Вие ли сте от тези, които дори не могат да си представят парче месо в чиния? Да бъдеш вегетарианец със сигурност има много предимства и според много проучвания вегетарианците са дори по-здрави от обикновените месоядни животни. Що се отнася обаче до бременността, повечето вегетарианци се чудят дали подобна диета няма да навреди на бебето им. Е как е?

бременна

Ако бъдещата майка не консумира никакво месо, може изобщо да няма проблеми, но това не винаги е така. Рискът е особено лошото наддаване на тегло по време на бременност, което води до различни други усложнения - риск от спонтанен аборт, ниско тегло при раждане на бебето, анемия и други.

Така че на бебето нищо не му липсва

Безмесното хранене може да бъде по-бедно на протеини, желязо, калций, витамин В12 и други важни елементи, които са от съществено значение за правилното развитие на бебето. Ето защо бременните вегетарианци трябва да се хранят разумно и да се уверят, че получават адекватен запас от всички важни хранителни вещества и витамини.

Ако жената консумира яйца, мляко и млечни продукти, рискът от липса на някои необходими вещества на бебето е по-малък, отколкото при веганска диета (те не консумират никакви животински храни).

Пресните зеленчуци и плодове с различни цветове също не трябва да липсват във вашата диета.

Бобовите растения също са ценна част и донякъде подходящ заместител на месото. Пригответе ястия от боб, леща и други бобови растения.

В случай на бременна вегетарианка липсата на витамин В12 може да бъде проблем - той навлиза в тялото ни почти само от животинска храна, така че е необходимо да се обмисли неговото снабдяване под формата на хранителни добавки.

Недостигът на желязо често се появява и при „вегетарианска бременност“, което може да доведе до анемия, анемия. Въпреки че този проблем често се среща при жени, които консумират месо по време на бременност, рискът е много по-голям при безмесна диета.

Липсата на желязо застрашава не само жената, но и трудностите за бебето, така че трябва да бъдете много внимателни по време на бременност за достатъчен прием на желязо.

Недостигът му обикновено се открива при прегледи по време на бременност и обикновено се разрешава чрез прилагане на желязо в таблетки или капки.

Ако ядете вегетарианска диета и искате да продължите да го правите по време на бременност, добре е да се консултирате с Вашия лекар относно подходящия състав на менюто или относно подходящи хранителни добавки.

Въпреки силната вегетарианска „вяра“ обаче, често се случва, ако жената забременее, да получи непобедим вкус към месото поради различни вкусове на бременността и по този начин да стане „месоядно“ по време на бременността.

Разумното вегетарианство, според експерти, не представлява значителен риск за бебето или бременната жена, въпреки че повечето лекари имат много положително мнение за бременните вегетарианци.