. В началото можем да помогнем и на различни съществуващи приложения, които са фокусирани върху релаксация чрез дълбоки вдишвания, тяхното задържане и издишване, така че тялото и умът постепенно да се отпуснат до спокоен сън.

Ако не можете да го назовете ясно, опитайте да го напишете

Ако искаме нашето домакинство и хората да функционират без големи последици за психиката, добре е да назовем ясно ситуацията и нейните ефекти върху нас и близките ни.

Ние не се срамуваме от чувствата си и бъдем сигурни, че много хора се чувстват по същия начин. Нека осъзнаем също, че не е в нашите човешки сили да контролираме всичко.

Ние обаче можем ясно да определим на какво можем да повлияем и на какво не. Чувствайте се свободни да го запишете или да го нарисувате на хартия. Много неща придобиват различно значение, ако са ясно назовани и въплътени в думи или писменост. Ние не сме безпомощни. Нека се съсредоточим върху нещата, върху които можем да повлияем и това ще ни даде усещане за сигурност в несигурни времена.