сваля

Вдъхновение

Последна актуализация 18.06.2020

Работи. От първия до шестия януари успях да сваля 5 килограма. Това беше наистина бърза загуба на тегло и в същото време не започнах гладна стачка или нещо подобно. Как е възможно?

Ако сте пропуснали ангажиментите за Нова година - можете да започнете по всяко време. Въпреки че от Нова година е някак по-секси.

Какво беше в основата на бързото отслабване?

Ям на всеки три часа през деня, не се занимавам с калории.

Единственото съществено нещо:

Аз съм от диетата си елиминира повечето въглехидрати (далеч от всички) и "всички" захар.

Пия 3 литра вода на ден - поне по една чаша преди всяко хранене.

Мотивацията ми за бързо отслабване

Признавам, аз съм като много други обучители, които се опитват целогодишно, но в крайна сметка започват през зимата през празниците и нямат дъно.

След това пускам преди полета - "Бански" .

Моето оправдание винаги е било, че през зимата трябва да се покриете малко с мазнини, за да не ви „замръзне“.

Тренирам, така че защо да правя бръчки от мазнини по корема!

В миналото най-накрая се отказвах често и през лятото той криеше корема си - защото когато започне да расте, изчезва последен, когато отслабна.

Ти го знаеш?

Ами фактът, че ръцете и раменете ми винаги бяха добри. Просто не можех да нося тениска. Това са бедрата. И колкото по-възрастен е човек, толкова по-трудно за него е катастрофата ...

Този път обаче започнах хубаво „за Нова година“ и чак до пролетта. Това беше бърза загуба на тегло - мотивацията бяха ризите, който получих за Коледа.

Красиви модели "Fit Slim". Опитах ги около два месеца преди - те ме седяха като бог - и наистина ги очаквах с нетърпение под дървото.

Ами сега, грешка. Опитах се да го сложа, но веднага разбрах, че е грешно. Сякаш бях облечен в хидрокостюм. Накрая се престраших да го обърна по корем към себе си бутоните не се напукаха.

Почувствах се като сланина и наистина изглеждах така. Беше далеч от „Fit Slim“, ако разбирате какво имам предвид 🙂

И така, какво направих? Оцених ли диетата *? Преброих калории, ако се сблъска с „ултрабърза“ зеленчукова диета?

Нищо не може да бъде по-далеч от истината.

В понеделник 1.1. не беше много. Станах, честно, рано сутринта и се осмелих - добре, ужасен!

Събота сутрин 6.1. (пет дни по-късно) е малко по-добре - 5 килограма надолу, въпреки че теглото все още показва шеметна цифра.

Моята забързана дневна диета изглеждаше по следния начин:

Закуска: 250гр цяла извара (+ 1 супена лъжица зехтин, 1 пл. Слънчогледови семки, сол)

Закуска: 5 пъти бичи очи (+ 30 г масло, риган, сушен червен пипер, сол)

Обяд: ризото (Три 2,5 dcl лъжички ризото; цялото ризото се състои от - 1 кг ориз, 0,5 кг дивеч, 0,5 кг пилешки гърди, 0,5 кг моркови, 0,5 кг лук, сушен червен пипер, 2 супени лъжици свинска мас)

Водя: приблизително 70гр сух унгарски салам (+ 21g ‘4бр.’ RACIO оризови сандвичи, ½ пресен червен пипер)

Вечеря 1: 2х чиния (!) Новогодишно зеле (Това е хубаво зеле, пълно със зеле, свинско месо, гъби и сметана - така че нищо не е диетично ’)

Вечеря 2: 2x p.l. органично фъстъчено масло (+ 10 бадема, чай от лайка)

И така, колко калории е това? Вероятно достатъчно. Не става въпрос за калории. Можете да прочетете повече за калоричните митове в тази статия.

* да претеглих, но само за да запиша "статистическите" данни, а не да задам нещо според теглото!

Извара за закуска и ризото за обяд за дивеч бяха в основата на диетата ми през първата седмица на 2018 година.