много

Бритни отслабна много (вляво) в сравнение с това, което изглеждаше преди няколко месеца (вдясно) и изглежда наистина страхотно

Бритни е известна с колебанията си в теглото нагоре и надолу в продължение на няколко години. Наскоро обаче тя е отслабнала много и благодарение на личния звезден треньор Тони Мартинес изглежда най-накрая е постоянна. Как го направи?

Правете това, което ви харесва

„Може да не й кажете това, но Бритни е запален спортист. Той навлиза във всичко с усърдие и може да издържи на упорита работа “, казва Тони. Бритни също включи в тренировъчната си програма спортове като баскетбол и бейзбол. Според него трябва да правим само спортове и упражнения, които ни харесват, в противен случай трябва да се принудим да упражняваме и никога няма да постигнем желания ефект.

Бритни тренира пет пъти седмично и така изглежда нейното обучение:

  • Един час бягане или бързо ходене
  • Баскетбол или бейзбол - 20 минути
  • Упражнения с боси крака и медицина
  • Укрепване на критичните области

Основата е обучението

В допълнение към редовните тренировки, Бритни също трябваше да коригира значително менюто си и да изтрие любимите си спагети, бисквити, шоколад, пица и пържени картофи. Тони раздели храната на пет по-малки порции. „Винаги се радвам на обяд и вечеря, след което мога да се поглезя с любимата си пилешка салата с балсамов оцет“, казва Бритни Тони, казвайки, че диетата е важна, но никоя диета не може да оформи тялото ви.

Трябва да се фокусирате предимно върху редовни и интензивни тренировки. Ако в крайна сметка не сте наистина потни, сякаш дори не сте спортували. Изберете спорта, който ви харесва най-много, и го комбинирайте с йога или други упражнения за релаксация, които ще облекчат мускулите ви и наистина ще ги издърпат. Включете целенасочено укрепване на проблемните зони във вашето обучение и не забравяйте за достатъчен прием на протеини и протеини. Те са много важни при оформянето на мускулите.