Е, кой не обича да яде сочно лято, узрели, големи и ароматни череши, току-що откъснати от дърво? Този плод е оценен от древните гърци и не случайно. След разпространението си по света черешата придоби около 4000 сорта, но свойствата си не са загубили.
Днес тези плодове могат да се видят в различни цветове, те могат да бъдат жълти и тъмно червени и лилави. Те се ядат с удоволствие от деца и възрастни, които следят фигурата и се опитват да отслабнат. Поради своята сладост, аромат, деликатен вкус и сладък вкус с ниско съдържание на калории, използването му прави диетата по-скоро приказка, отколкото тест. Разбира се, ако това не са пресни плодове, а преработени под формата на сладко от череши, съдържанието на калории в такъв продукт няма да позволи той да бъде етикетиран като диетичен. Научете колко питателна и полезна „птичи череша“ и защо е толкова уважавана от диетолозите.
Калоричност на сладката череша с кости
Сладките, пресни череши практически нямат калории. 100 грама плодове съдържат приблизително 50 kcal, от които 3 kcal абсорбират протеини, 4 kcal мазнини и 43 въглехидрати. Калоричното съдържание на сладките череши в консервирана форма или в сладки компоти е приблизително 54 kcal. Следователно трябва да се помни, че подобни „хранения“ не могат да донесат на организма толкова голяма полза при отслабване, колкото се очаква.
Освен това използването на този продукт може значително да подобри здравето им. В края на краищата сладките череши са не просто вкусни и плодови, те са източник на много витамини и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае толкова много. Съдържа витамини: A, E, PP, B1, B2, B3, B6, E, K, както и редица минерали: калций, магнезий, мед, манган, йод и фосфор. Големи количества калий - 250 mg на 100 g, много благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Витамин С в черешите е около 20 mg на 100 g продукт, което помага за укрепване на имунитета и подобрява метаболитните процеси в организма. Благодарение на желязото, което съдържа 100 mg плодове, е възможно да се предотврати анемията и да се увеличи съсирването на кръвта. Медта, най-голямата череша в черешата, подобрява цвета и блясъка на косата.
Хората с хипертония имат достатъчно да ядат 250 до 300 грама нискокалорични червени череши, за да нормализират налягането. А бульоните от плодове и педикюр помагат при артрит, подагра, ревматизъм, подобряват кръвообращението и нормализират работата на бъбреците и черния дроб. Друго предимство на този продукт е етеричното масло, което се извлича от костните ядра и се използва успешно в козметиката.
Тези, които следват формата си, са с ниска калорийна стойност на черешата и нейната енергийна стойност е приятно приятна. На 100 грама пресни плодове се съдържат 85 mg вода, 10 грама протеин, 0,1 грама мазнини и 10,5 грама въглехидрати. Зрелият сочен плод е богат на смилаеми храни, които се сервират под формата на глюкоза и фруктоза и се усвояват по-бързо в организма.
Ето защо за тези, които страдат от диабет или се страхуват от наднормено тегло, черешите са отличен заместител на сладкото.
Познавайки калоричността на череша с костилка, можете да я използвате в неограничени количества, без да се страхувате от напълняване. Освен това е много добро влакно, помага за премахването на всички вредни вещества от тялото и подобрява функционирането на храносмилателния тракт. Следователно нито чревната дисбактериоза, нито подуването, нито запекът с череши са ужасни. Но по-приятното е, че черешовите плодове съдържат кумарини, които тонизират тялото, осигуряват необходимата енергия и не позволяват депресия.