Вечерята като друга част от храненето. Често хората не знаят как да вечерят правилно и какво точно да приготвят. Обикновено аргументът е един и същ: "Страхувам се, че ще наддавам!" Затова те често напълно игнорират вечерята. Е, гладният човек определено не трябва да си ляга, дори ако сте на диета. Това съобщават и диетични експерти.

вечеря

Здравословната вечеря трябва да се състои от 3 основни хранителни вещества, а именно протеини, мазнини и въглехидрати. За тези, които нямат и най-малък проблем с напълняването, за тях не е проблем да сервират класическа бърза вечеря а именно сладкиши, хляб, тестени изделия, картофи или ориз. За тези, които се опитват да се хранят здравословно или просто се опитват да отслабнат, те трябва да черпят въглехидрати предимно от зеленчуци. Със сигурност няма да им навреди.

Детето трябва да получи максимум 2200 килоджаула във вечерната рецепта, възрастният не трябва да надвишава стойността 3000 килоджаула а тези, които се опитват да отслабнат, не трябва да прескачат 2000 килоджаула. Трябва да ядете последното хранене яжте 3 до 4 часа преди лягане.

Според експерти здравословната и бърза вечеря трябва да се състои от следните съставки:
- Домати
- Варено пиле
- Авокадо
- Зехтин
- Тиквички
- Морков
- Лук
- Скилидка чесън
- Сол
- заешки крак
- Дафинов лист
- Пипер

Най-подходящата напитка за вечерта е тиха вода или бяло сухо вино. Спанакът с паста също е бърза и лесна вечеря.