datart

„Ще започна да тичам“ е един от най-често срещаните ангажименти. С подходящата електронна помощ можете да я попълните по-лесно.

Ако изпълнението на новогодишните решения беше лесно, изобщо не трябва да ги имаме. Но не е нужно да се притеснявате, тази година определено ще ги отметнете като изпълнени. Ще ви посъветваме как модерните технологии могат да ви помогнат и как могат да ви мотивират да очаквате следващата новогодишна нощ през 2020 г. с гордост.

Ще се движа повече

Важно е за вашето здраве, което имате ежедневно движение, дори да не сте с наднормено тегло или все още имате някакви здравословни проблеми (почука). Не е задължително да бягате, да вдигате гири или да играете футбол, просто се разходете малко, за да се балансира адската заседнала работа. Няколко хиляди стъпки на ден (в идеалния случай поне частично продължително ходене) може да се направи изненадващо лесно - достатъчно слезте от автобуса една или две спирки по-рано и вървете до финалната линия, разменяйте голяма седмична покупка за ежедневна разходка до магазина ... Често вървите шест и десет хиляди стъпки за десетки минути, това не е марш.

Не забравяйте подходящите обувки, не се хвърляйте стремглаво в смяната на режима и най-важното - упорствайте в усилията си. Ти ще по-здрави, по-щастливи и по-красиви - без забавление и без преувеличение.

Може да бъде чудесен мотиватор крачкомер, респ. препоръчваме го по-рано днес интелигентни фитнес гривни. Обикновено са много достъпни - обикновено струват до около 40 € и за тази цена можете да получите много добре оборудван модел; дори и най-добрите и най-умните обикновено не са по-скъпи от 100-170 евро. Те проследяват броя на предприетите стъпки и по-добри модели и т.н. разстояние, не мога, изгорени калории или сърдечен пулс. Те също могат да ви "бутат" по приятелски начин, когато не се движите дълго време.

Една от най-популярните от многото успешни фитнес гривни е Фитнес гривната Mi Band 4 от Xiaomi.

Ще спортувам повече

Ти имаш по-високи цели, отколкото е "просто" ходене? Искате ли да започнете истински спорт? Разбира се, можете просто да се джогирате, просто да се укрепите или просто да играете хокей. В никакъв случай не искаме да кажем, че това е така и ако го направите правилно, това ще помогне.

Но много хора ще го оценят статистика, които ще бъдат мотивират и им позволете да ги следват напредък. Качество умен часовник аз мога проследявайте десетки видове упражнения при което ще ви измерват пъти, темпо, изгорени калории aj сърдечен пулс. След един час във фитнеса ще видите дали сте поддържали правилния пулс и правилните паузи между отделните упражнения и цялото обучение ще бъде записано в статистиката в мобилното приложение. Измерете басейни, преодолявам арго на планински поход, запис изминат маршрут на колело ...

Потом и след това вземете същия часовник за интервю или в театъра, защото е модерен спортен интелигентен часовник те са не само перфектно оборудвани и издръжливи, но и елегантни.

Умният часовник Samsung Galaxy Watch изглежда страхотно във фитнеса и в компанията.

Ще се храня по-здравословно; Сама ще готвя повече

Петнадесет минути, може би по-малко. Ами ако сте заменили бисквити за закуска и китайска супа за обяд с по-здравословен вариант, който може да ви създаде за по-малко от четвърт час (включително приготвянето на съставките) смути блендер? Накълцайте ябълка и банан, добавете малко вода, чаена лъжичка семена от чиа и мед, натиснете и закуска те са готови. Подготовка домашен зеленчуков крем за обяд не е много по-сложно. Днес можете да си купите качествени плодове и зеленчуци на път за вкъщи от работа дори в малка "самошка" и смесители за смути са изключително достъпни, за да можете лесно да спазите този ангажимент.

Но какво ще кажете за добрата храна, когато не знаете или не можете да успеете да готвите? Технологиите ни помагат и днес в кухнята. Знаете ли например, че тази сутрин всичко, което трябва да направите, е да поставите готовите съставки специална тенджера (който е оборудван с широк спектър от мерки за безопасност - веднага ще разберете защо го казваме), задайте програма за него, задайте време, когато имате нужда от вкусен бульон, за да сте готови ... и да отидете на работа? Разбира се, моркови за вас интелигентни ястия не почиства, но със самото готвене ще ви помогне и не изисква надзор, за да можете да се насладите качествена домашна храна, дори ако просто нямате време (или желание) да застанете до печката.

И още един съвет, ако искате да готвите вкусно, но здравословно. Забравете варени, безцветни и вкусни зеленчуци и опитайте готвене на пара.

Смесителят за маса Delimano NUTRIBULLET 600 е уникален с това, че смила дори малки семена, за да получи максимално хранителни вещества от тях.

Ще вляза във форма

Ние обаче сме направили този ангажимент отделна категория отчасти това е само обобщение на предходните три. Ако искате по-радикална промяна (така че не искате да тренирате само за да се чувствате добре и малко по-очертани бицепси, но наистина искате да пуснете сантиметри в колана), ти ще трябва да измислете и следвайте начин на живот, от диета до упражнения.

Добрият начин на живот е наука и в никакъв случай не е достатъчно да "ядеш" - напротив, важно е да ядете точното количество от правилните видове храна и да се движите правилно в нея (изгаряте мазнини, укрепвате мускулите ...).

И когато наблюдавате усилията си, определено ще го оцените лично тегло, които вие не само тежи, но и анализира. Знаете ли, че мускулите са по-тежки от мазнините; с други думи по-малко мускули тежат колкото мазнини? Спортен фитнес треньор може да тежи колкото леко затлъстял човек, но структурата на тялото му, разбира се, е различна и това е от значение. Не просто гледайте дали тежите 75 или 83 килограма, а по-скоро се фокусирайте върху него, какъв процент от вашето тегло са мускулите, мазнините, водата (обърнете внимание на режима на пиене ...), кости и др.

Умните везни не са особено скъпи. Предлагат се и по-добри модели възможност за свързване със смартфон, където в съответното приложение ще намерите например статистически данни и графики, от които лесно можете да прочетете напредъка си.

Съвременните интелигентни везни, като ETA Vital Trainer 7780 90000, измерват много повече данни, не само вашата везна, и комуникират с вашия мобилен телефон.

Ще се погрижа повече за себе си

Правилният начин на живот, разбира се, далеч не е само диета и упражнения. Ако твоят тяло и здраве ще се погрижите добре, определено ще ви благодаря. Опитайте например да се консултирате със зъболекар относно вашите специфични нужди и ограничения и да покриете зъбите си. електрическа четка за зъби или зъбен душ. Когато се научите да ги използвате правилно и редовно, те определено ще го използват те имат смисъл и посещението на споменатия зъболекар ще се превърне в обикновен приятелски дебат в продължение на десет минути, тъй като проверката няма да завърши със сондажи. Изчакайте поне до края на януари и наистина ще видите, че имате почистващи и по-бели зъби.


Електрическа четка за зъби, като звуковата Philips Sonicare ProtectiveClean, ви помага с прецизна ежедневна грижа за зъбите.

Днес можете да наблюдавате и онези части от тялото, които не виждате. Технологията ще ви позволи например във вашата домашна среда измервайте налягането и сърдечната честота. Отново Ви изпращаме на лекар - той ще Ви посъветва как да се наблюдавате, какви стойности да очаквате и особено как да не натоварвате чрез измерване (което би било доста контрапродуктивно). Но определено ще се изплати, когато сте проверявайте редовно, и това се отнася за всички оценки.

Този ангажимент има и друга интерпретация - по-добри грижи за външния вид. За някои това е приятен ежедневен ритуал, но много хора не обичат ежедневно да оформят прически или да се отърват от брада или коса, така че малко ги пренебрегват, поради което не се чувстват добре тогава ... Нека техниката ви помогне. Нямаме нищо против стари маша или преси за коса, но модерни те се зареждат по-бързо и ви спестяват много време всеки ден. Господата могат да се отърват от зачервено и раздразнено лице завинаги, като се сдобият с по-добро електрическа самобръсначка. И ако не обичате да бръснете краката си и да покривате стърнището с дълги панталони, вземете няколко седмици мир с епилатор (или дори по-дълго с IPL вариант).

Например епилаторът Braun Silk-épil 9 9-561 Wet/Dry елиминира необходимостта от често бръснене

Ще прочета повече

Нямате място в студиото за подходяща библиотека? Не искате да носите книга с 800 страници със себе си в автобуса? Разбираме, разбираме и имаме решение.

За да прочетете повече, качете книгите си в таблетка, или още по-добре да четци за електронни книги, който електронен дисплей на хартия предлага най-добрия контраст, сравним с истинската хартия (докато по-добрите модели предлагат, за разлика от "истинските" книги, също подсветка, за да можете да четете вечер без лампа).

Книгите са налични днес неизчерпаемо количество, новините обикновено се публикуват в електронна форма. Основното предимство е това можете да носите цялата библиотека в джоба си и се насладете на съвременни удобства като Търсене в текста, автоматично отметки, възможност за уголемяване на шрифта и т.н.

Ще си намеря нови хобита

Какво ще кажете за ново хоби? Искали сте да правите нещо през целия си живот, но никога не е имало време? Или искате да опитате нещо съвсем различно? Разбира се, можете да събирате печати или да наблюдавате птици, но не можем да не предложим вдъхновение две „по-технологични“ хобита, всяко от различна цев.

Станете професионалист фотограф предизвикателно е и изисква талант, не искаме да твърдим обратното. Но да започнете не е трудно. Научете за това прекрасно артистично хоби, набавете оборудване за фотография - Определено не трябва да започвате с огледално-рефлексен фотоапарат за стотици евро - и смело го правете. Пейзажи от екзотични пътеки, портрети семейство и близки приятели също модерни градски снимки те чакат.


Ако фотографията привлече вниманието ви, можете да получите по-добро оборудване, като популярния цифров фотоапарат Canon EOS 250D.

Но творческата дейност може да има и по-осезаеми резултати. Който някога е виждал професионалист на работа дърводелец, той със сигурност не би казал, че това е лесна работа ... Но това не означава, че не можете да направите нещо създаване или ремонт със собствените си ръце в техните Направи си сам работилница. Например можете да започнете с пробивна машина и с най-често срещания ръчен трион, измерете два пъти, изрежете веднъж и накрая направете дълго обещан рафт за вашата съпруга (или съпруг). Може би ще ви хване и ще се зарадвате след малко за смилане, мелница а рендосване собствените си мебели. Може да не е идеален за милиметъра, но ще бъде ваш.

Extol мисли не само за „направи си сам“, но и за „направи си сам“ и предлага професионален набор от инструменти в розов вариант.

Ще почистя правилно и ще се грижа по-добре за къщата

Обичате ли да почиствате и релаксира ли за вас, или е по-скоро необходимо зло? Ключовата дума тук е „необходима“. Отговорните възрастни просто трябва да прашат прахосмукачки и да перат дрехи и ако имате градина, те вероятно не би трябвало да растат в джунглата ...

Поне почиствайте ефективно и удобно. Не е срамно да свършите добре работата, а просто; напротив, желателно е. Не говорим само за различни видове прахосмукачки до апартамента, до колата и т.н., а по-скоро към помощници, които например значително ще ускорят досадните ви неща Почистване на Windows, или o качествени швабри, благодарение на което гърбът ви няма да боли след измиване на пода.


Миенето на прозорци не трябва да е ад. С почистващия препарат Leifheit SET 51016 можете лесно да го направите.

Грижата за околностите на семейна къща също може да бъде по-удобна. Така че, когато за морава и градина, за които се грижите, така че нека всичко да бъде правилно подрязано и напоявано - здравословно и естетично. Нека се види резултатът от усилието и нека самата работа върви добре на ръка. Например, знаете ли, че при съвременните косачки те често го правят не е нужно да се занимавате с кабела, защото се захранват от акумулаторна батерия?

(Между другото, вие също можете да вървите ръка за ръка с този ангажимент. Относно съществуването роботизирани прахосмукачки сигурно знаете, но какво ще кажете роботизирана косачка? Разбира се, никой от тези помощници няма да се погрижи за 100% почистване, но може да го направи вместо вас значително улесняват работата, за да имате време да поемете допълнителни ангажименти.)

Прочетете вестник или книга, роботизираната косачка (на снимката Gardena Smart SILENO life) ще се погрижи за самата морава.

Ще спя по-добре

Може би все още не сте уморени и раздразнени, само защото ви предстои много работа. Много хора спи лошо, така тялото няма способността да се регенерира и да черпи енергия. По-доброто спане обаче не означава непременно лягане рано или ставане по-късно

Първо, ще ви насочим отново интелигентен фитнес гривни и часовници, които те често предлагат функция за наблюдение на съня. Свързвате ги с мобилно приложение, да открия, колко дълго спиш, Как си редуващи се фази на съня и други важни статистически данни. Можете да научите с помощта на приложения и измервания спи по-редовно, ставай в идеалното време или се отърви от лошите навици, като отлагане на събуждане, което е примамливо, но наистина нездравословно.


Някои интелигентни гривни предлагат усъвършенствано наблюдение на съня ви. Картината показва Samsung Galaxy Fit.

На второ място, силно препоръчваме да инсталирате приложения (или производители) на вашите мобилни телефони и компютри, които те филтрират вредната синя светлина, което излъчват нормалните монитори и дисплеи. Картината ще бъде малко червеникаво червена, но електрониката ще ви даде тогава няма да наруши производството на хормони на съня и ще го направиш по-добър и здравословен сън и сън.

Ще се забавлявам повече

Често виждаме ангажиментите като шанс за подобрение, въпреки че не бива да се опитваме да го правим само веднъж годишно. Във всеки случай ангажираността не означава, че тя винаги трябва да бъде работа. Работохолиците, например, може да се окажат повече време за себе си и близките си и се позабавлявайте. Семейното забавление, съчетано с (много!) Активно движение може да се насладите у дома с някои по-физически взискателни конзолна видео игра. Днес игрите са огромна индустрия - ако търсите вдъхновение, разгледайте нашата Коледна специална за играчи.

И ако все пак искате да излезете, което напълно разбираме, можете да се „заблудите“ с дрон. След това можете незабавно да премахнете отметката от ангажиментите, свързани с движението, защото не само ще се забавлявате, но и ще се справите добре.

Насладете се на много забавления с дрона DJI Mavic Mini.

Бонус: Ще спра да пуша, ще науча езика

И накрая, бърз съвет. Използвайте вашия смартфон или приложенията, които инсталирате на него, за да изпълните ангажиментите си.

Смартфонът ще ви помогне да се откажете от пушенето - например приложение QuitNow! ще ви покаже колко дълго сте издържали да не пушите, колко цигари е, а също и колко време и пари сте спестили на екипа. Това е истинска мотивация. Световноизвестно приложение Дуолинго ще го оцените отново, ако искате научете нов език. В магазините за приложения на Google и Apple има стотици хиляди артикули, така че какъвто и да е вашият ангажимент, има шанс телефонът ви да ви помогне да го изпълните.

Пожелаваме ви късмет, любов, благополучие и успех през 2020 година!

Автор на статията

Zdeněk Císař

Най-често ще откриете името ми, свързано с ревюта на продукти или технологични презентации. Не знам как се е случило, може би майка ми ме е пуснала на главата ми в магазин за електроника като дете, но аз се интересувам от обикновени уреди и дори от най-странните технологични играчки. Картофена белачка с вграден сателитен приемник? Аз съм с нея! Но се опитвам да пиша леко и да вляза в ролята на потребители, които не спят с клавиатурата под главата си.