Изпращане от да не »10 август 2010, 20:35

форум

Благодаря ви, че приветствате Cilka и mima.
Сега имам сълзи в очите, но не знам, че малко, майко, бях трогнат от твоя пост, защото и аз се почувствах от него, сега също имам съвсем други чувства и чувства, като когато писах тук за първият път.
Все още нямам резултатите, въпреки че изглежда като теглото тази сутрин, тежах с два килограма по-малко, защото 81 души, така че разбирам, че може и да варира, тъй като диетата все още не е, мисля, че менюто е завършен и трябва да добавя движение.
но имам вътрешно усещане, че може да има датировка, днес останах вкъщи, затова отидох да пазарувам, купих нискомаслено 1% литър, кисело мляко, вила, риба тон в собствено състояние, зехтин, соево месо, натурален ориз, люспи, семиака, низкот. Имам и сирене и зеленчуци, които си купих, защото през повечето време имам само малко чушки и супа вкъщи и когато съхранявах храната, имах чувството, че всички те са страхотни супер неща и само вместо гебузин ще ям това и че ако съм редовно, тъй като основата е достатъчна.
Имам предвид крайъгълния камък на диетичните промени.

но не знам защо ме разплака, вече съм толкова, много чувствителен, мога също да стана и да крещя, но скоро ще плача, аз също съм тип.
днес мога да съобщя за успеха, че пих честно през целия ден и какво понякога не пих литър преди, така че днес пих два литра (чиста вода и понякога разреждам в чаша 100% ябълков сок с вода, не знам какво имате за това мнение в съотношение около 2: 1 вода: сок) и все пак изядох половин литър домат "вода-супа", който сготвих вчера.
но факт е, че отивам на курат като.
само днес вероятно няма да напиша какво съм ял, защото ядох само два пъти, не се чувствах добре, качих се почти цял ден и бях изтощен, така че спях дълго сутрин и след това следобед, но поне се справих с течностите.
Сега ще сглобя първите си менюта за утре, така че ще се радвам, ако някой все още има време да го коментира и критикува за мен.
защото ще се прибера, малко съм болен, така че ще остана у дома до края на седмицата, така че ще напиша предварително какво ще имам, имам консумативи, просто не не получавам пълнозърнести тестени изделия, а също така имам кнедли в главата си от орехите, които продавам, които да, които не.
и какво мислите за пъпеш? Все още не съм ял тази година, но все още не съм я купил.

Още веднъж благодаря за всички съвети, всички сте невероятни и ще съставя менюто.
и все още малко куче, имам ужасно състояние, заседнала работа, малко движение, днес бях от десетото песо, така че все още съм добре, но мога да направя първия етаж нагоре по стълбите

Възраст: 36
Височина: 145 см
Стартово тегло: 83 кг

Цели: отслабнете 20kil

Re: ДА - НЕ ?!

Изпращане от да не »10 август 2010, 21:38

(осъзна ме, че трябва да ям повече от 7000KJ на ден, така че засега е ужас за мен)
Е, първото ми меню, планирам това утре:

Закуска: тегло/протеини/въглехидрати/мазнини/Kj
Хляб (1 филия = 70 g) 70 g 4 38 1 701
Зеле от бяла глава 50г 1 2 0 61
Зелен пипер 50g 0 1 0 33
Сирене Karička фитнес с кисело мляко 50g 8 2 6 258
Извара - бяла - нискомаслена 90g 10 3 4 360
ОБЩО: 1502 KJ

Закуска:
Бяло кисело мляко 150гр 7 10 0 305
Apple 100g 0 14 0 256
овесени ядки 30g 5 17 2 446
ОБЩО: 1006 KJ

Обяд:
Пълнозърнест ориз 30g 428kJ 2g 21g 1g
Соеви юфка 90g 16,3 10,5 0,6 334,6 Kj (на 100g)
Диаметър на зехтина 7g 272kJ 0g 0g 7g
Пресен лук 20g 27kJ 0g 2g 0g
Бяло зеле 100g 121kJ 0g 5g 0g
Червен пипер 50g 61kJ 0g 3g 0g
ОБЩО: 1239 KJ

Водя:
Acidko 1% 300g 9 14 3 510KJ
Ленени семена 10g 155KJ 2,4 0 3, O8
Слънчогледови семки 10g 240KJ 2,25 1,23 4,9
ОБЩО: 905 KJ

Вечеря: (както и обяд)
Пълнозърнест ориз 30g 428kJ 2g 21g 1g
Соеви юфка 90g 16,3 10,5 0,6 334,6 Kj (на 100g)
Диаметър на зехтина 7g 272kJ 0g 0g 7g
Пресен лук 20g 27kJ 0g 2g 0g
Бяло зеле 100g 121kJ 0g 5g 0g
Червен пипер 50g 61kJ 0g 3g 0g
ОБЩО: 1239 KJ

И заедно за целия ден излиза: 5891 KJ = трябваше да дойде при мен като планина, която яде планина
помогнете ми искам да го направя както трябва, но все пак бъркам или шесто хранене, или над 1000KJ и искрено се страхувам, че ще ям всичко това achjaj.
и все още не знам дали имам добри B, S, T, но вече не мога да го призная, uff вероятно беше достатъчно за днес

Възраст: 36
Височина: 145 см
Стартово тегло: 83 кг

Цели: отслабнете 20kil

Re: ДА - НЕ ?!

Изпращане от marion.orson »11 август 2010, 08:15

Re: ДА - НЕ ?!

Изпращане от да не »11 август 2010, 12:48

marion благодаря ти отново за съвета, че следваш моята тема и ме подкрепяш

Наистина съм Марион, която яде много. а на сутринта не съм много свикнал.
Чувствам се преял и би трябвало да мога да приготвя обяд, но не знам къде да го сложа.

но се опитах. Ядох честно планирано
Току-що замених закуската с десетата, защото както всяка сутрин, въпреки че се събудих по-късно, бях болен, така че успях да ям само джогрут, в десетия отново направих промяна, взех зеленчуци вместо изписаните краставици от 140 грама салата. но това е много храна.

кубчета имам чувството, че ще ям, тъй като ям, не знам дали мога да започна 7000, вероятно ще го увелича постепенно, може би всеки ден нещо, но имам почти вкус от половин ден няма нищо, така че бях пренаселен и беше претъпкан хляб само 60g (вероятно зеленчуците са пълни)

Възраст: 36
Височина: 145 см
Стартово тегло: 83 кг

Цели: отслабнете 20kil

Re: ДА - НЕ ?!

Изпращане от marion.orson »11 август 2010, 13:32

Re: ДА - НЕ ?!

Изпращане от JuloPP »11 август 2010, 14:57

да-не пише: (осъзна ме, че трябва да ям повече от 7000KJ на ден, така че засега е ужас за мен)
Е, първото ми меню, планирам това утре:

Закуска: тегло/протеини/въглехидрати/мазнини/Kj
Хляб (1 филия = 70 g) 70 g 4 38 1 701
Зеле от бяла глава 50г 1 2 0 61
Зелен пипер 50g 0 1 0 33
Сирене Karička фитнес с кисело мляко 50g 8 2 6 258
Извара - бяла - нискомаслена 90g 10 3 4 360
ОБЩО: 1502 KJ
просто заместител за фитнес на karick с някои твърди сирена меки сирена не са много подходящи за съдържание на сол
Закуска:
Бяло кисело мляко 150гр 7 10 0 305
Apple 100g 0 14 0 256
овесени ядки 30g 5 17 2 446
ОБЩО: 1006 KJ
люспи успокояват до 50гр, добавете малко мазнина, например 10гр въже. semiacok

Обяд:
Пълнозърнест ориз 30g 428kJ 2g 21g 1g
Соеви юфка 90g 16,3 10,5 0,6 334,6 Kj (на 100g)
Диаметър на зехтина 7g 272kJ 0g 0g 7g
Пресен лук 20g 27kJ 0g 2g 0g
Бяло зеле 100g 121kJ 0g 5g 0g
Червен пипер 50g 61kJ 0g 3g 0g
ОБЩО: 1239 KJ
ориз на 40гр, разбира се суров и в най-добрия случай белен, бих добавил малко зеленчуци

Водя:
Acidko 1% 300g 9 14 3 510KJ
Ленени семена 10g 155KJ 2,4 0 3, O8
Слънчогледови семки 10g 240KJ 2,25 1,23 4,9
ОБЩО: 905 KJ
липсва ви въглехидрат, напр. 30-35 g OV или пълнозърнест хляб [/ color]

Вечеря: (както и обяд)
Пълнозърнест ориз 30g 428kJ 2g 21g 1g
Соеви юфка 90g 16,3 10,5 0,6 334,6 Kj (на 100g)
Диаметър на зехтина 7g 272kJ 0g 0g 7g
Пресен лук 20g 27kJ 0g 2g 0g
Бяло зеле 100g 121kJ 0g 5g 0g
Червен пипер 50g 61kJ 0g 3g 0g
ОБЩО: 1239 KJ
вечеря, ако това е достатъчно за вас
И заедно за целия ден излиза: 5891 KJ = трябваше да дойде при мен като планина, която яде планина
помогнете ми искам да го направя както трябва, но все пак бъркам или шесто хранене, или над 1000KJ и искрено се страхувам, че ще ям всичко това achjaj.
и все още не знам дали имам добри B, S, T, но вече не мога да го призная, uff вероятно беше достатъчно за днес

Re: ДА - НЕ ?!

Изпращане от да не »11 август 2010, 21:20

здравей зарове,
Искам да напиша голямо възхищение от WAW на тези прекрасни жени, които ми писаха и имат моето възхищение и уважение, защото се обърнаха с тежестта си и забелязах такива успехи. и поне накратко бих искал да изразя възхищението си:

Тини, ако преброих правилно, загубихте над 30 килограма, шапка надолу и най-вече изпитвате моето възхищение, защото тук години наред, според всичко, ви е „грижа“ за всички нови и „стари“ и вие сте от най-малките, които отслабна завинаги, защото сте благодарни, че този сайт е променил диетата и начина си на живот и никога не планирате да се връщате "в старите води", големи аплодисменти
(ps за Тини,Благодаря ви още веднъж за съвета, прекарвам няколко дни в брак, така че се уча да закусвам, макар и само кисело мляко с люспи и семена, но трябваше да преразгледам и когато си лягам и трябва да спя не само за получаване рано, така че благодаря, вие сте тук като наставник в този момент, имам предвид като комплимент, не знам на колко години сте, може би дори сме)

ЛюбкаСестакова, ти също ми написа прекрасно, когато беше най-лошото ми, също ми показа на себе си, че е възможно, 20 кила, които отдавна си решил и аз просто се взирам (аплодисменти), това е и моята основна цел, която би подхождаше ми като теб и можеше да ми бъдеш пример за подражание. главно благодаря, че ритахте около orbitrek това, което ми написахте, защото сте прав, дори след минута за добавяне на ден е повече от това да не практикувате нищо.

Кайка45, WAW, 33 паунда надолу, прекланям се пред вашата решителност и постоянство, а също

mima1311, Забелязах и сега признавам, осъзнах, че днес сте отслабнали с 54 килограма. (аплодисменти в десет) вие сте торнадо, което трябва да покаже на целия свят и да изпълни, вероятно особено в Америка, че SA TO DA, ако иска, трябва да си представите какво е решителност и мотивация.
(Разбира се, например, никога няма да бъда толкова беден, не мога или знам, защото бих умрял, хе-хе, но познавам няколко души, които от вашето тегло все пак успяха да стигнат до нея двойно, вместо това да направя нещо по въпроса.)

JuloPP, също красива, 20 килограма подред и фактът, че сте човек, аз лично не знам никой, който да отслабне, дори и да е планирано от години, че сте се присъединили към нас е невероятно и все още се опитвате да съветвайте и помагайте на нови, благодаря за вашия съвет
(Що се отнася до менюто, така че аз съм там, разбрах, че смесих сурови тегла като ориз - сурово количество, с варено количество, соевите юфка и следователно стойностите са лоши, но все още се уча . )

а също моето възхищение принадлежи на ВСИЧКИ хора тук, които вече имат известни успехи зад гърба си и още повече тези, които вече живеят така - здрави - дълго време и не се отказват и дори обръщат внимание на новото ни.

marion.orson, благодаря ти, че си мечта през цялото време, редовно следиш темата ми и ми помагаш и обикновено работиш първи, и двамата сме едва в началото на пътуването и трябва да се подкрепяме, трябва да потърся темата и можем да се бием заедно

и PS: Имам много решителност, мотивация и добро настроение за всички новодошли

Възраст: 36
Височина: 145 см
Стартово тегло: 83 кг