ефективни

Болката в петата е доста често срещан и досаден проблем. Независимо дали ви притеснява хроничната или острата форма, ето девет ефективни насоки за отърване от нея.

Болката в петата може да има много причини. Често това е болка, която сме си причинили механично, например, носейки грешни обувки за дълго време. Или бягане по много твърда повърхност, като асфалт. Той може да бъде причинен и от плантарен фасхит, т.е. хронично възпаление, бурсит, петна, артрит или тендинит и други хронични диагнози.

Във всеки случай трябва да облекчите болката, а аналгетиците и следващите рецепти могат да помогнат.

Първата и относително достъпна помощ обикновено е опаковането на лед. Но не забравяйте, че ледът никога не трябва да се нанася директно върху кожата! Например, увийте го с кърпа и го поставете на болното място за поне 15 минути с почивки.

Масаж

Помага особено, ако болката е причинена от спорт или неудобни обувки. Можете да масажирате възпалената пета с ръце, но ви препоръчваме да добавите лечебен крем или няколко капки топло масло. Масажът трябва да продължи поне десет минути.

Разтягане

Ако болката позволява, опитайте упражнения за разтягане. Застанете до стената и се покрийте с протегнати ръце. Преместете болния крак напред и се наведете бавно, така че да усетите напрежението в прасеца. Задръжте поне 20 секунди. Внимавайте да не причинявате повече болка. Разтягането не се препоръчва след нараняване на мускул или сухожилие.

Солена баня

Топлата вана с добавка на морска или епсомова сол може да ви даде облекчение. Това е особено вярно, ако петата ви боли след необичайно тежък товар или от дълго носене на неудобни обувки. Добавете три супени лъжици сол във ваната, разбъркайте и потопете краката си за поне 20 минути. След банята е препоръчително да масажирате възпаленото място поне пет минути.

Прочетете: Как да спрем главоболието веднага със сол

Куркума

Ако болката ви е причинена от възпаление, куркумата е чудесен помощник в тялото ни. Въпреки това, за да се постигне дългосрочен ефект, препоръчително е да се консумира редовно. Добавете го към ястията или го смесете с мляко и напитка. Друга алтернатива е да го използвате като хранителна добавка в таблетки.

Рибено масло

Той е непопулярен в общественото съзнание, но засяга болката в петата, ако е причинена от артрит или проблеми с костите. Ако искате да избегнете неприятния му вкус, опитайте се да го получите под формата на таблетки. Моля, обърнете внимание, че диабетиците и хората с проблемно съсирване на кръвта трябва първо да се консултират с лекаря си относно консумацията му.

Прочетете: Съвети за облекчаване на болки в гърба

Джинджифил

Той е добре известен със своите противовъзпалителни ефекти. Следователно, ако подозирате или сте потвърдили, че болката ви е причинена от възпаление, трябва редовно да консумирате, да пиете под формата на чай или да приемате под формата на таблетки.

Ябълков оцет

Неговите силни антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти ще ви служат надеждно и в този случай. Смесете го 2: 1 с вода и оставете да се затопли. Накиснете всякакви тъкани в нея и я завържете на болната пета. Избършете крака си и оставете оцета да подейства. След 15-20 минути поставете лапата и измийте крака си.

Прочетете: Какво може да причини болка в гърдите?

лют червен пипер

Съдържа активното вещество капсаицин, което има естествени аналгетични ефекти. Това се отнася по-специално за действието върху ставите, сухожилията и други части на опорно-двигателния апарат. Смесете една чаена лъжичка от тази подправка с четвърт чаша топъл зехтин. Нанесете сместа с бавни кръгови движения върху възпаленото място. Оставете да действа поне 15 минути, ако е възможно, увийте петата си в чорап или превръзка. След това измийте сместа.

Как се справяте с подобна болка? Имате ли собствена рецепта? Споделете своя опит с нас в коментарите.