Мазнини Въглехидрати

Печен пълнозърнест препечен хляб с шунка и сирене

Енергийна стойност 1593,85 kj

Мазнини 7,89 g, Въглехидрати 54,55 g, Протеини 21,56 g

Овесени ядки с плодове и бадеми

(30 g овесени ядки, 50 g ягоди, 50 g ябълка, 1 g g бадеми, 1 по-малка PL мед .

Изсипете люспите с топла вода, оставете да престоят известно време, добавете плодове, мед и бадеми и разбъркайте. )

Енергийна стойност 1102, 5 kj

Мазнини 7,88 g, Въглехидрати 40,07 g, Протеини 6,99 g

Пилешки бутчета, запечени на кисело зеле с чипс от целина .

Енергийна стойност 1423 kj

Мазнини 13,64 g, Въглехидрати 28,62 g, Протеини 24,62 g

Пълнозърнест кок с масло и репички

(1 парче кифла приблизително 70 g, 10 g намазано масло, 150 g репичка, 100 g червен пипер)

Енергийна стойност 1090,10 kj

Мазнини 4,51 g, Въглехидрати 44,07 g, Протеини 8,37 g

Енергийна стойност 1341.70 kj

Мазнини 14,22 g, Въглехидрати 31,45 g, Протеини 16,07 g

Печен пълнозърнест препечен хляб с шунка и сирене.

2 бр хляб с препечен хляб (приблизително 60 g)

40г пилешка шунка

5г намазано масло

1 филия сирене Eidam до 30% масленост (приблизително 10 g)

2 dcl зелен чай с 1 tc мед

Намазвам препечените хлябове, слагам шунката, сиренето и пека в микровълновата. Капвам кетчуп и сервирам с домат.

Пилешки бутчета, печени на кисело зеле с картофи от целина

Пилешки бут без кожа

200 г кисело зеле

10g зехтин (приблизително 1 PL)

сол, билки на вкус

Измивам киселото зеле, за да не е солено, нарязвам го на по-малки парчета и го слагам на дъното на съд за печене. Поставете измития и осолен пилешки бут върху зелето и печете във фурната на 200 градуса, докато месото се изпече.

Обелете целина и картофи, нарежете на пържени картофи. Поставям хартия за печене върху по-малък лист за печене, върху който ще поставя вече приготвените пържени картофки, които ще капя със зехтин, подправям със сол и пресни билки. Изпечете така приготвените целина и картофи и печете във фурна на 200 градуса.

50g ракови пръчки сурими

50гр извара

1 по-малка глава лук

1PL бяло кисело мляко

1бр (приблизително 20 г) тъмен препечен хляб

1 PL ленено масло

150гр зелен пипер

сол, черен пипер

Нарязвам пръчките от раци на много малки парчета.Поставям ги в купа и добавям извара, кисело мляко, кетчуп и ситно нарязан лук. Разбърквам всичко добре, като подправям със сол и черен пипер и сервирам с препечен хляб, полят с ленено масло и накълцани чушки.