Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.
Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.
Всички категории
Борба с депресията по естествен начин: Опитайте антистрес храни!
Автор на статията: redakcia Zerex.sk 01.07.2015
Често ли сте в стрес, страдате ли от депресия и имате ли главоболие много пъти? Днес ви предлагаме съвети как да се отървете от тези заболявания по-ефективно от преди. Прочетете нашата статия и ще разберете, че стресът и депресията могат да се борят ефективно по естествен начин.
Стрес, опасен и мълчалив враг
Вече знаете много за стреса от нашето списание. Със сигурност обаче си струва да се обърне внимание и да ви напомня отново, че малка доза стрес е здравословна. Но редовната висока доза може радикално да навреди на здравето, а в някои случаи дори да убие. Ако сте постоянно преуморени и страхът ви контролира, повече от сигурно е, че това ще има значителни последици за вашето здраве. Стресът във високи редовни дози разрушава психиката, здравето, способността за производство и не на последно място отношенията, които сте изградили през целия си живот. Нарушеният имунитет и памет, високо кръвно налягане и лошо кръвообращение, проблеми с кръвоносните съдове и сърцето са само част от сериозните проблеми, причинени от депресия и стрес.
Борба с депресията по естествен начин: Опитайте антистрес храни!
На този етап трябва да разчитате на ефективни антистресови храни. Освен това трябва да започнете да практикувате йога. В тази връзка със сигурност ще подобрите здравето си и настроението ви също. След това ви предлагаме няколко добри съвета за специфични антистрес храни или ястия.
Зелен чай
Зелен чай. Ако все още не го знаете, това е и отлично средство за депресия и стрес. Той е богат на антиоксиданти като катехини, полифеноли и флавоноиди. Пийте зелен чай и успокойте ума си, както и тялото си и, най-важното, постепенно елиминирайте високите дози на депресия и стрес от живота си. Добра причина да изпиете чаша зелен чай в момент, когато неприятни състояния на напрежение ви очакват от всички страни. Или разчитайте на модерността всеки ден хранителни добавки с добавка на зелен чай. В днешно време има повече от достатъчно възможности да се отдадете на тялото си със зелен чай. Всичко, което трябва да направите, е да вземете правилното решение.
Боровинки
Не е чудно, че боровинките са в списъка с антистрес храни. Те са също толкова ефективни в прясно състояние, колкото и замразени (или в друга модифицирана форма), например като компот или конфитюр. Тези вкусни тъмни плодове съдържат огромно количество витамини, особено витамини С и Е. Не можем да забравим микроелементите и минералите, ефективни в взискателната борба със стреса. Струва си да ги включвате във вашата диета всеки ден, защото ще ви помогнете да коригирате „лошия“ си сън, настроение и психическо „депресивно“ състояние. Но какво ще кажете за телесното си тегло? Не трябва да се притесняваш. Боровинките са отличен избор дори за отслабване, така че нямат много калории. Напротив, те са малко от тях и обратно, те съдържат много полезни фибри за хубава фигура.
кафяв ориз
Това е по-здравословен вариант на ориза. Съдържа достатъчни дози витамини от група В. Именно тези витамини формират ядрото за оптималното функциониране на всички органи в тялото, както и на клетките. Освен това под тяхната егида сърцето, имунитетът, мозъкът работят по-добре и настроението ви ще се подобри. Започнете да мислите за ястия с кафяв ориз, защото е по-лесно да се предпазите от психични проблеми. По този начин ще можете да се борите по-успешно с неприятните промени в настроението и ще се радвате повече на живота всеки ден.
Спанак
Може би нямате много добри спомени за спанака от училище. Мразехте го заради вкуса и цвета на чиния. Но знаете ли, че веществата, съдържащи се в спанака, са в състояние да премахнат състоянието на хормоните на стреса в тялото и са толкова ефективни, че ще ви помогнат да подобрите лошото си настроение? По-специално, витамините А и С и микроелементите като магнезий, фосфор и калций са тези полезни вещества в тази зелена храна. Подарете си зелено чудо поне веднъж седмично и стресът няма да има шанс за вас. Опитайте спаначен сос за паста, добавете листа към лятната салата, оживете смутито си в чаша. Има много опции, така че използвайте ги за твоето здраве и психическо благосъстояние.
Портокали
Ще завършим нашата интерпретация на антистресовите храни с плодове, по-специално цитрусови плодове. От тях по-специално портокалите са полезни в борбата срещу депресията и стреса. Този екзотичен плод съдържа редица витамини, особено витамини А, В и С. Следователно те имат успех и в борбата с вредните вещества в организма, които са отлична среда за създаване на напрежение и стрес, както и сърдечни проблеми. Ако не го направите, пийте портокалов сок в началото на нов ден или през деня. Няма да развалиш нищо. Портокалите са полезни и за дегустация на десерти, сладолед или плодови чаши. Експериментирайте с този екзотичен плод, който наистина помага за премахване на лошо настроение и психика.
Мислихте ли, че борбата със стреса няма да бъде успешна с природата и естествените храни? Може би сме ви убедили достатъчно, че това наистина е възможно. Не давайте шанс на стреса да ви преодолее. Колкото по-рано започнете да се борите с тях, толкова по-добре за вас и вашето здраве. Експериментите на естествена основа са по-приятни, вкусни и също помагат там, където най-много имате нужда - вашето здраве. И това е най-основната потребност на всички нас. Затова се радвайте с нас, че открихме толкова прост път както към физическото, така и към психическото здраве.