Със сигурност можете да посочите поне два продукта, които според рекламите трябва да работят при грип и настинка. Но знаете ли най-добрите природни препарати, които ще ви помогнат в профилактиката и лечението на грип и настинки? Те се препоръчват от световни експерти.

болни

Плодове и витамин С

Д-р Дейвид Джак е експерт по „стареене“ и неговият първи приоритет е: количеството витамин С. През зимата той се предпазва, като консумира не само достатъчно, но и излишък на витамин С от цитрусови плодове и добавки. Той твърди, че с витамин С никога не трябва да мислите, че имате достатъчно. В допълнение към плодовете, той приема като дневна доза от 1000 mg витамин С.

Освен това той е голям фен на антиоксидантите, защото те спомагат за укрепването на имунната система. Не допуска глутатион и витамин Е. Консумира много ярко оцветени плодове и зеленчуци - малини, боровинки и лилаво грозде.

Витамин D и рибено масло

Сара Флауър, диетолог, препоръчва прием на витамин D и качествено рибено масло през зимата. Той посочва, че много хора забравят за достатъчно цинк - получаваме го в организма с тиквени семки, спанак, говеждо, пшеничен зародиш и какао. Витамин С може да се намери в следните храни: плодове, цитрусови плодове, броколи, червен пипер. Достатъчната хидратация е абсолютно необходима, за да увеличите устойчивостта си към болести.

Костен бульон

Голяма помощ срещу настинки и грип е костният бульон. Той е пълен с хранителни вещества, включително колаген, витамини и минерали, за да ви помогне да стъпите на краката си. Добавете чесън, куркума, не се страхувайте да добавите чили и пресен джинджифил.

Билкови и зелени чайове, джинджифил и сън

Друг диетолог, Мей Симкин, препоръчва 1 000 mg витамин С два пъти дневно, горещи билкови чайове, джинджифил, зелен чай и поне седем порции плодове и зеленчуци. Той също така подчертава важността на рутинния режим на съня, тъй като малкото сън влияе отрицателно на имунитета.

Чесън с мед

Доктор Рейчъл Карлтън Ейбрамс препоръчва интересен трик: в допълнение към витамин С три пъти на ден, 1000 mg, тя съветва да нарязва пресен чесън на малки парченца, да го смесва с мед и да прилага тази смес върху гърлото на всеки няколко часа през първите дни на болестта. Разбира се, нищо не се случва, ако го консумираме, а напротив.

Пилешка супа, D и цинк

Дерматологът д-р В допълнение към вече споменатите съвети за защита, Даниел Глас препоръчва пилешка супа с моркови, целина, магданоз и много лук, тъй като съдържа антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението и действат като антихистамини. Naturopath Amy Morris не позволява омега-3 мастни киселини, редовно консумира сьомга, скумрия. Той също така подчертава функцията на витамин D и цинк в превенцията на често срещаните зимни заболявания.