Как да се упражнявате у дома, как да се храните здравословно и да не спазвате диета, как да се чувствате добре и най-важното: изглеждайте отново страхотно!

Понеделник, 11 ноември 2013 г.

Сколиоза, лордоза и правилни упражнения

чувствате

Вляво има снимка с огъване, където можете да видите и дупка на гърба, в средата е снимка на завоя отстрани (вижте как коремът изпъква и как деформира цялата позиция), на точно е усилието за запасен паун и по-изправен гръб.
Особено, майки, трябва да внимавате да носите деца на ръце. Повдигането не е забранено, но е необходимо да спрете да носите деца възможно най-скоро, тъй като с тези проблеми само умножавате трудностите си, удължавате таза си още повече, кривината се задълбочава. Моята 16-килограмова дъщеря вече трябва да разбере, че не е на ръце:-)
Не забравяйте да изброите упражненията точно за вашия проблем. Когато тренирате, обърнете внимание на правилната техника, дишането и упражненията трябва да се правят бавно. Необходимо е да отделяте 15-20 минути на ден за този проблем и ако е необходимо, консултирайте се с вашия проблем с експерт. Препоръчва се гърбът ви да се прегледа от гърба, да се направи рентгенова или магнитно-резонансна томография, за да се види как работят мускулите, и след това да се запътите към треньор, който ще състави упражнения, които да ви помогнат да решите проблема. По-добре е да страдате сега и по този начин, отколкото да страдате от по-сериозни и болезнени усложнения в по-напреднала възраст.
Може би не съм забравил нищо. Попитайте на [email protected]
Моята група за отслабване у дома и подходящи упражнения и диета:
Група за отслабване у дома - facebook

Очаквам с нетърпение вашите новини и късмет спорта:)
Хеня