"неврология, която предписва 24 часа в денонощието"

Бременността е промяна. Красива промяна. В допълнение към радостното очакване понякога се съобщават за стари здравословни проблеми или се появяват напълно нови. Те често причиняват проблеми и неочаквани усложнения на болките в гърба. В идеалния случай ще изпитате само бременност и можете да премахнете или предотвратите болки в гърба.

Ако вече сме имали няколко епизода на болка, независимо дали е шиен, гръден или лумбален гръбнак, вероятно няма да ни изненада, че може да не успеем да ги избегнем дори по време на бременност. Има обаче ограничения - независимо дали става въпрос за избора на болкоуспокояващи или за упражнения. Бъдещата майка обаче може да си помогне в разумна степен и не се налага да се подлага на ненужни медицински прегледи...

гърба

Ако болката дойде внезапно, бъдещата майка често не знае как да реагира бързо. Може да е „глупост“, която изчезва след няколко минути, но може да има и по-труден проблем, който ще работи дни и седмици. По-голямата част от болките в гърба по време на бременност са причинени от увеличаване на теглото и обема в корема и свързаната с това промяна в центъра на тежестта. Освен това обаче увеличеното тегло ще доведе до по-значително натоварване на ставите, костите и връзките. Също така, хормоналните промени влияят върху здравината и еластичността на тъканите и по този начин променят т.нар биомеханика на цялата опорна система на нашето тяло. Хормоните също предизвикват освобождаване на съединителна тъкан, която по този начин е подготвена за преминаване на плода през родовия канал.

Освен това всички тези промени могат да измъчват напълно здраво тяло. В случай на съществуващи рискови фактори като наднормено тегло, лоша стойка, прекомерно упражнение или вродено разположение, дори малка промяна може да предизвика лавина от проблеми.

Още веднъж основната грешка, която трябва да се подчертае, е безграничният прием на калории по време на бременност. Това може да доведе до наддаване на тегло с 50-100% в сравнение с нормално (естествено) увеличаване на бременността. От една страна, тези килограми са трудни за сваляне, но по-специално те причиняват нефизиологична тежест, т.е. болка, която би възникнала дори при бременност в случай на такава внезапна промяна в теглото.!

За съжаление, бъдещите майки често изпитват втората крайност - анорексия, особено поради сутрешното (а не само сутрешното, нали?) Гадене. В този случай приемът на храна и течности често се контролира от това, което стомахът може да побере. Особено през летните месеци дехидратацията идва много бързо, така че е необходимо да се спазва режим на пиене по всички начини и особено да се следи приема на течности. Безименното момиче й напомня за обратното преживяване: тя беше болна, особено когато имаше празен стомах. Единственият начин беше все пак да ядете нещо малко и все пак да внимавате да не правите много.

Болка в шийните прешлени

Шийният отдел на гръбначния стълб обикновено се натоварва по време на бременност от гореспоменатия механизъм, но се добавят и стрес и умора. Бъдещата майка, нека я наречем с любов tehoška (чешкият термин "těhulka" просто не ми отива ...) ще прекарва много време на работа. Твърдата позиция, особено по време на бременност, може да притесни врата. Гърдите, които също са обект на бурни промени поради хормони, растат и увеличават натоварването в горната част на гърдите. В различни безумие позиции мускулите на врата често се свиват доста неподходящо и врата или дори главата започват да болят. Аналгетиците се предлагат само в изключителни случаи и практически само под формата на паралели. И със сигурност никоя майка няма да иска да ги приема дълго време. Можете да опитате суха топлина, нежни упражнения и особено достатъчно почивка. Също така не вреди избягването на въздушния поток от климатика или вентилатора.

Болка в гърдите и лумбалната част на гръбначния стълб

Тук механизмът на произхода със сигурност е съвсем ясен. Високо натоварване, необходимостта от пълна промяна на начина на движение, при ходене, седене и легнало положение. Има деца, които започват да имат болки в гърба, само защото са свикнали да спят по корем през целия си живот и изведнъж това не е възможно поради нарастващия обем. Друг механизъм на болката е следният: умората лесно се уморява, задъхва се, изпотява се, а мокрият гръб е идеален терен за болезнени сковани мускули на гръбните мускули.

Въпреки че промяната на центъра на тежестта може да не изненада бъдещата майка, изненадващо е, че много жени все още живеят на висок крак (т.е. на подходяща пета) и балансирането, особено с голямо тегло в края на бременността, може да доведе до претоварване на поддържащата мускулите на гърба. Като цяло ограничената подвижност, понякога свързана с по-продължително обездвижване (например при високорискови бременности, хоспитализации и др.), Също може да предизвика каскада от болезнени мускулни спазми. Идеалното решение е да тренирате от началото на бременността.

Как Започнете да монтирате правилно таза и да стегнете коремните мускули. По този прост начин значително облекчавате гръбначния стълб и здравата коремна стена ще ви помогне по време на раждането. Окачване на таза и стягане на коремните мускули може да се тренира респ. целенасочено се прави навсякъде и по всяко време, докато тази процедура не бъде автоматизирана и тялото ви ще я направи почти самостоятелно. Освен това, разбира се, е възможно да се практикуват повечето упражнения за гръбначния стълб, както е споменато напр. в други статии. Ротационните упражнения трябва да бъдат ограничени - тъй като разхлабеният лигамент позволява на гръбначния стълб, особено в по-високия етап на бременността, по-големи „екскурзии“, т.е. по-голям от физиологично безопасен обхват на движение. Повече от всякога е препоръчително да се обърне внимание на това, което момичето е облечено (в ръцете си, не е облечено ...) и как го носи. Тежестта може да бъде неочаквана глупост - кошница с пране, пазаруване, кофа с вода - това не зависи от самото тегло, а по-скоро от асиметричния товар (повдигане с една ръка). Майките с малки деца знаят добре как постоянно нарастващото дете може да натовари тялото - което обича да го носят на ръце. От около 12-15 паунда, по-продължителното носене на детето на ръце е надежден начин за трайни здравословни усложнения. Ако многократното повдигане и носене по никакъв начин не може да бъде избегнато, трябва да се използват или редуват често поне двете ръце.

Сега със сигурност много жени ще кажат - добре, той е мъдър, но как да го направя, ако човек е десняк и следователно детето трябва да се носи главно в лявата ръка ... Съгласен съм, сложно е ...

[забележете] В случай на силна болка, определено е необходимо да се консултирате с лекар, в този случай гинекологът е по-добър съветник от невролог или ортопед, тъй като той знае ограниченията за лекарствата и, разбира се, цялостния ход на вашата бременност . Излишно е да казвам, че по време на бременност, с много строги изключения, е напълно забранено да се подлагате на рентгенови или КТ изследвания! Ако не могат да бъдат избегнати, то само чрез пълно покриване на плодовете със специални завеси. [/ Забележка]