Как да се упражнявате у дома, как да се храните здравословно и да не спазвате диета, как да се чувствате добре и най-важното: изглеждайте отново страхотно!

Понеделник, 11 ноември 2013 г.

Сколиоза, лордоза и правилни упражнения

секси

Вляво има снимка с огъване, където можете да видите и дупка на гърба, в средата е снимка на завоя отстрани (вижте как коремът изпъква и как деформира цялата позиция), на точно е усилието за запасен паун и по-изправен гръб.
Особено, майки, трябва да внимавате да носите деца на ръце. Повдигането не е забранено, но е необходимо да спрете да носите деца възможно най-скоро, тъй като с тези проблеми само умножавате трудностите си, удължавате таза си още повече, кривината се задълбочава. Моята 16-килограмова дъщеря вече трябва да разбере, че не е на ръце:-)
Не забравяйте да изброите упражненията точно за вашия проблем. Когато тренирате, обърнете внимание на правилната техника, дишането и упражненията трябва да се правят бавно. Необходимо е да отделяте 15-20 минути на ден за този проблем и ако е необходимо, консултирайте се с вашия проблем с експерт. Препоръчва се гърбът ви да се прегледа от гърба, да се направи рентгенова или магнитно-резонансна томография, за да се види как работят мускулите, и след това да се запътите към треньор, който ще състави упражнения, които да ви помогнат да решите проблема. По-добре е да страдате сега и по този начин, отколкото да страдате от по-сериозни и болезнени усложнения в по-напреднала възраст.
Може би не съм забравил нищо. Попитайте на [email protected]
Моята група за отслабване у дома и подходящи упражнения и диета:
Група за отслабване у дома - facebook

Очаквам с нетърпение вашите новини и късмет спорта:)
Хеня

Вторник, 29 октомври 2013 г.

Можете да ме намерите навсякъде?

Здравейте.
В живота си се занимавам с няколко неща, от които изкуството (изкуство - рисуване, рисуване) е приоритет:) Тъй като съм учил художествено образование и изкуство (хуманитарни науки, учители 5-12), на първо място приемам тази посока в живота . Рисувам различни картини по поръчка, от портрети до абстракция. Много популярни са рисунки на портрети, картини на абстракции за модерен интериор. Съветвам и начинаещи артисти:)
Повече за работата ми можете да намерите тук:
Уебсайт РЕЗЮМЕ
Канал YOUTUBE БЕЛУГИЯ
Facebook Хеня Ковач АРТ

Второто нещо, което ме вълнуваше в живота, както при всяка жена, са упражненията, спортът като такъв, здравословното хранене и отслабването. От няколко публикации и снимки на неназована страница, стигнах до групата във Facebook, която споменах в други публикации в този блог:) Вече сме над 730 от нас и с нетърпение очаквам такъв интерес . Жените може да дойдат, но малцина остават активни. Има такива, които току-що четат, има и такива, които четат и практикуват и следват съветите, но има и такива, които допринасят редовно и активно и съм много щастлив от това. Особено ако се хвалят с резултатите, които са постигнали заедно с нашите мотивационни съвети. Сайтът разказва за това как да се храните здравословно и да отслабнете у дома, да правите упражнения пред компютър или пред телевизора, за жени в детската градина или за тези, които имат смелостта да променят живота си. Колкото повече сме от нас, толкова повече опит придобиваме и аз също се уча от Вашия принос:)

Всеки, който отиде в Instagram, ще намери и моя профил там:)
Belugia Instagram

Иначе се занимавам с психолого-религиозна литература, религия и вяра като цяло, а в същото време в живота си използвам знания от държавници в психологията и педагогиката. Обичам да правя снимки, да пиша блогове и преди това беше моето голямо хоби и писането на разкази. Жалко, че .doc файлове от стария компютър останаха само на хартии - у дома имам пълни кутии с кратки разкази, които също илюстрирах сам. Е, ще видим дали някога ще бъдат освободени. Досега публикувах само публично в списанието Top kuchyňa и статията също е в Интернет:
Статия за модерната живопис ТОП кухня

Ако имате въпроси относно всичко, което правя и имате нужда от съвет за каквото и да било, пишете, пишете, пишете! Елате на моя сайт и ме подкрепете с вашата подкрепа.

Вашата Белугия
[email protected]

Петък, 11 октомври 2013 г.

Как да избягваме мазни храни

Понеделник, 7 октомври 2013 г.

ЧЗВ - Често задавани въпроси

В тази публикация ще обобщя често задаваните въпроси, които срещам в моята група за отслабване:

1. Мога да ям хляб, когато отслабна?
Зависи дали искате да отслабнете 5 килограма или 50 . По принцип не съм привърженик на "културата на хляба":) Някой замества хляба с пълнозърнести варианти, ако не можете да се отървете от хляба, можете също ограничете сумата. Препоръчвам да ядете хляб само за закуска, 1 филия. Всичко боли много, така че нито яжте много, нито малко. Все още се нуждаем от фибри, но ако искате да отслабнете повече, опитайте се първо да се отървете от хляба. За дълго време. След това постепенно добавяйте в малки дози. Лично аз знам, че имам проблеми с хляба, затова предпочитам да не го купувам, не го мириша в магазина и предпочитам дори да не поглеждам сладкишите:) Обичаят е желязна риза. Не обичам да питам друг с едно парче и след това да попадам отново в него. И това важи и за шоколадите, пицата, бирата и други заболявания:)

2. Мога да ям мюсли и колко често?
Не трябваше. Има много продукти в кутия, наречени годни и фитнес и здравословна закуска и други подобни. и в същото време те са само пържени захари, мазнини, в рафинирана форма. Просто прочетете съдържанието на кутията. Много мюсли съдържат шоколад и различни овкусители. Опитайте зеленчукова салата или овесени ядки за закуска. Можете да намерите повече за мюсли в предаването „Адът на плоча“

3. Детоксикацията е добра?
Не съм привърженик на каквато и да е детоксикация и писах за детоксикацията в друга публикация.

6. Когато управлявате правителството малко, всичко е наред?
Всичко е наред. Бягането е най-естественият спорт, който всеки ден имаме в близост без излишни помощни средства (всичко, от което се нуждаете, са качествени обувки и добри дрехи и време). Не бягах 32 години и започнах тази пролет. След няколко метра изплезих език, задух и на ръба на силите. След три месеца успях да избягам 10 км за 1 час. Всеки има свое собствено темпо. Моят стил беше нещо по индийски:) Бягайте на 200-300 метра, ходете, бягайте на 200-400 метра, ходете.и т.н. Не успях да взема една цяла песен на вкус. Само веднъж успях - 5 минути вкус . По-късно разбрах, че е леко надолу по хълма:) Важно е да започнете. Ако го направите, не се сравнявайте с другите, а със себе си. Това е предизвикателство за вас. Имате свои граници, които искате да преодолеете. И това е вашата лична победа. Запишете го. Използвам RunKeeper. Отчитам км и време. Тичането е много взискателно, затова стискам палци при бягане и особено не забравяйте да се чувствате добре с него, защото ако изразходвате много енергия с него, ще получите и много:)

7. Кой съм аз?
В заключение: Кой съм аз? Казвам се Хенриета Ковачова, аз съм (този път) на 32 години. Мразех гимнастиката, единственият ми приятел беше колело, плуване на футбол (маса:). Но като всяка жена и аз се справям с желанието да бъда във форма. Искам да се харесам, особено себе си. Защото жената изглежда особено добре, ако се чувства добре. Спортът дава много енергия, самочувствие. След като се ожених, почти като всяка жена, която престава да бъде неженена, тайнствено наддавах на тегло:) За първи път наистина започнах да отслабвам и да спортувам през 2009 г. След раждането отново се обърнах към въпроса за отслабването, 2012 г., и тази година отново, 2013 (отслабнах на почивка, намалих натрупаните зимни мазнини на дивана).

Това е моята въртележка. Аз ръководя група във Facebook, която в момента има 700 членове! Не искаме много, просто секси тела.
Обичам да научавам нови неща и да се уча от вашия принос, защото съм срещал много мнения и знания, които са ми били чужди. Въпреки че не съм склонен да правя някои неща и вероятно ще остане така завинаги (не всички можем да се съгласим с всичко), но приемам хората. Дори не е възможно. Очаквам вашата подкрепа и очаквам вашите коментари, въпроси и приноси!

Как сме обект на детоксикация

Спорт и здравословна диета добре!
Вашата Белугия