от Анджело · Публикувано на 6 октомври 2017 г. · Актуализирано на 11 ноември 2017 г.

Днес ви предлагаме рецепта за боровинка сурова торта. В сравнение с други плодове, здравословните и вкусни боровинки са източник на голямо количество антиоксиданти, както и витамини и следователно са подходящи за боровинки RAW торта. В боровинките ще намерите витамини А, В, С, Е, както и много желязо, цинк и минерали, които спомагат за укрепването на имунната система. Повече информация за боровинките ТУК.

Боровинки Те помагат на сърцето ви да намали холестерола.

Боровинки подобряване на ученето и двигателните умения

Боровинки те могат да променят начина на съхранение и обработка на захарта, а също така регулират нивата на инсулин

Време за подготовка - 45 минути

Съставки за вкусна сурова торта.

Корпус

1 чаша ядки, 1 чаша настърган кокос, 1/2 чаша стафиди

Пълнене

1 чаша и половина ядки от кашу, 1/3 чаши мед, 1/3 чаши кокосово масло, 1 парче вар/лимон, 2 г чай матча

Плънка от боровинки + декорация

300гр замразени боровинки, 1 банан, 100гр боровинки

захар

1. Ще приготвим ядки от кашу, които накисваме във вода за няколко часа, за предпочитане вечер преди приготвяне. Изплакнете стафидите и ги накиснете във вода за един час, ако се използват замразени плодове, трябва да бъдат размразени поне частично размразени. Нарежете банана на по-малки парчета и след това го оставете да замръзне.

2. Смесете ядките и след това добавете кокоса и стафидите. Изтласкваме смесената маса във форма с диаметър 20 см и я съхраняваме на студено

Приготвяне на лек пълнеж

Ядките от кашу се отцеждат и се разбъркват старателно. След това се добавят масло, мед и лайм или лимонов сок и се смесват още веднъж. Препоръчваме да опитате пълнежа заради сока от липа (лимон). Ако масата е твърде дебела, добавете няколко супени лъжици вода. Поставете една по-голяма супена лъжица от масата в плодовия пълнеж, а към останалото добавете чай от мача на прах. Започнете с 1/2 чаена лъжичка и ще можете да добавяте по цвят и вкус. След това масата се разпределя върху тялото и се съхранява във фризера за един час.

Приготвяне на плодов пълнеж

Частично размразените боровинки се смесват с банана и се добавя и разбърква отложеното леко пълнене. Разстелете плодовете върху зеления пълнеж. Разклатете малко формата, за да запълните седалките и приберете дамите във фризера за през нощта, за да стегне тортата.

ПОЖЕЛАВАМЕ ВИ ДОБРИЯТ ВКУС

Кога можем да наречем диетата си СУРОВА? Прочетете 5 основни стъпки