Тествайте как се справяте със захарите. Просто трябва да помислите и за тях и вече наддавате?
Следващият тест ще ви покаже колко добре понасяте въглехидратите. Винаги закръгляйте по един отговор и бройте точките.
1, Когато пропускате въглехидрати ...
а) Вие сте в лошо състояние и теглото остава същото. (0)
б) Скърца в стомаха ти, но отслабваш малко. (1)
в) Не се чувствате различно, но килограмите намаляват. (2)
2. След порция паста ...
а) Малко сте подути, но се чувствате добре. (1)
б) Чудесно, бихте искали да добавите още. (0)
в) Вие сте уморени, дерайлирали и се чувствате с няколко килограма по-тежки. (2)
8 обяда, от които закуската може да бъде перфектна
3. Какво е важно при хранене?
а) Трябва да е здравословно, но все пак добро. (1)
б) Той трябва да се насища предимно. И когато можете да ядете бързо, толкова по-добре. (0)
в) Тя трябва да е лека и да съдържа много хранителни вещества. (2)
4. Оризът, спагетите и картофите са ...
а) Основната част от вашата диета, без тях изобщо не бихте могли да се справите. (0)
б) Понякога са приемливи за вас като привързаност. (1)
в) В диетата си само веднъж седмично, в противен случай няма да заседнеш в гащите си. (2)
5. Закусете най-добре?
а) извара с плодове или омлет. (2)
(б) Сладкиши или кроасани със сладко или шунка. (0)
в) Мюсли с мляко и кисело мляко. (1)
Коварна болест на Алцхаймер: Четири симптома, които ни предупреждават
6. Салата със или без хляб или крутони?
а) По-добре ги пропуснете. (2)
б) Филийката хляб е наред, по-добре да нямате крутони. (1)
в) Определено с тях, в противен случай ще бъдете гладни. (0)
Thinkstock
Оценка:
Тип с ниско съдържание на въглехидрати (повече от 8 точки)
Всичко, което трябва да направите, е да погледнете хляба или тестените изделия и да напълнеете. Това е досадно, но какво ще направите по въпроса. Вашият метаболизъм просто не понася въглехидратите, особено в големи количества.
СЪВЕТ: По-добре е да замените въглехидратите с бобови растения или тофу. Те не само ви хранят, но и са отличен източник на протеини. И ако все още не можете да устоите на захарта, опитайте се да ги избягвате поне вечер.
Тип зона (6 до 8 точки)
Добре е от време на време да имаме порция паста. Когато обаче се отдадете на повече, напълнявате. Във вашия случай това зависи от правилното съотношение, три пъти седмично е приемлива въглехидратна бомба.
СЪВЕТ: Комбинирайте в съотношение 3: 1. Яжте повече протеини и витаминни зърна, като месо или броколи, и малко въглехидрати. Това ще се отърве от излишните килограми.
Тип с високо съдържание на въглехидрати (по-малко от 6 точки)
Изобщо не сте в опасност да спечелите хляб и тестени изделия. Можете да ядете въглехидрати три пъти на ден и нищо. Метаболизмът ви ще се справи добре с количеството захари. Ти си късметлия.
Ако тестът ви е харесал, не забравяйте да го споделите.