може

Открийте ефектите на черния сусам върху вашето здраве. Ето седем добри причини, поради които не трябва да пренебрегвате този вид семена.

Семената на черния сусам съдържат важни фитонутриенти като омега-6 мастни киселини, флавоноиди, антиоксиданти, витамини и фибри. Тези хранителни вещества имат потенциален антитуморен ефект и са полезни за здравето. Според проучвания те могат да допринесат за здравето на сърдечно-съдовата система, да намалят възпалението, да насърчат здравето на дихателните пътища, да предпазят от рак на дебелото черво и остеопороза, както и други заболявания

7 причини да ядете черен сусам:

1. Облекчава артрита

Високото съдържание на мед в тези семена помага за намаляване на болката и подуването, свързани с артрит. В допълнение, този минерал поддържа вашите кости и стави гъвкави и здрави.

2. Подобрява здравето на очите

Според традиционната китайска медицина очите са тясно свързани със здравето на черния дроб. Когато черният дроб е отслабен, очите са уморени и сухи, което може да се отрази в замъглено зрение. Черните сусамови семена естествено помагат за оздравяването на черния дроб, благодарение на което е възможно да се поддържа функцията на очите.

3. Превенция на рака

От всички семена, черният сусам има най-високо съдържание на фитостероли, които са от съществено значение в борбата срещу сериозни заболявания като левкемия, множествена миелома, рак на дебелото черво, рак на белия дроб или рак на гърдата.

4. Профилактика на анемия

Една чаша черен сусам съдържа около 20 mg желязо, което е около 115% от препоръчителната дневна доза желязо, минерал, който е от съществено значение за транспортирането на кислород в тялото.

5. Профилактика на остеопороза

Консумирането на тези семена ще ви даде достатъчно цинк и калций, минерали, от които тялото се нуждае за добро здраве на костите.

6. Понижава високото кръвно налягане

Доказано е, че черният сусам е ефективен начин за понижаване на кръвното налягане. Те съдържат висока концентрация на магнезий, съединение, което помага за облекчаване на хипертонията.

7. Помага в борбата с диабета

Проучванията показват, че черният сусам също има антидиабетни ефекти. Те съдържат магнезий и други жизненоважни хранителни вещества, които подобряват нивата на глюкоза в плазмата при диабетици.