13.10.2014
Трябва ли бременна жена да яде за 2? Трябва ли да пие цял литър мляко на ден и да яде ядки всеки ден? Отговорите ще намерите в статията!

здравословно

1. Бременната жена трябва да яде в продължение на 2.

Това твърдение със сигурност не е правилно. През първия триместър енергийната нужда е почти непроменена и се увеличава само от втория триместър. В допълнение, само около 800 - 1200 kJ, което съответства на една допълнителна закуска на ден.

2. Бременната жена трябва да яде всичко, което иска, защото тялото ще му каже от какво се нуждае.

Този мит, когато тялото съобщава за липса на хранителни вещества, витамини или минерали, не е напълно вярно. Гладът и жаждата отразяват нашите нужди, но това не е така при вкуса. Хората с наднормено тегло или затлъстяване биха могли да твърдят, че телата им са поискали такъв прием на храна.

3. Бременната жена трябва да пие поне литър мляко на ден, за да има достатъчно калций.

Бременната жена се нуждае от достатъчно количество калций, но млякото определено не е единственият му източник. И бъдещите майки трябва да помислят за достатъчно количество калций, преди да забременеят. Консумирайте мляко, но в разумни количества и яжте други млечни продукти.

4. За здраво бебе, по една ядка всеки ден.

В това твърдение ще има малко истина. Ядките и семената са добър източник на т.нар полиненаситени мастни киселини (PNK), които са много важни по време на бременност за правилното развитие на мозъка. Въпреки това, една ядка не съдържа препоръчаното количество PNK, така че е необходимо да се консумират ядки и семена в по-големи количества и не само тях.

Яжте цветно и избирайте качествени мазнини както в растителното, така и в животинското царство. Месото, рибата, млечните продукти и растителните мазнини непременно трябва да се появят в диетата на бременните.

5. Бременната жена трябва да приема мултивитаминни препарати, за да покрие повишената нужда от витамин.

Бременните жени винаги трябва да се консултират с лекар или фармацевт за консумация на храна или хранителни добавки. Мултивитаминните препарати съдържат комплекс от вещества, които могат да взаимодействат помежду си. По време на бременност тялото се държи малко по-различно, така че нямаме точна оценка за това как различни вещества се транспортират или екскретират в тялото.

Лекарите обикновено се съгласяват, че използването на специални мултивитаминни добавки за бременни жени не е необходимо. По-скоро бременната жена трябва да се съсредоточи върху балансирана и разнообразна диета, която включва много плодове, зеленчуци, месо, риба, бобови растения, пълнозърнест хляб и млечни продукти.

Ресурси

POKORNÁ, Jitka, Veronika BŘEZKOVÁ и Tomáš PRUŠA. Хранене и лекарства по време на бременност и кърмене. 1-во изд. Бърно: ERA, 2008, 132 с. Здраво семейство (ERA). ISBN 978-807-3661-366.