ДАВАМЕ ПРИОРИТЕТ НА НЕ НАСИЛИТЕЛНИТЕ ПРОМЕНИ В ДИЕТАТА

  • Намалете размера на порциите въглехидратни гарнитури (хляб, сладкиши, тестени изделия, ориз, картофи) и ги заменете с по-голяма порция пресни или задушени зеленчуци.
  • Вместо сладки или сладкиши, ние предпочитаме плодови сокове, коктейли от сурови зеленчуци и плодове, нека не добавяме захар към тях. Нека комбинираме плодовете с леки млечни протеини (извара, кисело мляко, мляко, извара, кефир и др.), Като по този начин удължаваме чувството за ситост.
  • Да изключим мазните видове месо и колбаси, да изберем постно месо, птици, риба, морски дарове.
  • Соята, бобът, нахутът и други бобови растения са здравословни заместители на месото.
  • Нека предпочитаме растителните масла, рапичното семе има най-високо съдържание на омега-3 мастни киселини от обикновените растителни масла. Въпреки това маслините, слънчогледа, царевицата или соята също са здравословни. Тъй като всеки има различен състав, добре е да ги редувате, за да поддържате здравословно разнообразие.
  • Най-леката и здравословна форма на топлинна обработка на храната е готвенето в парна печка, храната запазва оригиналния си вкус, цвят, хрупкава консистенция и богато съдържание на микроелементи, особено лабилни на витамини.

поета, М. Оршулова

промени

itemprop = "articleBody"> -> itemscope itemtype = "http://schema.org/Article"> ->

Категории:
  • Графици
  • Информация за координатор на превенцията
  • CoolSchool
  • Свободно работно място
  • ISIC - информация
  • Архив на статиите

Ние се грижим за всяко дете. Ако имате някакви въпроси, ще се радваме много, ако се свържете с нас!