Вторично меню за навигация
Ключът към успеха на хранителната програма Metabolic Balance® е следването на прости насоки, които са описани по-подробно по-долу в раздела Строга фаза. Резултатите бързо се усещат и виждат, ако стриктно спазвате принципите на отделните фази на програмата.
След обширно интервю, по време на което откривам вашата медицинска история (усещане за затруднения, заболявания, използвани лекарства, алергии, непоносимост), измервам обиколката на тялото, претеглям теглото (включително определянето на телесния състав), последвано от кръвна проба от лекар. Въз основа на всички получени лабораторни резултати и констатациите, аз ще съставя индивидуален план за хранене за вас, който ще включва конкретен списък с храни, включително подробни инструкции за новата ви диета.
Вашата програма Metabolic Balance® ще работи в следните четири фази:
Метаболитен баланс® фаза на подготовка
Продължава два дни и служи за „прочистване на организма“. Вашето тяло внимателно се подготвя за последващата промяна в диетата. По време на тази фаза трябва да се насърчава изпразването на червата, за да се избегне чувството на глад, което може да се появи в първите дни на следващата фаза.
Строг фазов метаболитен баланс®
Продължава поне 14 дни, респ. докато не постигнете тази цел. На този етап консумирате само храни според списъка с храни и спазвате 8 основни правила:
1. Яжте 3 пъти на ден
2. Правете минимум 5-часова почивка между храненията
3. Консумацията на отделни ястия не трябва да ви отнема повече от 60 минути
4. Всяко хранене започва с две хапки протеин
5. Приемайте само един вид протеин с едно хранене (но различен вид протеин за всяко от трите дневни хранения)
6. След 21.00 вече не шофирате
7. Пийте поне количеството вода, предназначено за вас ежедневно
8. Ядете плодове в края на хранене и ядете по една ябълка на ден
Лека фаза Metabolic Balance®
Тази фаза започва най-рано след 14 дни спазване на строгата фаза и продължава, докато достигнете тегло, което е подходящо за вас. Новите храни се добавят към списъка, правилата остават същите. Внимателно добавяте храни, които не са ви били разрешени по време на строгата фаза, наблюдавате реакциите на тялото си. Преминавате плавно към 4-та фаза.
Metabolic Balance® фаза на поддръжка
Тази фаза трябва да бъде практически постоянна. Започва, когато достигнете целевото си тегло и се почувствате добре. Спазвате основните правила дълго време, предпочитате храните, които са били избрани за вас в плана за хранене, консумирате въглехидрати с ниско гликемично натоварване и включвате упражненията в ежедневния си график. Спазването на тези принципи е предпоставка за дългосрочно поддържане на постигнатото тегло без йо-йо ефект.
Вилма Виттек
Аз съм специалист по маркетингова комуникация, сертифициран консултант по хранене и програмен консултант по метаболитен баланс. В моята професионална автобиография ще намерите работа в международна банка, рекламна агенция, но също така и организирането на комуникационни кампании и публични колекции за третия сектор.
Дългото и взискателно житейско пътуване ме доведе до хранителни консултации. Моята работа е моето хоби и искам да ви предложа всичко, което знам. Чрез сертифицирана програма ще ви помогна да настроите метаболизма си така, че да сте жизнени, стройни и пълни с енергия само след няколко седмици. Ще ви науча как да поддържате това състояние завинаги.