Далас Маккарвър представя своята система за обучение и хранене в десетата част от подготовката си за Arnold Classic 2017.

хранене

ХРАНА След сутрешна кардио тренировка, Далас ще се наслади на първото хранене за деня: парче постно говеждо месо, 130 грама ориз и добавки: мултивитамини, минерали, B-витаминен комплекс, хапчета за поддържане на функцията на черния дроб и простатата. Два часа след закуска Далас ще тренира във фитнеса. Разбивката на други ястия е както следва:

2. ХРАНА: 250 г пиле, 2 лъжички ориз

3. ХРАНА: 250 г пиле, 1 лъжичка ориз, 150 г зеленчуци

4. ХРАНА: 225 г телешка пържола и 300 г картофи

5. ХРАНА: 250 г пиле, 1 лъжичка ориз, 150 г зеленчуци

6. ХРАНА: 250 г пиле, 2 лъжички ориз

Пийте протеинов шейк преди лягане или вечер.

ОБУЧЕНИЕ

Тренировките в Далас са подобни на тренировките на Рони Колман. Той тренира всяка игра два пъти седмично, с изключение на раменете. Той прави 3-4 серии от всяко упражнение след 10 повторения. Ако десет е лесно, това добавя тежест. Практикува в понеделник обратно и бицепс, ст Вторник крака и в средата гръден кош а трицепс . В четвъртък цикълът се повтаря, но с различни упражнения. Раменете се практикуват само в събота в гърдите и трицепсите. Неделя е безплатна. Можете да намерите индивидуални тренировъчни дни в поредица от видеоклипове на уебсайта на M&F.