[Тази статия ще ви отнеме 5 минути за четене и 24 нови части]

укрепя

Имунната система като цяло се състои от специални клетки, протеини и тъкани, които ни защитават. Като цяло работи безотказно, защото ни предпазва от милиони вируси и бактерии всеки ден и ни поддържа здрави. Независимо от това, понякога се случва имунната система да откаже и бактериите да проникнат в тялото и ние да станем пациенти за известно време. Но което е добре за отслабен имунитет?

Колкото по-добра е имунната система на човек, толкова повече той може да устои на грип, настинка или други инфекциозни заболявания.

Човешкият имунитет може да бъде вроден или придобит (например чрез ваксинация). Също така можем да повишим имунитета, както следва:

(1) Спорт и упражнения

Правете спорт поне веднъж седмично, за да облекчите излишния стрес. Независимо дали сме на работа или в училище, през повечето време седим и не се движим. Отслабваме естествените защитни сили на организма. „Няма по-добър ден от седмицата от четвъртък, когато срещаме играта на общ футболен мач в залата. В работната въртележка на постоянни грижи е поне този един час, когато нямаме време да мислим за проблеми. " разказва Миро от Kysucké Lieskovec.

Често се случва хората, които не спортуват, изведнъж да бъдат изложени на спортната „крайност“. Той може само да ускори ходенето в автобуса или бягането във влака. Тялото обаче не е свикнало с такива крайности и завършва с изпотяване и последващи заболявания. Съвсем ненужно!

(2) Измиване на ръцете

Измийте ръцете си особено по време на грипна епидемия. Внимание! Ръцете трябва да се измият поне 20 секунди и със сапун. Много хора имат погрешното схващане, че след хигиенна почивка просто трябва да изплакнат ръцете си с вода.

(3) Сауна

Според експерти сауната има отличен ефект върху правилното функциониране на имунната система. Ефектите на сауната върху човешкия имунитет се доказват и от неотдавнашни изследвания от 2013 г., проведени в съседна Полша. Участниците в изследването бяха разделени на две групи - спортисти и неспортисти на възраст 21 години. Състоянието на участниците беше перфектно здраве, без кафе, алкохол, диета, витамини и други хранителни добавки по време на изследването. Стойността на белите кръвни клетки преди и след финландската сауна се е променила значително и в двете групи - увеличението им е регистрирано след всяка сауна.

Регионалната медицинска камара в Краков официално потвърди, че финландската сауна подпомага производството на бели кръвни клетки и намалява нивото на хормона на стреса, кортизола.

(4) Чист въздух

Студена, студена, тежка зима - няма значение какво е времето навън. Чистият въздух е чист въздух. И затова се опитваме да избягаме на чист въздух при всяко време. „С моя приятел винаги излизаме на разходка при всяко време през уикенда. Дори през лятото, когато вали силен дъжд. След това посягаме към водоустойчиво облекло и дъждобран. И не сме болни от години “, каза той. допълва Зузана от Трнава. Разхождайки се на чист въздух при екстремни горещини или екстремни студове излага тялото на контролирана крайност. Това ще позволи на тялото да се справя по-добре с неконтролирани крайности в бъдеще.

(5) Достатъчен сън

Казват, че трябва да спим поне 8 часа. За много от нас това е много, така че имайте предвид това минималната стойност е 6 часа. Респираторният организъм може по-добре да се защитава срещу вируси.

(6) Втвърдяване

Втвърдяването е страхотна тема сама по себе си. Изследователите са установили, че когато се къпете със студена вода, тялото се опитва да се загрее, активира имунната система и по този начин освобождава повече бели кръвни клетки - но имаше достатъчно теория. Резултатите и опитът на тези, които редовно се втвърдяват и като правило са важни те не са болни почти изобщо.

Това не означава, че трябва да влезете в най-близкия поток през зимата. Може да се втвърдява и постепенно. Започнете с хладен душ. Накрая завъртете крана все повече към студената вода. Най-накрая можете да стигнете до полярните мечки. 🙂

(7) Слънце и витамин D

Липсата на слънце причинява липса на витамин D. Витамин D задейства имунните процеси в организма, както се вижда от изследване, проведено от проф. MUDr. Мария Шустрова, CSc., От Словашкия медицински университет.

"Спомням си, че една жена дори имаше неизмерими нива на витамин D и клиничните прояви съответстваха на това - пациентът често боледуваше, страдаше от вирусни и гъбични заболявания или синдром на умора.", обяснява MUDr. Мария Шустрова.

(8) Витамин С

Витамин С поддържа вродения имунитет. Витамин С обаче в естествената му форма винаги трябва да се предпочита - чрез консумация на лимони, портокали, грейпфрути. От зеленчуците със сигурност кисело зеле, броколи или пипер.

(9) Чай от шипка

По време на тежки студове не бива да забравяме и за здравословния чай от шипка, чието съдържание е изключително богата на витамин С, витамин К, витамини В1, В2 и витамин Р, което засилва ефектите на витамин С. Приготвянето на такъв здравословен чай от шипка можете да намерите тук: Дартс и колекция от дартс.

(10) Добри дрехи

Както се казва, няма лошо време, само че не можем да се облечем според времето. През зимата сложете дрехите си и използвайте по-тънки слоеве от един дебел. През лятото качественото въздушно облекло ще осигури по-добро отделяне на топлина и пот от тялото. Наблюдавайте времето за следващия ден всяка вечер, така че промяната на времето никога да не ви изненадва.

(11) Алкохол

Алкохолът може да отслаби имунната система, но само ако го пием в големи и безразсъдни количества. Така че, ако пиете, то нередовно и разумно. 🙂

(12) Пушене

Нито едно медицинско изследване все още не е показало положителен ефект от пушенето върху организма. Поради това пушенето не се препоръчва във връзка с имунитет.

(13) Упражнение

Тренирайте всяка сутрин в продължение на поне 10 минути. Движите се, стартирате процесите в тялото си и поне през зимата няма да ви е студено. Ако не сте фен на фитнеса и тежките тренировки, тогава сутрешните 10-минутни тренировки са чудесна алтернатива за вашето тяло.

Как работи нашата имунна система

Ние сме атакувани всяка секунда от живота си. Милиарди бактерии, вируси и гъби се опитват да намерят дом при нас. Следователно тялото ни трябваше да развие много сложна система за защита - имунната система. Най-важните клетки, участващи в имунната система, са белите кръвни клетки, известни още като левкоцити, които работят от системата, за да открият и унищожат всички бактерии, причиняващи болести. Левкоцитите се образуват и съхраняват в няколко части на тялото - далака, костния мозък или лимфните възли. По този начин те циркулират в тялото ни и наблюдават наличието на бактерии и други микроби.

Znааз сú 2 вида левкоцити:

Фагоцити - клетки, които убиват бактериите. В един литър кръв има приблизително 6 милиарда фагоцити. Най-известният е неутрофилът, който е пряко отговорен за унищожаването на бактериите. Следователно, дори ако Вашият лекар подозира инфекция с бактериален произход, той/тя ще направи кръвен тест, за да провери дали пациентът има повишен брой неутрофили в кръвта.

Лимфоцити - клетки, които позволяват на тялото да разпознава и помни предишни вируси и бактерии. Те са и единствените клетки, способни да разпознават специфично антигена. В тялото разпознаваме два вида лимфоцити - В лимфоцити и Т лимфоцити.

В лимфоцитите са в предавана форма ходеща интелигентност на армията, която само търси целта на унищожаване (антиген) и изпраща армия към нея - Т лимфоцити, които вече са пряко отговорни за унищожаването на избраната от тях цел.

. и по този начин работи нашата имунна система .

Антигенът попада в тялото и се разпознава. В лимфоцитите започват да произвеждат антитела (специални протеини, които буквално обграждат антигена). Впоследствие тези антитела остават в тялото, така че ако организмът отново е заразен със същия антиген, антителата са готови да ударят. След като някой се разболее от шарка, не рядко ги получава втори път.

Въпреки че антителата могат да разпознаят антиген, те не са в състояние да го унищожат. Това вече е робот от Т лимфоцити.

Т лимфоцити под микроскоп

И по този начин работи естественият имунитет на здравия човек. Този цикъл се повтаря постоянно и често в човешкото тяло без нашето известие, но ако нямаме развит имунитет, такава атака на антигени ще проникне в болестта, тъй като организмът не може да се защити правилно.

Това е много опростено обяснение за това как работи нашата имунна система. Всъщност това е толкова сложна система, че когато я изследваме, винаги намираме нови и нови знания.

В това по-подробно видео ще разберете невероятната красота, с която ни защитава имунната система:

Вашият съвет как да започнете имунитет

Имам доказана рецепта за втвърдяване - топла студена вода под душа и никоя болест вече няма да ви изненада!

Бог е любов и човек също се нуждае от трайна любов, за да не бъде сам. Хората, които имат искрени съвети, любовници, съпрузи или приятели са по-малко болни. Това е научно доказано.

„Най-важното е здравословното хранене за подобряване на имунитета. Готвенето унищожава "лошите" вещества, но и добрите. Витамини, минерали, микроелементи -> всичко може да се намери в плодовете и зеленчуците. Психика -> стрес, недоволство, любов към себе си, външни влияния.

Не се влияйте от другите, използвайте преценката си. Опитайте се също така да забележите къде принадлежите. Движение: нуждае се от повече от по-малко, но също така и без крайности - 2 часа плуване, кънки и т.н. Трябва да правите почивки и чести, ако се движите много. Разтягането и други упражнения за разтягане също са много необходими - в тялото има 266 мускула и най-добре е да правите всичко.

Плодовете и зеленчуците не винаги са достатъчни, трябва да осъзнаете това. Ако имунитетът е наред, те могат основно да го поддържат, но когато той е нарушен, той просто не работи по този начин. За съжаление, тялото ни не е толкова просто, че просто ядете това и това и ще бъдете здрави завинаги. Това е набор от мерки и е лесно да се вдъхновите от тези, които изобщо не са болни - издръжливи, полярни мечки ...

Повече разходки на чист въздух, най-добре е да отидете на природа, за да се разходите - най-доброто ръководство за това как да повишите имунитета си. По-добра и здравословна диета и хранене редовно. Повече плодове и зеленчуци, разбира се папат. И най-важното и по същество - да не бъдете твърде стресирани. Стресът прави много с имунната система.

Червеният грейпфрут има много витамин С за подобряване на имунитета. Смесете ги с банан и мед и имате отлична витаминна бомба!

Когато имунитетът ви е нарушен, витамините нямат много смисъл, защото не могат да издигнат имунната система на крака. Ако имате имунитет в добро състояние, витамините, минералите и микроелементите могат да го поддържат, но след като имате нарушен имунитет, трябва да се обърнете към него по-енергично.

Витамини, минерали, пробиотици, ензими, малко упражнения и упражнения. Със сигурност не антибиотици, колкото повече го използвате, толкова по-малко работят и в крайна сметка изобщо не работят.

Ако ви поставят всички антибиотици, те също могат да ви дадат някои пробиотици. Защото антибиотиците убиват всички бактерии. И особено при храносмилането, човек трябва да има имунитет. Пробиотиците също могат да бъдат поръчани от мрежата и също са в аптеката. Имах един, който имаше 9 щама бактерии.

Втвърдяване ... след класически душ например минута или две напълно леден душ. Обикновено е около 13 градуса. И имунната система се стартира веднага.

Моята препоръка: опитайте да спите с отворен прозорец, дори и да е малко по-студено. Разбира се, че не е, когато навън е -20

Отслабеният имунитет може да бъде проява на запушването на тялото от токсини, паразитна инфекция, напр. Лаймска болест или инвалидизиращо тялото, разбира се, има няколко причини. Разнообразната и редовна диета, упражненията и витамините са най-важни за укрепване на имунитета. Витамин С е може би най-добрият. Както знаете, чаят от шипка е пълен с него, ако можете да си набавите какаови зърна, значи имате доза витамин С. Имунитетът започва, както се казва в рекламите, в храносмилателния тракт, затова приемайте коластра, лактобацили, но не прекалявайте, пийте урологичен чай и т.н. Бялата захар е страхотен разрушител на имунитета, съветвам ви да я замените с по-скъпа, но по-здравословна кафява захар.

Бих ви посъветвал да пиете чай от джинджифил и обикновено да добавяте джинджифил към храната си, антибактериалните и антивирусните му ефекти са чудотворни, просто се пригответе за гореща горещина. Грейпфрутът е отличен и срещу паразити. За детоксикация препоръчвам зелен чай, можете да пиете само два пъти на ден и да пиете IBA чиста вода, без подсладена вода и минерална вода до минимум. Друг важен аспект е СВЕЖИЯТ ВЪЗДУХ, не трябва да забравяте движението, с което ще стартирате остарялото си тяло. Най-доброто нещо за зимата е втвърдяването, така че когато се къпете, най-накрая се къпете със студена вода, но не твърде студена, за да не получите сърдечен шок и да не паднете. Има и още, но това са основните неща, запомнете, здравословно хранене, упражнения, чист въздух и втвърдяване.

А ти какво? Какво ви помага? Кога за последно бяхте болни?

.източник на информация

.източник на информация

Ефект от единична финландска сауна върху профила на белите кръвни клетки и нивата на кортизол при спортисти и неспортисти

Ванда Пилч, Илона Покора, Збигнев Шигула, Томаш Палка, Павел Пилч, Томаш Цисон, Леслав Малик и Шчепан Веча1