Ами най-големият ни твърд орган под кожата? Органът, който осигурява метаболитните процеси, благодарение на което получаваме енергия. Здравият черен дроб означава енергия и пълноценен живот, качествена обработка на хранителни вещества и жизненост. Днешната статия ще бъде за това как да се грижите за нея и за какво да внимавате.
Живеем във време, когато нашият началник детоксикиращият орган е в постоянен екип. И за да не се натрупват токсини в нашите тъкани, е необходимо черният ни дроб да функционира възможно най-добре. Така че нека го разгледаме.
Черният дроб е нашето почистващо средство.
Черният дроб лежи в горната дясна част и се състои от осем части, управлява се филтрирайте до 2 литра кръв в минута, нормалната стойност е 1,5 литра. Като цяло 8000 чернодробни дяла около 10% от общото количество кръв, което имаме в себе си, се пълни по всяко време.
Черен дроб осигурява разцепване и метаболизъм, благодарение на което набираме енергия и същевременно премахваме токсините от кръвния поток. Чернодробни клетки, известни като хепатоцити те филтрират кръвта и разделете кои вещества ще бъдат преработени, кои съхранявани, кои екскретирани и кои ще останат в кръвта.
Те са допълнителни в черния дроб съхранявани витамини и минерали, като мед и желязо, които се освобождават при необходимост. Той също така произвежда хормони и елиминира други хормони за промяна (инсулин, стероидни хормони).
Той произвежда приблизително 800 - 1000 ml жлъчка на ден. Той се транспортира по жлъчния канал до тънките черва, където след това служи за друг отслабване. След това излишната жлъчка се съхранява в жлъчния мехур.
Черен дроб по-нататък разцепва протеини. След това страничен продукт от това делене е амонякът, който е токсичен за организма в големи количества. Следователно черният дроб превръща амоняка в урея, който след това преминава през кръвта към бъбреците, който го отделя с урината.
Алкохолът и наркотиците също се метаболизират в черния дроб. Сякаш това не е достатъчно, черният дроб произвежда вещества, които се борят с имунната ни система срещу инфекции, протеини, отговорни за съсирването на кръвта, разграждат стари и повредени червени кръвни клетки, а също така контролират количеството гликоген в кръвта.
Детоксикацията в черния дроб протича на два етапа. Фази I и II. Те са в първата фаза разградени химикали като лекарства, хормони, пестициди и всякакви други токсини в по-малко вредни токсини. По време на този процес се произвеждат свободни радикали, които могат да повредят в по-голяма степен чернодробните клетки.
Във фаза II са отстранени нежелани вещества (токсини: напр .: никотин, кофеин, пестициди, сулфати, епоксиди, бензоати) от тялото от водоразтворими вещества, които лесно могат да се отделят с жлъчката или урината.
Как се регенерира черният дроб?
Черният дроб е невероятен по отношение на това как може да се регенерира! Например, след хирургично отстраняване на 2/3 от черния дроб, той може да се върне към първоначалния си размер. Това, че тя ни позволява това не означава, че не трябва да се грижим за нея. Точно обратното. Нека също да бъдем щедри и да се грижим за нея.
Но не е неразрушим.
Има повече от 100 вида чернодробни заболявания. Симптомите могат да бъдат леки, грипоподобни, но също и тежки - жълтеница и урина с тъмен цвят. Така че нека погледнем, вместо да поддържаме черния дроб във форма.
Черен дроб десет:
1. Избягвайте прекомерната консумация на алкохол
Здравият човек може да разгради около 0,15 промила на час. Никой не може да ни забрани да приемаме от време на време по 2 dcl качествено червено вино, но ежедневното зареждане на черния дроб с алкохол, особено преди лягане, води до прекомерното му натоварване. Оставете черния дроб да почива и да се регенерира през нощта, точно както останалата част от тялото ви. Излишъкът от алкохол също води до затлъстяване на черния дроб. По-големи количества алкохол причиняват наводняване на чернодробните ензими и активиране на така наречения алтернативен път на неговото разграждане. Храносмилането на алкохол причинява прекомерно производство на мазнини в чернодробните клетки (хепатоцити). Скоростта на отстраняване на образуваните мастни зърна след това не може да бъде сравнена със скоростта на растеж на нови клетки при продължителна прекомерна консумация на алкохол. Това по същество надува клетките и причинява стеатоза (удебеляване).
2. Упражнявайте се редовно
Упражненията помагат на тялото с правилните нива на захар и насърчават разграждането на излишните мазнини. Втората често срещана причина за чернодробна стеатоза са дългосрочно повишените нива на холестерол в кръвта. Повишеният холестерол е съпътстваща характеристика на затлъстяването, например, когато най-често се причинява от повишен прием на мазнини. Пациентите със захарен диабет I и II също са изложени на по-висок риск от развитие на стеатоза. Тип.
Освен това движението стимулира сърцето и то изпомпва повече кръв в черния дроб, където се пречиства от нежелани вещества и в същото време подхранва черния дроб.
3. Не натоварвайте черния дроб с ненужна прекалена употреба на лекарства
Метаболизмът на лекарствата и синтетичните химични съединения, както и разграждането на алкохола, е един от трудните тестове, на които подлагаме черния си дроб. С настъпването на слабостта винаги е по-добро решение за нашето тяло да приема лимонов чай и да си почива, отколкото незабавно да посегнем към лекарства, които потискат симптомите на слабост и, парадоксално, много пъти да натоварваме тялото си с друга, трудна задача.
4. Яжте диета, богата на фибри и рибни мазнини
Рибните мазнини подобряват функцията на черния дроб и намаляват потенциалното възпаление. Те също помагат за предотвратяване на затлъстяване на черния дроб, както показват много изследвания [1., 2., 3., 4.].
Фибрите от своя страна помагат за намаляване на телесната захар [5.].
5. Опитайте се да минимизирате стреса
За разлика от сърцето, реакцията на стрес се проявява в черния дроб с голямо закъснение. Тогава този стрес може да се прояви чрез промени в цвета на кожата, чернодробни петна, храносмилателни проблеми, хронична умора, болки в тялото - особено сухожилия и по-тъмна урина. Така че е ясно, че най-трудолюбивото ни тяло страда от стрес и ако го сведете до минимум, той ще ви се отплати с неуморната си работа:)
6. Използвайте нетоксична аптека
Сертифициран еко продукти не само за почистване, но и за лична употреба, които не съдържат вещества като ксеноестрогени и други невротоксини, трябва да принадлежат на всяко домакинство. Използването им ще намали излагането на тялото ви на тази отрова и ще намали тежестта, с която черният дроб трябва да се изправи. Цялата ви хормонална система и здраве ще ви възнаградят.
7. Включете добавки за подпомагане на черния дроб
Много вещества и билки имат благоприятен ефект върху черния ни дроб. Един от най-силните е NAC, който е предшественик на един от най-мощните антиоксиданти глутатион, който се образува в черния дроб. Глутатионът се бори със свободните радикали и също така помага да се отървете от ксенобиотиците (чужди вещества) от тялото, участва в синтеза и изпаряването на нуклеинови киселини, премахва токсините и канцерогените, подпомага управлението на имунната система, предпазва клетките от оксидативен стрес. Недостигът му е свързан с по-бързо стареене, диабет, кожни петна, диабет и невродегенеративни заболявания.
Друго желязо в огъня е Мариански варигатор и вещество, наречено силимарин, което предотвратява изчерпването на глутатиона в черния дроб и насърчава здравето на черния дроб.
8. Опитайте противовъзпалителни храни за поддържане на черния дроб
Вашият Диетата определя как ще работи черният ви дроб. Защото черният дроб разгражда мазнините, превръща протеините, въглехидратите и се отървава от излишните вещества от кръвта. Ниските нива на захар с ниски токсини са от съществено значение за правилната чернодробна функция. Предпочитани храни са например:
9. Практикувайте безопасен секс
С безопасен секс избягвате възможни заразни инфекции, които застрашават не само черния дроб, но и човешкото здраве като цяло. Полово предаваните болести включват жълтеница тип В и С. И двете форми на това заболяване, особено тип С, са много опасни за черния дроб. Освен това, ако жълтеница тип С не се лекува веднага, това може да причини опасна цироза (втвърдяване) на черния дроб или рак.
10. Не споделяйте игли или други предмети като самобръсначки и четки за зъби.
Всички остри предмети, които влизат в контакт с телесни течности, също представляват заплаха за черния дроб. Всички потенциални токсини и патогени винаги "преминават" през черния дроб. И мнозина оставят дълбоки следи.
И обратно, неподходящи храни за черния дроб са например кофеинът, промишлено преработените храни, съдържащи рафинирани растителни масла, захари, изкуствени оцветители и подсладители, промишлено преработени колбаси, съдържащи нитрати и пържени храни.
Заключение:
Поддържането на черния дроб е инвестиция във вашето здраве и щастливо бъдеще. Черният дроб има невероятна способност да се регенерира, но в същото време е така на първа линия в борбата срещу токсини, химикали, алкохол и други вещества, които не отговарят на тялото ни. Лично аз няма да позволя NAC и се радвам, че започнах да се грижа сравнително рано и мога да заспя с факта, че въпреки че обичам да пия вино тук-там вечер, за него е добре обгрижван през останалата част от деня. Подобно на много други неща, грижата за черния дроб и използването на неговите способности се състои главно в разумен подход и баланс.