подуване

Задържането на вода в тялото се проявява на пръв поглед от подут корем, подути ръце, крака или лице. Не се чувствате комфортно с тялото си и имате усещането, че имате поне 5 килограма повече.

Количеството вода в тъканите е свързано с хормонален дисбаланс, при жените е характерно задържането на вода за няколко дни преди менструация и по време на менопаузата, но също и с обýšбрým съдържание някоиých миньоралов, наемä копкаíка, чието повишено ниво в организма свързва излишната вода.

Високи нива на натрий

Sodíк изключително важно е за човешкото тяло на подходящо ниво. Той предпазва от прекомерна загуба на течности по време на изпотяване, насърчава метаболизма и участва в контрола на няколко химически процеса. Проблеми с неговия дефицит се появяват само при малка група хора, повечето от нас се борят с изобилието му.

Съпротивасметкаanа товаа даvka натрий не трябва да надвишава 500 mg, реалността обаче често е тройна. Иľразтворíмен, ние сме обработение храни и полуфабрикати, където нямаме контрол върху това колко натриеви соли и ароматизанти са били използвани. Освен това нашата диета е богата на въглехидрати (особено захари), което повишава нивото на инсулин в кръвта. Именно инсулинът забавя извличането на натрий от тялото и по този начин увеличава наводненията в организма.

Организмът се опитва тиššт.е. мноотstvo копкаíда неутрализират zadrотiavaníм воден флотсд. Това води до увеличен обем кръв, който постепенно се претопява към развитието далти сич здравотнýгл таоткостенí като високо кръвно налягане, тежко сърдечно заболяване, камъни в бъбреците, хронично бъбречно заболяване, чернодробна цироза ... Така че подутото тяло далеч не е само естетически проблем и причина за разочарование от диетата.

Диуретициа - лекарствата за дехидратация се предписват като на бягаща пътека, особено за хора на средна възраст и възрастни хора. Недостатъкът им обаче е, че те могат да лишат организма от витамин С и витамини от група В, да причинят умора и главоболие или мускулни крампи.

Диуретична храна от редовната диета

Същото видове храниín и nаpojov може да насърчава изключването чрез: стимулираú неinnosт облинеiek. Ходите по-често до тоалетната, тялото ви се отървава по-бързо от вода и токсини. Чувствате се по-леки, обемът на кръвта ви намалява, кръвното ви налягане също и сутрешните ви крайници се подуват.

Напитки, съдържащи кофеин

Кава, нечерно и зеленоý неaj за съдържанието на кофеин те са не само стимуланти на централната нервна система и метаболитни ускорители, но също така увеличават бъбречния кръвоток и имат видим диуретичен ефект. За някои хора, дори такива, че след като изпият една малка чаша кафе сутрин, отиват до тоалетната по-често, отколкото биха искали.

Плодове и плодови сокове

Ако се отдадете ежедневно порция цитрусови плодовеенего плодове, парче ананаТе са, неuнекруши, боровинки, грозде, непредисне или праскови, не само ще бъдете редовно снабдени с ценни витамини, но и ще спомогнете за подобряване на храносмилането и отделянето на течности. Тези естествени плодови диуретици се съчетават добре с домашни сокове или смутита.

Зеленчуци

Категорията "Зеленчуци" е богата на разнообразни представители и вероятно всеки ще намери тук своите любимци, които обича да включва в ястията си. Диуретични зеленчуци могат да се считат - зеле, цвекло, целина, тиква (също популярен пъпеш), зеленое фазаľky, спаргľu, схимилкааt, petrотлен и неговата vнат, краставици, лукľu, чесън или стротносноr.

Билки

Диуретичният ефект на някои растения е известен от много години. Принадлежи тук стрúpava (особено екстракт от листата й), отihľава, праслинека роľна доаzvor. Те поддържат бъбречната функция и увеличават честотата на уриниране. Най-лесният начин да се използва техният потенциал е редовното пиене на чайове от тези билки и части от растения.

Неконвенционални диуретици

Не забравяйте да качествоú незаобикалящата средаати от истински какаови зърна, който съдържа кофеин и работи в разумно количество, подобно на чаша качествено кафе. Ефективното прочистване на тялото от токсини и повишената бъбречна функция също ще подпомогне редовното консумацияаcia по-малко tradiненých целинаých семена. В допълнение към техните диуретични ефекти, те облекчават подуването на корема и менструалните болки.

Какво ви помогна най-много при надуването? Напишете други съвети на други читатели за обсъждане под статията.