навика

Снимка: Изображение от StockSnap от Pixabay

Моментната умора понякога обзема всеки от нас. Това може да бъде причинено от увеличаване на отговорностите, промяна във времето или хормонални колебания. Ако обаче страдате от хронична умора от дълго време, трябва да анализирате ежедневието си по-подробно. Може би можете да се обвинявате за умора. Нашето тяло не може да черпи енергийни резерви за неопределено време. Ето защо е необходимо да се отървем от лошите навици, които буквално крадат енергията ни.

Според списание Goalcast това са трите неща, които го изсмукват най-много. Отървете се от тях, преди да е станало късно.

# 1 Нередовен ритъм на съня

В детството буквално мразехме ритуалите за сън. Но колкото повече остаряваме, толкова повече стигаме до извода, че една „партия“ има смисъл за нашето тяло. Дългосрочният дефицит на сън ще се отрази негативно на работата ни. Ако спим малко през работната седмица, няма да пораснем през уикенда. Важно е да лежите в леглото по едно и също време всеки ден. Някои хора обичат да си лягат с кокошките си, други просто трябва да си лягат дори след полунощ. Редовността обаче е важна. В противен случай изхвърляме ритъма на съня, което ще доведе до липса на енергия.

# 2 Coffee & spol.

Повечето хора дори не могат да си представят да започнат деня без топла чаша кафе. Една чаша не означава автоматично пристрастяване. Но дори и с кафе, зелен чай или други кофеинови напитки е необходимо повишено внимание. Не прекалявайте. И вместо четвъртата чаша кафе, по-добре изтичайте на чист въздух. Кофеинът действа само за кратко време. След като спре да работи, можем да се почувстваме още по-уморени. Същото се отнася и за консумацията на сладкиши. Те ни снабдяват със захар, но и много бързо спират да работят. Затова не трябва да забравяме здравословен мир във всичко.

Снимка от Cyril Saulnier в Unsplash

# 3 Лош начин на живот

Не е нужно да сте рок фен на здравословната диета, за да сте супермощен. Не трябва обаче да се забравя, че храната, която консумираме, значително влияе върху това как се чувстваме през деня. Ако снимате само за бърза храна, нищо чудно винаги да се чувствате като бито куче. Балансираната закуска е в основата. Ако не наваксвате, изсипете овесените ядки с мляко и подправете с плодове или направете смути. Приготвянето на такава закуска отнема буквално само няколко минути. По време на работа или учене няма да ви притеснява свиващият се стомах и благодарение на балансираното хранене, по-скоро ще задържате внимание и енергия. Много по-добре е храната да се раздели на пет по-малки порции, отколкото да се „напука“ веднъж.

Снимка от Луис Ханзел на Unsplash

Неадекватното пиене също е тясно свързано с лошия начин на живот. Често откриваме, че не сме пили почти нищо, когато сме били изненадани от ужасно главоболие. Опитайте да пиете поне 8 чаши чиста вода или неподсладен чай през деня. Избягвайте подсладените и ароматизирани води с дъги.

Необходима е само малка промяна, за да намерите отново загубената си енергия. Първите дни или седмици могат да бъдат предизвикателни, но крайният резултат определено си заслужава усилията.