Често имам запек какво да правя?
Има фибри, зеленчуци, плодове.
@klokanica Опитайте сини сливи - накиснете във вода за една нощ. Яжте и пийте тази вода сутрин. И по-добро хранене. Повече плодове и зеленчуци, фибри, семена, постно месо
Повече течности и особено повече движение. накисвайте въжени семена през нощта, разбърквайте сутрин, успех гарантиран
Бобови растения, кисело млечни продукти. Храната се яде добре и е бавна
Адекватен режим на пиене, диета, упражнения, ежедневни пробиотици
@klokanica Въжени семена около чаена лъжичка сутрин и чаена лъжичка вечер, а също и медът е добър за това.
@klokanica Пия фибри от години, купувам псилиум в аптеката, правя 2 чаени лъжички малко във вода и пия бързо. Някой не трябва, но нямам нищо против. Защото не винаги ям здравословно
@klokanica Лактозен сироп ми действаше. Може да е бременна и да кърми и наистина може да помогне
Спрете да бъдете млечни продукти. Страдам от непоносимост към мляко
@klokanica Аз също имах проблем от дълго време и в същото време ям много плодове и зеленчуци, съпругът ми ме смеси някъде със стила, че "със сигурност ще излезеш от това" и нищо.но аз се опитах да пийте актимел . . Достатъчно е да започнете кафе и вече да бягате . Опитайте 😉
@klokanica Аз също имах проблем от дълго време и в същото време ям много плодове и зеленчуци, съпругът ми ме смеси някъде със стила, че "със сигурност ще излезеш от това" и нищо.но аз се опитах да пийте актимел . . Достатъчно е да започнете кафе и вече да бягате . Опитайте 😉
Забелязах, че кайсиите, пресни или сушени, и стафидите също помагат доста добре.
@klokanica
Яжте редовно, адекватен режим на пиене, спортувайте. Яжте всеки ден:
- пълнозърнест хляб, сладкиши, люспи.
- плодове
-зеленчуци
- живо кисело мляко
Опитайте се да проследите какво причинява запек. Особено ме притесняват: много ориз, банани, горещ шоколад, черен чай, боровинки. Наистина е важно да се създаде режим и редовност. Кафето също много ми помага.